Vsaka bolezen, za katero človek trpi, tudi akutne respiratorne virusne okužbe, negativno vpliva na sklepe. Patologija kosti, sklepov, ligamentov je v svetu zelo razširjena.
Pred pojavom bolečine v njih običajno nihče ne misli, da je treba sprejeti nekatere ukrepe za njihovo zdravje, čeprav se spremembe v sklepih zgodijo zgodaj in napredujejo s starostjo. Vitamini za sklepe, ki jih mora sprejeti vsak človek, bodo z omejenim gibanjem preprečili resne bolezni, zagotovili udobno gibanje.
Skupni vitamini - zakaj manjkajo
Stres, adinamija ali velika telesna napornost, kajenje, podhranjenost vodijo k razvoju bolezni sklepov v mladosti in se pogosto končajo v invalidnosti. V starosti lahko osteoporoza, velika krhkost kosti in nizka regeneracija povzročijo resne poškodbe z neugodno prognozo.
Ohraniti je moč kosti in sklepov in preprečiti pojav bolečine v njih z rednim jemanjem vitaminov za sklepe. Mnoge od njih se sintetizirajo v telesu, vendar v količini, ki ne zadostuje za vzdrževanje dobre kakovosti življenja.
Manjkajoča količina prihaja iz hrane, vendar z razvojem patoloških procesov to ne zajema pomanjkanja vitaminov za sklepe. Zato je pogosto treba uporabiti tečaj zdravljenja, da ohranimo gibljivost in mladost sklepov.
To velja ne samo za bolnike, starejše ali nosečnice, ki imajo dejavnike visokega tveganja.
Terapija zahteva tudi povsem zdrave ljudi, katerih sklepi so izpostavljeni velikim stresom zaradi profesionalnih dejavnosti, športa ali sedečega načina življenja in slabih navad. Vse spremembe v zunanjem okolju ali v človeškem telesu neposredno ali posredno vplivajo na sklepe.
Skupni vitamini - antioksidanti: kako delujejo
Za zdravje sklepov so najprej pomembni antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale. Nastanejo kot posledica oksidativnih procesov v telesu in uničijo zdrave celice.
Prosti radikali so spojine brez enega ali več elektronov, zato so zelo aktivni. Te "okvarjene" spojine "iščejo" elektrone, ki jih primanjkuje, napadajo zdrave celice različnih organov in sistemov ter tako uničujejo njihova tkiva.
Zdrave celice, ki so bile pod takim napadom, se spremenijo v proste radikale, hitro propadajo in umrejo. Na dan se v telesu zgodi več kot 10 tisoč takšnih "napadov". Prosti radikali delujejo tudi na sklepna tkiva, kar povzroča vnetni proces.
Nastanejo pod škodljivim vplivom ultravijoličnega sevanja, nikotina in katrana med kajenjem, stresom, določenimi zdravili, stresnimi hormoni (adrenalin, kortizol). Posledice njihovega vpliva so fiziološki proces staranja, ki prizadene vse organe in sisteme ter mišično-skeletni sistem. Lahko se zgodi veliko prej kot v starosti potnega lista (zgodnje staranje).
Prosti radikali uničujejo proteoglikane in kolagen - snovi, ki sestavljajo sinovialno tekočino sklepa. Proteoglikani, kolagen, elastin tvorijo glavno snov vezivnega tkiva in sinovialno tekočino sklepa. Njihova poškodba vodi v različne vnetne bolezni sklepov (revmatoidni artritis, sinoviitis itd.).
Antioksidanti inaktivirajo proste radikale in jim dajejo svoje elektrone. Motijo patološki proces uničenja celic.
Kateri vitamini veljajo za antioksidante
Antioksidantni vitamini vključujejo:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolekalciferol;
• K - menakinon;
• C - askorbinska kislina.
Prvi od njih so v maščobi topni.
Poleg antioksidantov vitamini za sklepe vključujejo vodotopne:
• skupina B (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - piridokain, B12-cianokobalamin);
• vitamin PP - nikotinska kislina;
• P - rutin (flavonoid);
• folna kislina.
Pomanjkanje vitaminov za sklepe - klinične manifestacije
Zglobi so boleči, pravijo simptomi njihovega poraza:
• bolečine, zlasti zjutraj, ki jih spremlja togost v sklepih različnega trajanja, poslabšana s fizičnim naporom;
• škripanje in klikanje pri premikanju;
• možni edemi, deformacije, pordelost kože nad sklepom;
• po počitku ali daljšem sedenju se komaj začnejo premikati in delovati.
Vzroki za takšna stanja so lahko:
• uničenje hrustanca;
• degenerativni procesi v hrustančnem in kostnem tkivu sklepa;
• okostenelost in skrajšanje ligamentov in mišic;
• vnetni procesi;
• zmanjšanje intraartikularne tekočine v periartikularni vrečki.
Vzroki za bolečino in spremembe v sklepih zdravih ljudi:
• prevlado beljakovin v prehrani;
• "sedeč" življenjski slog;
• pri mladih ženskah - povečana razširljivost kolagenih vlaken.
Askorbinska kislina
Bolečine v sklepih so simptom pomanjkanja askorbinske kisline. Pospeši absorpcijo kalcija in sintetizira kolagen, ki se veže. Askorbinska kislina krepi stene krvnih žil, jih naredi elastične, zmanjša prepustnost. Tako sodeluje pri izboljšanju oskrbe s krvjo in prehrane sklepov. Poleg tega krepi imunski sistem, krepi imunski status, ščiti pred škodljivimi učinki povzročiteljev okužb. Pri hipovitaminozi C lahko pride do krvavitve v sklepu z rahlo poškodbo ali fizičnim naporom. Odrasla oseba mora zaužiti 120 mg vitamina C na dan. Največja količina ga najdemo v limonah, črnem ribezu, borovnicah, aroniji, zelenem grahu, redkvici, rdečem sadju.
Kalciferol
Vitamin D (kalciferol) je bistvena sestavina, ki je potrebna za zdravje sklepov. Brez njegove prisotnosti se kalcij slabo absorbira. Prispeva k popolni absorpciji v kosti sklepov njihovih glavnih gradbenih komponent - kalcija, magnezija in fosforja ter preprečuje uničenje hrustanca. Hipovitaminoza D se kaže z osteoporozo zgibnih glav kosti. Številne študije potrjujejo povezavo med hipo - ali pomanjkanjem vitamina D in akutno bolečino v sklepih - mišicah. Kronična bolečina je odvisna tudi od nezadostne količine vitamina D. Bolečina v različnih sklepih in različnih delih hrbtenice je lahko moteča.
Del vitamina (D2 - ergokalciferol) vstopi v telo s hrano, drugi del (D3 - kolekalciferol) pa se sintetizira v koži pod vplivom sončnega ultravijoličnega sevanja. Oseba potrebuje 400 ie (10 mg) D3 - kolekalciferola na dan. Največ ga najdemo v maščobnih ribah, jetrih, mleku, jajčnem rumenjaku.
Tokoferol
Vitamin E (tokoferol) se uporablja za zdravljenje sklepov z že ugotovljeno patologijo (nalezljivi artritis itd.). Vpliva na rast kosti in tvorbo vezivnega tkiva artikularnega hrustanca. V kombinaciji z vitaminom C prispeva k regeneraciji kostnega tkiva, prispeva k hitremu celjenju zlomov. Skupaj z vitaminom C trdno veže proste radikale, ki uničujejo učinke na sklepe (uporabljajo se njihove antioksidativne lastnosti). Dnevni odmerek je 20 do 30 mg. Njen vir so vsa rastlinska olja, mleko, oreški, jajčni rumenjak.
Retinol
Vitamin A sodeluje tudi pri presnovi kalcija in fosforja, ščiti pred razvojem osteoporoze. Upre se virusni in bakterijski okužbi. Je tudi antioksidant, sodeluje pri rasti kosti in tvorbi vezivnega tkiva ter preprečuje uničenje hrustanca. Vsebuje peteršilj, zelenjavo, olje, jetra, mleko, jajca.
Menakinon
Vitamin K (filokinon) je produkt fotosinteze rastlin. K2 (menakinon) - eden od treh vitaminov v tej skupini - je nepogrešljiv za kosti in sklepe. Vsebuje v številnih bakterijah debelega črevesa. Sodeluje pri sintezi proteina osteokalcin, preprečuje uničenje kostnega tkiva. Kot so pokazale številne raziskave, obstaja povezava med hipovitaminozo K in osteoporozo. Ni pa primeren za zdravljenje osteoporoze - le za preprečevanje njenega razvoja, ker izboljšuje kostno gostoto. Sodeluje pri sintezi kosti, povečuje njihovo maso. Viri hrane K2: olje, jetra, jajca, meso. Dnevni odmerek je 120 mcg.
B vitamini
Vitamini skupine B (B1 - tiamin, B6 - piridoksin, B12 - ciankobalamin) so vključeni na seznam zdravil za zdravljenje hude bolečine v sklepih. Vključeni so v nevrohumoralno regulacijo. Vsebuje jetra, jajca, mleko, ribe, skuto, svinjino.
Vitamin B6 zadržuje kolagen v kosteh in sklepih, preprečuje protin in odlaganje soli.
Elementi v sledovih
Poleg vitaminov mikro in makro elementi (selen, cink, krom, kalcij, silicij, baker) vplivajo na stanje sklepov. Krepijo ligamente, sklepe, imajo svoj mehanizem delovanja.
Cink je nujen za izmenjavo vitamina E, spodbuja rast in moč kosti.
Selen sodeluje pri obnovi hrustanca, znatno zmanjša bolečino.
Mangan je vključen v proizvodnjo kolagena.
Skupni vitamini - kompleksi za zdravljenje
Skupni vitamini in elementi v sledovih najdemo v številnih izdelkih, vendar vsakodnevne potrebe po njih ne morete pokriti z enim obrokom. Proizvajajo se vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vse potrebne komponente za normalno delovanje sklepov. Obstajajo posebni multivitamini z dodatkom hondroitina, glukozamina in kolagena - "gradbenega materiala" za hrustanec.
1. Vitrum Osteomag - vsebuje vitamin D, kalcij, magnezij, cikličen, baker. Je zelo učinkovit tako za preprečevanje kot tudi za zdravljenje osteoporoze, krepi sklepe, lajša bolečine v sklepih. Predpisana je pri športnih poškodbah, zlomih.
2. Calcemin Advance - normalizira presnovo fosforja - kalcija, vsebuje kalcij, cink, baker, vitamin D3. Pomaga povečati gostoto tkiv sklepov in kosti, uporablja se za preprečevanje osteoporoze, za bolečino.
3. Kolagen Ultra - je sestavljen iz vitaminov A, D, C, kalcija, kolagena in glukozamina. Indiciran je za poškodbe kolenskega sklepa in meniskusnega hrustanca.
4. SustaNorm sestoji iz askorbinske kisline, glukozamina, hondroitina, mangana. Učinkovit pri degenerativnih procesih v sklepih in vnetjih. Indikacije za uporabo: preprečevanje osteoporoze, artritisa, protina. Široko uporablja v športni medicini.
5. ArthriVit - vsebuje vitamine C, B6, niacin, pantotensko kislino, elemente v sledovih. Indikacije so vnetne bolezni sklepov, destruktivni procesi v kosteh.
6. Orthomol Arthro Plus - zdravi artritis, izboljša gibljivost sklepov, je indiciran po različnih poškodbah in operacijah. Sestava vključuje: vitamine A, C, E, D3, B, elemente v sledovih.
7. Triovit - koristno za ljudi, ki izvajajo težke fizične napore. Vsebuje vitamine - antioksidante: A, E, C, selen.
8. Pivski kvas - kompleks vitaminov skupine B: nasičijo kosti in hrustanec z vitamini, zmanjšujejo tveganje za epileptične napade, krepijo kostno tkivo, optimizirajo mineralno ravnovesje.
Če ne zdravimo, hipovitaminoza vodi do sprememb v kosteh in sklepih, njihovih ligamentih in hrustancu, ki lahko postanejo nepovratne. Toda prekomerna količina vitaminov je zaradi zapletov nevarna tudi za telo.
Zato se morate pred začetkom jemanja vitaminov za sklepe posvetovati z zdravnikom, razpravljati o odmerjanju, pogostosti in trajanju sprejema in se jih strogo držati.
Da bi sklepi ostali zdravi, so potrebni uravnotežena prehrana, zdrav življenjski slog in zavračanje slabih navad.
