V stoletjih obstoja je človeška misel odkrila na desetine načinov za pomlajevanje in čiščenje telesa.
Qigong, dihalne vaje itd. Vsi poznajo ta imena. Manj znana, a nič manj učinkovita praksa je t.i. Tibetanska hormonska gimnastika. Gre za pol-ezoterični sklop vaj za treniranje telesa. Tako kot kitajska kitajska gimnastika, tudi tibetanska hormonska gimnastika temelji na trditvi o obstoju določenega človeškega biopolja.
Če pogledamo naprej, bo postalo znano, da človeško biopolje zaradi okoljskih dejavnikov pogosto postane neharmonično in izgubi svoje funkcije. Opisana praksa vključuje uskladitev vseh telesnih in idealnih telesnih sistemov za dolgoročno ohranjanje mladosti in moči. Kaj je tibetanska hormonska gimnastika? Oglejmo si natančneje.
Kaj je tibetanska hormonska gimnastika in kdaj je postalo znano
Kot smo že omenili, je tibetanska hormonska gimnastika kompleks 10 vaj, katerih namen je uskladiti vse procese človeškega telesa z aktiviranjem določenih točk na telesu. Postopek temelji na normalizaciji gibanja energij. Če bralcu ne bodo všeč ezoterične interpretacije, bomo opustili mistifikacijo. V tem primeru lahko takšno gimnastiko dojemamo kot način zdravljenja, saj obstoj biološko aktivnih točk na človeškem telesu uradna znanost še vedno priznava. Postavlja se vprašanje: zakaj se gimnastika imenuje hormonska? Stvar je v tem, da predstavljeni kompleks aktivira endokrini sistem.
Če verjamete "legendi", so tibetanski menihi s sovjetskimi delavci delili nabor takšnih koristnih vaj v zahvalo za pomoč pri gradnji infrastrukture v gorah. Všeč ali ne - nihče ne ve zagotovo. Gotovo pa je zagotovo znano, da so naši ljudje vedeli za tibetansko hormonsko gimnastiko že v času ZSSR.
Opis tibetanske hormonske gimnastike: indikacije za uporabo niza vaj
Če verjamete vsem istim mističnim razlagam, se vse bolezni pojavijo zaradi kršitve pretoka energij v človeškem telesu. Pustimo pa idealne ideje in preidimo na specifike. Dokazano je, da tibetanska hormonska gimnastika pomaga pri naslednjih boleznih in stanjih:
1) Bolezni dihal. Sem spadajo: bronhialna astma, destruktivni bronhitis, druge vrste bronhitisa, traheitis, laringitis in druge. Učinek dosežemo z obvladovanjem sposobnosti pravilnega dihanja.
2) Patologija srčno-žilnega sistema. Hipertenzija, hipotenzija, koronarna bolezen srca. Zahvaljujoč pravilnemu dihanju srčna mišica dobi več kisika in hranilnih snovi.
3) Bolezni ledvic in izločevalnega sistema kot celote. Pielonefritis, nefritis, odpoved ledvic in drugi.
4) Bolezni, povezane s cerebrovaskularno insuficienco. Vertebrobasilarna insuficienca, encefalopatija itd. Krvna oskrba možganov se bistveno izboljša.
5) Patologija mišično-skeletnega sistema, vključno z artritisom, artrozo. Opisana gimnastika izboljšuje oskrbo s krvjo poškodovanih sklepov.
6) Bolezni prebavil.
Pomembno je imeti v mislih. Ne, niti najboljša, telovadba ne more človeka rešiti bolezni. Vsaka vaja je le pomoč, dobra, ampak pomoč. Tradicionalnih metod zdravljenja v nobenem primeru ne gre opustiti. Ti dve metodi skupaj omogočata doseganje največjega učinka.
Opis tibetanske hormonske gimnastike: kontraindikacije
Na splošno so kontraindikacije enake kot pri Qigong gimnastiki. In sicer:
• Duševne motnje različne narave in resnosti. Od nevroze (mejni pogoji) do psihoze.
• Bolezni hrbtenice. Zlasti medvretenčna kila, močna ukrivljenost hrbtenice itd.
• Starost do 16 let. Otrokom ni priporočljivo, da delajo takšno gimnastiko.
V nasprotnem primeru za razrede ni kontraindikacij. Poleg tega tudi opisane kontraindikacije, za razliko od Qigonga, niso absolutne. Vaje lahko izvajate v nežnem načinu.
Učinkovitost tibetanske hormonske gimnastike
Po branju vprašanja, katerim ciljem sledi določena gimnastika in kakšen učinek lahko pričakujemo?
Prvič, tibetanska gimnastika prispeva k splošnemu pomlajevanju telesa.
Drugič, pomaga pri lajšanju stresa.
Tretjič, prispeva k normalizaciji presnovnih procesov.
Četrtič, pomaga krepiti srčno-žilni sistem.
Petič, deluje kot naravno nootropno sredstvo, povečuje duševne sposobnosti in spomin.
Šestič, na splošno prispeva k celjenju telesa in normalizaciji vseh fizioloških procesov.
Vaja kompleks
Za ljudi, ki nimajo kontraindikacij, je indiciran celoten sklop vaj. V skrajšani obliki (vaje 1, 2, 3, 7, 8, 10) lahko izvaja vsak.
1) Prva vaja je drgnjenje dlani. Vzemite kateri koli udoben položaj. 12-20 sekund drgnite dlani drug ob drugega. Na koncu morate oceniti stanje rok. V idealnem primeru bi morali biti suhi in vroči. To pomeni, da se je postopek zdravljenja začel. Če so vaše roke mokre in hladne, morate isto ponavljati, dokler ne dosežete enakomerne vročine.
2) Bodite v katerem koli udobnem položaju. Zdaj morate po prvi vaji na oči nanesti suhe in vroče roke. Nato morate vsako sekundo rahlo klikniti na oči. Skupno morate opraviti 30 takšnih klikov, kar pomeni, da celotna vaja traja pol minute. Sprejemljiva izvedba v več pristopih.
3) Zavzemite poljuben položaj. Roke premaknite k ušesom, položite prste za hrbet glave in pritrdite okončine v tem položaju. Zdaj morate ponoviti vajo, podobno kot prejšnja. Le kliki se izvajajo na ušesih, ne na očeh. S povsem enakim tempom: 1 sekunda - 1 klik. Fotografija tibetanske hormonske gimnastike odraža pravilno vadbo.
4) Stališče je poljubno. Roke stisnite v pest, palce položite za zadnjik. Zdaj morate sili pesti nazaj, kot da poskušate raztegniti obraz. Ta vaja spodbuja nalet krvi, izboljša barvo in oval obraza.
5) Položaj je kateri koli udoben. Eno roko položite na čelo, drugo pa na zadnji del glave. Ko ste pripravljeni, začnite izvajati krožne gibe od templja do templja v smeri urinega kazalca.
6) Na enak način masirajte parietalno regijo. Roke so zaklenjene v ključavnici, masaža krone se izvaja s krožnimi gibi z veliko amplitudo. Gibi so lepo, gladko.
7) Desno roko položite na ščitnico. Levo roko postavite na desno. Zdaj morate narediti gibe gor in dol, od ščitnice do popka. Pritisnite s silo. Teči 30-krat.
8) Zložite roke na enak način. Zdaj morate narediti krožno gibanje za masažo želodca. Krožni gibi z največjo amplitudo.
9) Lezite na hrbet. Dvignite roke, noge upognjene v kolenih in tudi dvignjene. Zdaj morate narediti krožne gibe s čopiči in gležnji. Kako pravilno zavzeti pozi, je prikazano na fotografiji tibetanske hormonske gimnastike.
10) Vzemite sedeč položaj. Z masažnimi gibi drgnite stopala. Če opazite bolečino na katerem koli mestu, masirajte, dokler ne izgine.
V kompleksu te vaje sestavljajo hormonsko gimnastiko.
Kako izvesti niz vaj
Obstaja več priporočil:
• Sprva lahko opazimo blage težave. To je normalno in ne pomeni, da morate prenehati z poukom.
• Vse boleče občutke je treba obdelati. To pomeni, da morate izvajati vajo, dokler bolečine ne mine.
• Ne vključujte se v izredno utrujenost.
• Pomembno je pravilno dihati. Prsno dihanje, diafragma, ritmično. Vdihnite čim globlje skozi nos, izdihnite mirno skozi usta.
Ob upoštevanju teh nasvetov lahko maksimirate učinek tibetanske hormonske gimnastike.
Tibetanska hormonska gimnastika je preprosta, cenovno dostopna in najpomembnejša učinkovita metoda pomlajevanja in zdravljenja telesa. Glavna stvar je, da pravilno pristopite k izvajanju vaj.
