Krč je precej boleč proces, pri katerem se ena mišica ali celotna skupina sklene. Takšen spazem traja do dve minuti, vendar je treba poskusiti ugotoviti vzrok patološkega stanja in poskusiti preprečiti ponovljen spazem. Obstaja veliko metod prve pomoči in zdravljenja napadov.
Razlogi, da poganjate noge
Vzrokov za krče je lahko veliko. Najpogostejši vzrok je pomanjkanje vitamina. Poleg tega se razlikujejo naslednji razlogi:
1. Utrujenost mišic. To stanje pogosto opazimo pri športnikih, ki preveč trenirajo in preobremenjujejo noge.
2. Če je oseba predolgo na dieti, jemlje zdravila, ki vplivajo na znižanje krvnega sladkorja, potem primanjkuje glukoze.
3. Preobremenjenost mišic kot posledica prekomernega fizičnega napora. Pri nošenju težkih uteži, uporabi neudobnih in nekvalitetnih čevljev pride do odpovedi mišic. Zaradi tega se tveganje za epileptične napade povečuje.
4. Skoraj stoodstotno tveganje krčev s pomanjkanjem v telesu manije, kalija in kalcija.
5. Ob slabi cirkulaciji se pojavi pomanjkanje kisika. Mišice okončin se začnejo nepravilno skrčiti, kar postane vzrok patološkega procesa.
6. Bolezni krvnih žil in žil vodijo do krčev.
7. Neprijetna drža v času spanja.
8. Kronična odpoved ledvic in ledvična bolezen.
9. Bolezni hrbtenice, osteohondroza.
10. Z nenadnimi spremembami telesne temperature se pojavijo konvulzije.
11. Pomanjkanje hranil. zaradi tega mišice oslabijo.
Pred začetkom zdravljenja koda zmanjša stopala, treba je ugotoviti vzrok. Morda ne gre le za nalet.
Kaj storiti, zmanjša noge - prva pomoč
Ljudje, ki se pogosto srečujejo s težavo, morajo vedeti, kakšno prvo pomoč lahko sami ponudite. Kaj je treba storiti v času napada? Obstaja več metod, s katerimi lahko lajšate bolečino in pospešite sprostitev mišic. Pomembno je, da se umirite in ne paničite, dihati morate čim globlje.
Če se je ponoči pojavil krč, potem morate stisniti in povleciti palec zmanjšane noge proti sebi. Zaradi tega se bo mišica raztegnila, spazem pa prenehal. Priporočljivo je tudi, da stojite bosi na hladnem podu in hodite po njem.
Učinkovita metoda je masaža stopal. Potrebno ga je aktivno drgniti, gnetiti, premikati prste. Kri je treba razpršiti, da začne normalno krožiti. Včasih strokovnjaki svetujejo, da bolno mišico vbodite z iglo ali zatičem, vendar je ta možnost boleča in nevarna. Bolje je, da samo stisnete nogo, premagate z nohti ali tupimi predmeti. Če želite čim prej sprostiti mišico, morate uporabiti segrevalno kremo.
Vloga pravilne prehrane pri zdravljenju, če zmanjša stopala
Glavni vzrok napadov je pomanjkanje vitaminov in različnih elementov v sledovih. Če se krči v nogah pojavijo zelo pogosto, potem jih je mogoče preprečiti s prilagoditvijo prehrane. Glavna terapija je uravnotežena prehrana. Nujno je treba vključiti živila, bogata z magnezijem, kalcijem in kalijem. Posebno vlogo ima tudi vitamin D. Zadostna količina manije v živilih, kot so stročnice, morske alge, ovsena kaša, zelenice.
Vsak dan morate jesti skuto, mleko, sir. Pomembno je, da mlečni izdelki niso brez maščob. V pečenem krompirju, mesu in ribah je veliko kalija. Pečen krompir je najbolje zaužiti z lupino, saj je v njem veliko kalija. Poleti jejte čim več sladke češnje. Je zdravo in okusno jagodičje, ki je bogato s kalcijem in kalijem.
Vitamin D. je pomemben za absorpcijo kalcija v telesu, glavni vir pa je sonce. Proizvodnja vitamina v telesu se bo pojavila, če boste šli vsak dan na sprehode. Jeseni in pozimi je treba v prehrano vključiti čim več masla, surovega rumenjaka in mastnih rib.
Kaj storiti zmanjšuje stopala - narodni recepti
Tradicionalna medicina lahko pomaga bolnikom s napadi. Obstaja nekaj preprostih receptov, ki so se izkazali in lahko pomagajo pri krčih. Najbolj produktivni so naslednji:
1. Za uživanje kamiličnega čaja, ki vsebuje glicin. Ta snov pomirja mišice. Dnevno pijte vsaj en liter zdravilne pijače. Trajanje terapije je 14 dni.
2. Med se bo pomagal znebiti konvulzij. Vsak dan boste morali pojesti dve majhni žlici izdelka čebelje pridelave.
3. Ocetna kislina pomaga proizvajati mišični stimulans - acetilholin. Ta kislina vsebuje slanico in gorčico. Dovolj je, da zaužijete nekaj gramov slanice ali 15 ml gorčice. Zahvaljujoč temu se lahko trajno znebite krčev.
4. Veliko kalija je v jabolčnem kisu. Morali boste zmešati čajno žličko medu in dve majhni žlici kisa. To mešanico raztopite v kozarcu s toplo tekočino. Po pitju dobljene raztopine.
5. Približno 50 g suhega lovorjevega lista zmešajte s kozarcem rastlinskega olja. Mešanico pustite dva tedna v zaprti posodi. Po filtriranju in nanosu na mesto lezije. Takšno sestavo lahko hranimo v hladilniku, tako da, če pride do krča, lahko uporabimo predgrevanje.
6. Zmešajte vazelin s sokom celandina v razmerju 2 do 1. Celotno maso temeljito premešajte, da dobite homogeno konsistenco. Nastalo orodje za obdelavo mest, kjer se zaseže napad. Postopek se izvaja enkrat na dan. Trajanje terapije je dva tedna.
Ni pa vedno vredno samozdravljenja, saj lahko to škoduje zdravju.
Zmanjša stopala: zdravljenje in preprečevanje napadov
Drugi vzrok napadov je dehidracija. Pomembno je preprečiti to stanje. Zato boste morali zaužiti čim več tekočine. Na dan mora odrasla oseba popiti vsaj 1,5 litra. Uporabo kave in črnega čaja boste morali opustiti. Če je to težko storiti, je treba pijače zamenjati s kamilicinim čajem z medom. Koristno je tudi uživanje vode, v katero je dodana žlica kisa.
Zdravljenje tega patološkega stanja se mora začeti z zavračanjem slabih navad. To sta odvisnost od tobaka in alkohola. Prav tako je potrebno nositi udobne čevlje, tako da je noga prosta in ne stisnjena. Ne sme biti dovoljeno, da se zaskoči v napačnem položaju. Če je treba nositi pete, jih nosite največ dve uri na dan. Pri igranju športa se izogibajte preobremenitvi.
Zdravljenje se izvaja s pomočjo zelišč. Potrebno je narediti zdravilne kopeli. Za Valerijano in meto je značilen sproščujoč učinek in bosta pomagala preprečiti napade. Po posegu je priporočljiva samo-masaža.
Masaža se mora začeti z božanjem stopal. Po gnetenju okončine na tistih mestih, kjer je napad zasegel. S palcem drgnite točko na sredini stopala. Poleg vseh teh dejanj lahko naredite tudi posebne vaje. Vse vaje so usmerjene v raztezanje mišic. Izvajanje sej je priporočljivo po spanju. Najbolj učinkoviti:
1. Ko se zbudite, naredite vajo. Laže, da z vsemi napori potegnemo okončine navzdol, da se mišice zategnejo. Nogavice na nogah je treba povleči.
2. Stojte ob steni in se nanjo naslonite z rokami. Ne odtrgajte rok s stene in hkrati naredite majhne korake nazaj, dokler se mišice ne začnejo vleči.
3. Stojte na prstih in se iztegnite. Po nenadnem spustu do celotnega stopala. Postopek ponovite večkrat.
Zvečer naredite vaje, katerih namen je umiriti mišice. Tako se boste izognili napadom ponoči. Učinkoviti so:
1. Sedite na stol, noge postavite naravnost pred sebe. Poskusite prijeti prste in jih potegniti k sebi. Počasi se upognite na kolena in ne puščajte prstov.
2. Lezite na trebuh, upognite nogo in segajte do stopala. Nogo zategnite proti glavi.
Te vaje so namenjene preprečevanju napadov. Priporočljivo je, da se raztezanje lotite vsak dan. Zahvaljujoč temu, da se njene mišice sprostijo, prehajajo stagnacijo.
