Takšna prehrana je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje. Da pa bi imel želeni učinek, je treba dosledno upoštevati številna pravila.
Splošna pravila "kuhane" diete
Izbira izgube teže omogoča več možnosti hkrati. Ena izmed njih je dieta, ki je strogo začinjena izključno na zelenjavi, ki jo postrežemo le v kuhani obliki. Druga možnost vključuje precej raznoliko prehrano z le enim pogojem: vsebnost kalorij v jedeh je treba skrbno izračunati.
Ne glede na to, katera prehrana je zaželena, morate upoštevati več splošnih pravil:
1. Glavni poudarek bi moral biti na pitju. In ne gre za čaj in kavo, ki sta ju ljubili mnogi, ampak izključno za navadno vodo! Vsak dan morate piti vsaj 2 litra vode: prispeva k hitremu čiščenju telesa, prehrana pa bo tako postala veliko bolj učinkovita. Vendar je treba vodo pred uporabo skrbno filtrirati: v nasprotnem primeru se tveganje nastanka kamna v telesu znatno poveča.
2. Druga bistvena pijača je zeleni čaj. Njegove koristi so dokazali svetovno priznani strokovnjaki. Aktivno odstranjuje toksine, prav tako prispeva k hitri absorpciji zaužite hrane.
3. Pri »kuhani« dieti morate hrano zaužiti samo 4-krattako da porcije ne presegajo 300 g. Poleg tega je treba vsak izdelek žvečiti počasi in previdno - to načelo je pomembno za skoraj vse diete.
4. Zadnje, a ne najmanj pomembno pravilo je aktivni življenjski slog. Če je mogoče, naj bodo to športi vsaj enkrat na 3-4 dni. Sprva je potrebno telo pripraviti na takšne obremenitve, za katere se lahko omejite na vsakodnevne sprehode na svežem zraku.
5. Zaščitite se pred vsemi vrstami stresa. Pogosti živčni pretresi bodo prispevali k povečanju telesne teže, saj jih večina ljudi, ki so v težavah, poskuša "izkoristiti". V nekaterih primerih so predpisani lahki sedativi, ki popolnoma normalizirajo čustveno stanje. Vendar pa lahko le zdravnik predpiše takšna sredstva.
Večina pravil, ki so obvezna med "kuhano" dieto, je precej preprostih in ne zahteva opustitve običajnega načina življenja. Toda kljub temu jih je vsekakor vredno opazovati! Konec koncev, edini način za dosego želenih rezultatov.
Vrste "kuhane" prehrane
Zelenjavna kuhana dietaobičajno oblikovana za tedenski čas in vključuje izgubo teže do 5 kg. Lahko jeste skoraj katero koli jed zelenjave: solate, vinagrete, pa tudi zelenjavo na pari. Zavračanje je le od ocvrte hrane - ker so pod najstrožjim tabujem v kateri koli prehrani.
V kuhanih obrokih ne dodajajte soli - vodi v zastajanje vode v telesu, kar pa bo posledično povzročilo dodatno obremenitev srčne mišice ... Da zelenjavna prehrana čez teden ne bo utrujena, njen jedilnik naj bo pester.
Solate so lahko najboljši zajtrk, za kosilo si lahko skuhate zelenjavno juho z nizko vsebnostjo maščob, med večerjo pa si privoščite okusno enolončnico. Pri kuhanju naj bo glavni poudarek na ohranjanju vitaminskega kompleksa zaužite zelenjave. Tako ne morete le izgubiti sovražne odvečne teže, ampak tudi resno izboljšati telo.
Najljubše sadje lahko uživate med obveznimi obroki. Vendar pa eksotičnih darov narave sprva ne smemo zlorabiti! V prehrano jih je treba uvajati postopoma, izmenično z izdelki, bolj poznanimi domačemu želodcu.
Kompleksna prehranaza razliko od zelenjave je zasnovan za nedoločen čas. Vključuje postopno hujšanje, od 1 do 3 kg na teden. Lahko jeste skoraj vse svoje najljubše jedi, na pari ali v počasnem kuhalniku. Hkrati se je treba izogibati izrazitim slanim in začinjenim okusom, postopoma preiti na nevtralno zdravo hrano.
Zavrnitev mora biti iz slaščic. Sladice lahko nadomestite s sladicami iz svežega ali suhega sadja, muffine in torte pa lahko nadomestite s posneto sadno peko. Iz prehrane je treba izključiti tudi beli pšenični kruh, ki ga nadomesti z grobim izdelkom.
Nekaj besed v zaključku
Praviloma je "kuhana" prehrana pomembna le v topli sezoni - obdobju, ko je enostavno pridobiti raznovrstno, in kar je najpomembneje, zdravo sadje in zelenjavo. Pozimi lahko telo s takšno prehrano škodi! Najti sezonsko sadje in zelenjavo v tem trenutku ni lahka naloga, toda tiste, ki jih ponujajo supermarketi, so nasičene z nitrati.
"Kuhana" dieta je pravilen in precej nežen način za hujšanje. Sčasoma lahko svoj meni raznovrstno dodate, dodate veliko okusnih in zdravih jedi, v nekaterih primerih so jih celo izumili neodvisno. Vendar bi bilo treba vsako od njih še vedno postreči izključno v kuhani obliki.
