Poleg vsakodnevne nege obraza je nujno potrebno izvajati tudi vaje za obraz doma. Zahvaljujoč takšni gimnastiki lahko dosežete učinek dviga obraza. Gimnastika za obraz je zelo priročen in enostaven način za ohranjanje mladosti in lepote kože.
Pripravljalna masaža obraza pred izvajanjem obraznih vaj doma
Gimnastika za zategovanje konture obraza in kože kot celote lahko daje najbolj pozitiven rezultat. Bo pa opazno, če najprej naredite samo-masažo. Pri izvajanju se je treba zateči k uporabi posebnih olj in krem. Vsako kozmetiko je treba izbrati samo v skladu s vrsto povrhnjice. V procesu samo-masaže naredimo več vrst vaj:
Svetlobni tlak;
Brušenje;
· Božanje dermisa.
Postopek začnite z glajenjem zgornjih vek. Gibanje naj bo usmerjeno od notranjega kota očesa. Na tej veki trikrat narišite s kazalci in prstani. Po tem naredite božanje po konturi obraza. Začeti je treba gibanje od sredine brade in končati blizu ušesnih ušes. Gibi naj bodo nežni in lahki ter izvedeni vzdolž spodnje črte obraza.
Druga linija samo-masaže je na zgornji črti obraza. Premiki se začnejo od sredine čela in končajo na templjih. Po tem naredite premike iz vogalov ust proti režnjam. Postopek zaključite z nežnimi gibi dlani po vratu.
Učinkovite vaje za dvig obraza
Tonična gimnastika ne traja preveč časa in ne zahteva napora. Najučinkovitejše vaje so:
1. Krožna masaža oči. Masaža oči se izvaja na zgornji in spodnji veki, nad in pod orbito. Pred sejo obvezno nanesite vlažilno kremo na predel okoli oči. Blazinice s štirimi prsti naredite lahkotno masažo dveh oči naenkrat. Na dermisu morate nekoliko pritisniti. Najprej teče v eno smer, nato pa v drugo. Taka dejanja ponovite do 12-krat. Po teh istih štirih blazinicah najprej pritisnite na spodnjo veko in nato na zgornjo. Pritisnite 4 sekunde.
2. Presenečenje. Pritisnite blazinice s kazalci na območje nad obrvmi. Kožo raztegnite z rokami. To vajo ponovite 4-5 krat. Po dlani dajte na čelo. Čelne mišice začnejo nadzirati mišice. Potrebno je dvigniti obrvi. Vajo ponovite 5-6 krat.
3. napihovanje ličk. Za dvig obraza globoko vdihnite in poskusite napihniti obraze do konca. Po počasi izdihnite skozi zobe. Vajo ponovite 10-krat. Izvajate lahko tudi masažne gibe jezika na notranji strani lic.
4. Poljubi. Takšne seje izvajamo za povečanje elastičnosti mišic, ki nadzorujejo gibe ustnic. Nasmehniti se je treba čim širše, nato pa previdno in počasi narediti cev iz ustnic. Tovrstna dejanja ponovite do 18-krat. Obstaja še ena vaja. Potrebno je maksimalno iztegniti vrat, ustnice naprej. Ta napetost povzroči odpor v labialnih mišicah.
5. Raztezanje ušesa. S prsti pritisnite ušesne mečke in 30 sekund povlecite navzdol.
Nabor univerzalnih vaj za obraz doma
Lep videz lahko ohranite ne samo zahvaljujoč profesionalnim postopkom v salonih, temveč tudi z redno gimnastiko za pomladitev. Najbolj učinkoviti so:
1. Od gub. Treba se je usesti in sprostiti. Spustite veke in popolnoma zaprite oči. Sedite kot četrt minute. Potem ko dlani prinesete obraz in ga popolnoma zaprete. Učence zavrtite 15-krat, najprej v eno smer, nato pa v drugo. Oči morajo biti zaprte. Ta dejanja so usmerjena v glajenje plitvih navpičnih gub.
2. Za krepitev mišic vratu. Sedite pred ogledalo, hrbet imejte naravnost. Nekoliko dvignite glavo. Napeti morajo vse mišice vratu. Ponovite te zvoke 2-krat: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Dihajte samo skozi nos, usta pa je treba zapreti. Vajo ponovite 20-krat.
3. Popravite ton obrvi. Takšna dejanja bodo pomagala zaostriti povrhnjico na območju nadkostnega loka. Poskušajte dvigniti obrvi čim višje. Poskušajte ne premikati oči. Ostanite v tem položaju vsaj 10 sekund.
4. Za izboljšanje vida. Pogled v smeri urinega kazalca. Najprej gor in dol, nato pa levo in desno. Po zenicah zapeljite v nasprotno smer. Po vadbi spustite veke in se sprostite za minuto. Ta vaja pomaga normalizirati vid brez operacije. Da bi bil rezultat stabilen, je treba sejo izvajati vsaj trikrat na teden.
5. Za izboljšanje krvnega obtoka okoli oči. Takšna seja je potrebna za odpravo vrečk pod očmi, zaradi normalizacije krvnega obtoka pod očmi. Če želite to narediti, tesno zaprite oči, preštejte na 5 in nato odprite.
Vaje proti bradi in vratu
Gimnastika za obraz nujno vključuje vaje za vrat. Prav ta del telesa določa starost ženske, daje lepoto in elastičnost kože. Najučinkovitejše vaje:
1. Priporočljivo je, da začnete sejo z ogrevanjem. Levo dlan položite na desni obraz, desno pa na drugo. Začnite nežne tapkanje gibov. Postopoma začnite mazati vrat in se spet vrniti na obraze. Trajanje ogrevanja je približno minuto.
2. Brado rahlo dvignite in poskusite čeljust rahlo potisniti naprej. Mišice vratu je treba močno zategniti in nato sprostiti. Naj bo napetost vsaj 5 sekund. Ponovite korake 15-krat. Moč napetosti z vsako izvedbo je treba povečati.
3. Nekoliko dvignite glavo in odprite usta. Začnite čim bolj napenjati vratne mišice. Ostanite v stresu vsaj 5-6 sekund. Po sprostitvi. Na vsaki seji je treba število ponovitev povečati. Končna številka je 15.
4. Iztegnite jezik. S prsti se dotaknite kotičkov ust. Napetost mišic vratu je treba povečati do meje. Ostanite v tem stanju vsaj 5 sekund in se nato sprostite. Vajo delajte 5 do 10-krat na dan.
5. Človek se mora usesti in obrniti glavo v levo. Poskušajte ne premikati ramen. 5 sekund zelo močno mišičite in se nato sprostite. Vsak dan naredite 5-krat v vsako smer.
Gimnastika za obraz ne bo šla brez vaj za brado. Izvedite naslednje vaje:
1. Spodnja ustnica. Toda vogala ust ne bi smeli padati. Držati jih je treba s prsti. Sedaj napnite mišice brade tudi za 5 sekund. Vajo ponovite do 15-krat.
2. S prsti položite v kotičke ust. Spodnjo ustnico je treba počasi in nežno raztegniti nad brado. Zategnite mišice 5 sekund. Ponovite korake do 10-krat.
3. S prsti desne roke pritisnite brado. Poskusiti morate odpreti usta. Spet zategnite mišice. Ponovite 8-9 krat.
4. Postavite dva kazalca na sredino brade. S krožnimi masažnimi gibi se s prsti premikajte v kotičke ust.
Česa vam ni treba početi z vajami za obraz doma
Vsaka ženska se mora spomniti zelo pomembnih stvari:
· Zgodnji pojav gub prispeva k pretirani polnosti, pomanjkanju spanca, pogostih stresnih situacijah, preobremenjenosti ali prekomernih fizičnih naporih;
· Pojav zgodnjih gub spodbuja nepravilno ličenje, uporaba neprimerne kozmetike, ki povzroča luščenje povrhnjice, uporaba poceni kozmetike;
· Treba je čim manj grimasirati in prikazovati nenaravni smeh.
Vsa ta dejanja negativno vplivajo na kožo, zato se bo učinek vadbe iz gub bistveno zmanjšal. Če upoštevate vsa pravila, vodite zdrav življenjski slog, potem bo koža lepa in fit.
Izvajanje celotnega kompleksa vaj se lahko zelo hitro znebite plitvih gub, zategnete povrhnjico, ji daste elastičnost in sijaj. Toda takšen rezultat bo le v primeru pravilnega izvajanja terapevtskih vaj za obraz.
