Vsakemu tretjemu povprečnemu prebivalcu primanjkuje energije, šibkosti in občutka nenehne utrujenosti.
Ob pretirani utrujenosti so vitamini potrebni za vitalnost.
Razlogi za to stanje so lahko različni, vendar se bo stanje izboljšalo, če telo prejme potrebne količine vitaminov za energijo, da pokrije njihovo pomanjkanje.
Če pomanjkanje vitaminskih pripravkov nadomestite s proizvodi, v katerih so vsebovani, bo težko doseči potreben rezultat: morali boste pojesti preveč.
Zdaj je na voljo velik izbor uravnoteženih kompleksov, ki vsebujejo različne kombinacije vitaminov in mikroelementov, med katerimi so tudi takšni, ki vam bodo pomagali, da boste spet postali energični, lajšali utrujenost in obnovili dobro razpoloženje.
Vitamini za energijo - katera zdravila se nanašajo nanje
V različnih obdobjih življenja, v različnih obdobjih leta, odvisno od načina življenja, navad, zdravstvenega stanja, prisotnosti bolezni (akutnih ali kroničnih), stresa. duševni in fizični stres lahko razvijejo hipovitaminozo ali celo pomanjkanje vitaminov nekaterih vitaminov.
To se kaže:
• pomanjkanje živahnosti;
• stalen občutek utrujenosti;
• zmanjšanje vitalnosti;
• upad moči.
Če se pojavijo takšni simptomi, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo ugotovil vzrok tega zdravstvenega stanja in predpisal vitamine, potrebne za vsak posamezen primer energije.
Vitamini za energijo - skupina B
V primeru šibkosti, letargije, utrujenosti morate biti pozorni na vitamine skupine B. Odlično preprečujejo utrujenost in pomanjkanje energije.
Tiamin
Najpomembnejši med vitamini za energijo je vitamin B1 (tiamin) - "pep vitamin". Vpliva na stanje živčnega sistema. Zavira staranje celic, vpliva na razmišljanje, proces ustvarjalnih sposobnosti - še posebej pomembno je za ljudi z umskim delom in ustvarjalnimi poklici. S hipovitaminozo človek čuti stalno zaspanost, utrujenost, šibkost, letargijo. Splošno stanje je kršeno, splošni ton se zmanjša, pojavi se razdražljivost.
Živila z veliko tiamina vključujejo: stročnice, oreški, jajca, jetra, svinjina. riž, ovsena kaša, mlečni izdelki (mleko, fermentirano pečeno mleko), paradižnik. Če je oseba na nizkokalorični dieti, mu bodo pomagali obnoviti energijo otrobov, mastno, zeleno ajdo.
Vitamin B8 (inozitol)
Vitamin B8 (Inositol) normalizira količino holesterola v krvi, pospeši pretok krvi, poveča energijski potencial. Če telesu primanjkuje tega vitamina, se izpostavljenost stresu poveča, spanje, vid in kakovost kože se poslabšajo. Dnevna potreba - 1,5 g.
Vsebuje oreščke, sezamovo olje, stročnice, pivski kvas.
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) sodeluje tudi pri presnovi ogljikovih hidratov, medsebojno deluje s hormoni trebušne slinavke. Biotin je vključen v sintezo glukokinaze. Je encim, ki spodbuja in normalizira krvni sladkor. Prav glukoza hrani možganske nevrone. S hipoglikemijo se pojavijo utrujenost, apatija, pomanjkanje energije. Pospeši absorpcijo beljakovin, s pomočjo katerih nastaja energija. Energija, ki se sprosti hkrati, in normalna količina glukoze v krvi ohranjata dobro fizično in psiho-čustveno stanje. Biotin najdemo v govejih jetrih, sojini izdelkih, mleku, oreščkih.
Vitamin C
Askorbinska kislina je vitamin vitalnosti in energije, pomaga povečati energijski potencial. S fenilalaninom, ki je ena od aminokislin, sodeluje pri tvorbi norepinefrina v živčnih celicah. Pomaga izboljšati razpoloženje, dvigne ton in popiha.
Da se askorbinska kislina v telo absorbira, sta potrebna kalcij in magnezij. S pomanjkanjem se pojavi depresija, slaba koncentracija, utrujenost, šibkost. Zmogljivost močno pade. Zato askorbinsko kislino pripisujemo vitaminom za energijo. Največja količina tega vitamina mladosti in živahnosti je v bokih vrtnic, črnem ribezu, zeliščih, agrumih, zelju.
Običajni dnevni vnos za zdravo osebo je 100 mg.
Vitamin D3 - pomemben sestavni del energije
Za energijo je potreben tudi vitamin D (kalciferol). Ta v maščobi topni vitamin, močan antioksidant, preprečuje uničenje celic z agresivnimi prostimi radikali, ki nastanejo kot posledica oksidativnih reakcij v telesu. Vzdržuje dobro preskrbo s kisikom za vse organe in tkiva, sodeluje pri izmenjavi holesterola in ogljikovih hidratov, pri čemer posredno deluje na nivo inzulina in s tem raven glukoze v krvi. Njegovo pomanjkanje povzroča občutek nenehne utrujenosti, letargije, zaspanosti in apatije.
Dnevni odmerek je 600 - 800 mcg. Nastaja v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov na soncu in v solariju, najdemo pa ga v ribjem olju, jetrih trske, ribah, jajcih in trdem siru. V rastlinskih proizvodih ga ne vsebuje, razen treh določenih vrst gob, ki jih v evropskih državah umetno gojimo, mi pa jih ne. Vitamina D3 je v mlečnih izdelkih zelo majhna količina.
Da bi s hrano pridobili dnevni odmerek kolekalciferola, morate na dan pojesti 20 jajc ali 1 kg skute ali 100 g trdega sira ali 0,5 kg mastnih rib.
Vitamin A (retinol)
Retinol (vitamin A) se prav tako nanaša na vitamine za energijo. Tako kot prejšnji vitamin D spada tudi v skupino, topno v maščobi in je antioksidant: preprečuje škodljive učinke tkiv z aktivnimi prostimi radikali. Retinol vpliva na ostrino in kakovost vida, stanje kože, las, nohtov, kosti, nadzoruje in vzdržuje visoko raven imunosti. Njegova hipovitaminoza pomeni občutek utrujenosti, nizko delovno sposobnost in energijsko raven telesa.
Vitamin najdemo v ribjem olju, jajčnem rumenjaku, korenju, ogrdi, paradižniku, špinači, mleku.
Kako napolniti vitamine za energijo
Menijo, da vitamine za energijo najbolje pridobivajo iz hrane, kjer jih najdemo v naravni najlažji prebavljivi obliki.
Toda po zaužitju "prave hrane" izboljšanje morda ne bo prišlo. V sodobnih vitaminskih kompleksih so vsebovani v potrebnih dnevnih odmerkih, ki hitro nadomestijo njihovo pomanjkanje in prispevajo k ponovni vzpostavitvi dobrega počutja in potrebne energije. Če boste s hrano zapolnili razvito pomanjkanje vitaminov za energijo, boste morali zaužiti vsaj 1 kg agrumov in skute, 2 kg zelja na dan, popiti 2 litra mleka, 1,5 kg korenja, 0,5 kg rdeče ribe.
Najpomembnejši in najbolj učinkoviti vitamini za energijo:
1. Abeceda energija. Vsebuje vse zgoraj naštete vitamine za energijo (razen D3), elemente v sledovih, potrebne za njihovo absorpcijo, pa tudi za zmanjšanje šibkosti, letargije, apatije in utrujenosti ter rastlinske sestavine: izvlečke korenike ginsenga, semena vinske trte magnolije, jantarno kislino. Z dolgotrajno telesno aktivnostjo ta kompleks vitaminov prispeva k visoki sposobnosti za delo, izboljša oskrbo možganov s krvjo, krepi kapilare, spomin in ščiti pred oksidativnim stresom.
Jemlje se trikrat na dan, vendar recimo en odmerek zjutraj naenkrat tri tablete. Ima nekaj kontraindikacij (individualna nestrpnost vsaj ene komponente, nosečnost, visok krvni tlak, prekomerna razdražljivost), preden je potrebno posvetovanje z zdravnikom. To je zdravilo za odrasle.
2. Vitrum energija - uporablja se za kronično utrujenost, letargijo, povečan duševni in fizični stres, po težkih operacijah, kroničnih boleznih. Učinkovito in hitro obnavlja telo s hipo- in vitaminsko pomanjkljivostjo, predpisan je tudi za neuravnoteženo ali nezadostno prehrano, z anoreksijo, drisko, depresijo. Predpisana je za otroke po 12 letih in odrasle 1 tableto zjutraj. Potek določi zdravnik.
3. Supradin Čista energija vsebuje vse vitamine za energijo in elemente v sledovih. Uporablja se za utrujenost, zmanjšano delovno sposobnost, visok duševni in fizični stres, po zdravljenju raka z radiacijo in kemoterapijo, po hudih okužbah, pri zdravljenju disbioze. Brez stranskih učinkov.
4. Dynamizan - vsebuje vse vitamine za energijo (razen D3), elemente v sledovih, aminokisline, ginsenga, še posebej je indiciran za ženske po 35. letu in več, pa tudi za kadilce in delavce v težki industriji. Poveča delovno zmogljivost, izboljša spanec, nevtralizira stres, spodbuja dobro razpoloženje in vitalnost. Prikazana po 14 letih, posneta zjutraj. Po kosilu ga je dovoljeno uporabljati v primeru, če je delo, v nočni izmeni je potrebna živahnost.
5. Učinkoviti in uravnoteženi so tudi vitaminski kompleksi Ustreza po 45, Duovit Energy.
Ker imajo vitamini kontraindikacije in obstaja tudi nevarnost prevelikega odmerjanja v obliki močnih manifestacij hipervitaminoze, se morate pri izbiri zdravila posvetovati s svojim zdravnikom, saj se vitamini predpisujejo individualno, odvisno od težave, stanja telesa in vseh sočasnih bolezni. In takrat bo stanje živahnosti, zdravja in energije postalo normalno stanje telesa.
