Fascinirani smo. Očarljivi ste. Čarovnica ... Lepo je slišati take besede, kajne?
Slišijo se očarljivo, ženska šarmerka pa je videti kot harmonično, lepo, zdravo, polno moči in energije.
To je ženska, ki očara moškega in ga zna zadržati, ohranja ljubezen in mu daje resnično srečo - srečo družine, imeti otroke, prijeten dom.
Naučite se biti šarmer!
Telo je zunanja lupina duha in ga je treba vzdrževati z enako močjo kot duh. Kot pravijo, v zdravem telesu - zdrav um.
Slabe navade uničujejo harmonijo med obema. Za žensko je še posebej pomembno, da je zdrava, čista in svetla, saj daje življenje, je bodoča mati. Kar je lastno genetskemu spominu, se prenaša iz roda v rod, zato je pomembno, da razvijete svoje najboljše lastnosti in se okrepite.
Vaje, namenjene krepitvi telesa, so lahko različne: to je priljubljena kondicija in tek zjutraj ter pilates, joga, makko-ho in qigong. Vsi razvijajo vzdržljivost in moč, ne le da krepijo telo, ampak tudi kaljejo moč volje in duha.
Vaje slovanskega gimnastičnega kompleksa vas lahko spominjajo na gimnastiko iz drugih kultur, saj je fizična osnova vseh ljudi enaka. Toda korenine te gimnastike izvirajo iz slovanskega izvora, zato je svetovni nazor, na katerem temeljijo te vaje, tudi slovanski iz antične Rusije.
Ko bodo te gimnastike začele izvajati, bodo ženske opazile, kako se pojavlja želja po izražanju ženskih začetkov. Ne bodite presenečeni, če želite namesto hlač pogosteje nositi obleke, biti bolj elegantne in ženstvene, se bolj zapletati v vzdušje in odnose v družini.
Odpiramo žensko energijo, izvajamo vaje slovanske gimnastike!
Ruske ženske že od nekdaj slovijo po svojem članku, krotkosti in moči.
Da bi dosegli harmonijo notranjega sveta, ki žensko napolni z lepoto, člankom in močjo, poskusite izvesti vrsto vaj, ki po moči niso slabše od vzhodnih tehnik.
Priporočljivo je, da vaje izvajate sami in v naravi, da se popolnoma sprostite in slišite svoje notranje stanje, se naučite razumeti in občutiti. Edina kontraindikacija je, da ženske gimnastike ne bi smeli izvajati moški. Sicer pa lahko gimnastiko izvajate v kateri koli starosti. Med nosečnostjo vadba gimnastike ni kontraindicirana, vendar je vaje treba izvajati bolj gladko in previdno.
Prav stojimo, gledamo v prihodnost in razvijamo svoj čudoviti svet!
Vaje je treba izvajati brez naprezanja, trebuh je sproščen, dihanje globoko in miselno usmerja energijo izdiha navzdol. Vadba pomaga iztegniti, raztegniti stopala, okrepiti hrbet in izravnati držo. Izhodiščni položaj v tem kompleksu je zgrajen na naslednji način:
• Stojte naravnost, stopala široka ramena, kolena brez napetosti, rahlo upognjena.
• Upognite komolce v rokah za hrbtom. Dlani so obrnjeni na strani. Roki se rahlo dotikata drug drugega s hrbtom rok. Nežno potisnite zapestja vzdolž hrbtenice. Komolci so speljani naprej in se nagibajo drug k drugemu.
• Razširi ramena.
• Brada je dvignjena, pogled usmerjen naravnost.
• Ko izvajate nadaljnje vaje, pazite, da kolena ostanejo v rahlo upognjenem položaju.
Vaja 1 - dvignemo se nad tla. Začnite začetni položaj sklopa vaj, se rahlo dvignite na prste in se vrnite v začetni položaj.
Vaja 2 - odprite se kot cvetni popki. Zapustimo iz začetnega položaja, rahlo se dvignemo na prste. Drsni hrbtni del dlani vzdolž telesa in prinašanje prepletenih rok na ravni prsnega koša, jih povežite nad glavo v obliki popka. Poskusite ohraniti ravnotežje in se ne upogibajte naprej. Vrnite se na začetni položaj po isti poti.
Vaja 3 - na eni nogi stojimo ptico. Težo prestavite iz začetnega položaja na desno nogo, tako da dvignete levo nogo in postavite nogo bočno na desno koleno. Podporna noga je rahlo upognjena v kolenu. Koleno dvignjene noge je maksimalno obrnjeno na stran. Telo obrnite vse do dvignjene noge in se nato vrnite v prvotni položaj. Enako storite na drugi nogi.
Vaja 4 - letijo naprej. Iz začetnega položaja prenesite telesno težo na eno nogo, medtem ko telo rahlo nagnete naprej in iztegnete tkane roke z dlanmi v obliki popka pred glavo. Med sprejetjem drže roke iztegnite vzdolž telesa in poskušajte biti čim bolj v stiku s telesom. Čopiči iz začetnega položaja hrbta za hrbtom naj se obrnejo ob straneh in dlani skupaj premikajo po prsih v sončnem pleksusu, po katerem se dlani, povezane s svečo, dvignejo navzgor in zvijejo nad glavo v iztegnjenem položaju. Gibi so gladki. Dvignite se malo na nožni prst in tako ohranite ravnotežje. Spustite se in vrnite se v začetni položaj. Enako storite na drugi nogi.
Postavimo se na kolena - znebite se lenobe!
Ta sklop vaj pomaga raztegniti mišice hrbta, rok, vzpostaviti hormonsko ozadje, odpreti kolčne sklepe in povečati gibčnost in gibljivost sklepov.
Izhodiščni položaj za izvajanje tega sklopa vaj ponavlja začetni položaj prejšnjega kompleksa, edina razlika je v tem, da se izvaja na kolenih. Kolena naj bodo nekoliko širša od ramen, stopala narazen.
Vaja 1 - Iz začetnega položaja roke iztegnemo vzdolž telesa, tako da jih obračamo na bokih. Potegnemo rebra dlani pod prsmi, dlani povezujemo s hrbtno stranjo v solarnem pleksusu, jih pletemo in postavimo nad glavo, tkamo brsti. Roke vrnemo v začetni položaj in se poskušamo premikati po isti poti, le v nasprotni smeri.
Vaja 2 - Iz začetnega položaja kolenskega stojala sedite na pete in telo nagnite s obrazom na tleh. Prizadevajte si tudi položiti ramena na tla. Dlani izvlečemo od zadaj, jih prenesemo skozi telo, in jih razstavimo narazen. Roke so na tleh, dlani pa usmerjene navzgor. Boke imejte pravokotno na tla. Ko se vrnete v začetni položaj, ne poskušajte uporabljati rok, ampak se dvigniti, vleči zadnjico in boke do pete.
Vaja 3 - Ko ste v začetnem položaju, sploščite stopala. Roke premaknite od zadaj navzgor in jih povežite s popkom in kovček rahlo nagnite na stran. Vrnite se v začetni položaj, s premikanjem rok za hrbtom po isti poti kot na začetku vaje. Ponovno razredčite stopala. Enako vajo izvedite tudi drugače.
Medtem ko pite ni treba peči, se lahko uležete z zdravstvenimi koristmi.
Ta sklop vaj pomaga sprostiti in raztegniti hrbtenico, razviti prožnost hrbta in izboljšati prekrvavitev v medeničnih organih.
Izhodiščni položaj se vzame iz klečečega položaja:
• Če premikate roke vzdolž telesa in jih dvignete v položaj "popka", nato upognite komolce in roke položite za glavo, dlani pa položite na ramena.
• Spojite komolce skupaj in jih nežno spustite.
• Upognite spodnji del hrbta. Kolena in komolce imejte pravokotno na tla.
• Naj bo glava naravnost, poglejte stran v daljavo.
Vaja 1 - V začetnem položaju potegnite koleno do prsnega koša in nato vrnite ravno nogo nazaj. Nekaj trenutkov zadržite nogo na teži in se vrnite v začetni položaj. Enako storite na drugi nogi.
Vaja 2 - V prvotnem položaju komolca in komolca iztegnite roke, kolikor je mogoče. Ko ločite spodnji del hrbta, si prizadevajte, da s prsmi dosežete tla. Raztegnite se naprej, vendar se izogibajte bolečinam.
Tako boste z izvajanjem niza vaj slovanske gimnastike dosegli rezultate pri uresničevanju svojih ženskih želja, vzpostavili telesno kondicijo, okrepili moč uma, potrpežljivost in vzdržljivost.
Podrobneje o doslej sistematiziranih vajah slovanske gimnastike najdete v knjigi "Gimnastika slovanskih čarovnic" G. E. Adamoviča ali si oglejte vadbo na internetu.
Bodite zdravi in mir svojemu domu in družini!
