Včasih samo en dan, zložen z več drugimi enako edinstvenimi dnevi, pomeni veliko za hujšanje. Šlo bo za Maggijevo dieto, njena glavna pravila in zapletenosti načrtovanja prehrane.
Znanstvena razlaga izgube teže na Maggi dieti za teden dni
Maggie prehrana z veliko beljakovinami ne zahteva uporabe takšnih klasičnih beljakovinskih izdelkov, kot so recimo piščančje prsi. Glavna stvar v njej je skuta ali jajca.
Posebna prehrana, ki temelji na njih, vam omogoča, da se počutite polni, hkrati pa ohranjate živahnost in lahkotnost, ki zelo pripomoreta k telesni aktivnosti.
Beljakovinska hrana v kombinaciji s športom pripomore k temu, da telesu na pravem mestu daje lepo olajšanje.
Lahka prebavljiva prehranska beljakovina s primanjkljajem maščob in ogljikovih hidratov služi kot odličen osnovni element, ki vam omogoča, da obnovite metabolizem in tako porabite predhodno nakopičene rezerve (maščobne obloge), hkrati pa ohranite celovitost mišičnega tkiva.
Ta postopek pretvorbe metode pridobivanja energije se zgodi hitro - po enem dnevu odvzema telesu glukoze (ogljikovih hidratov) se začne hujšanje.
Kaj morate vedeti o tednu diete Maggi za hujšanje
Običajno trajanje Maggijeve diete je 7 dni, za katere je mogoče izgubiti lahko težo - približno 3-5 kg. Še več, če brez njih lahko telesno težo pokličemo v mejah normale, potem zagotovo ne moremo skrbeti za njihovo vrnitev.
Ta način hujšanja ne dopušča sprememb in opustitev, kar pomeni, da pitov ni dovoljeno enkrat in brez časovnih prenosov obrokov (ponavadi 3, če pa je lažje, pa se lahko obrok razdeli na 5 obrokov), enakomerno razporejen čez dan (z večerjo za 3 ure pred spanjem). In ne pozabite piti veliko - 1,5-2 litra tekočine na dan.
Maggijeva dieta za hujšanje teden dni ni priporočljiva za ljudi, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, ker njeni glavni proizvodi v zvezi s tem predstavljajo določeno nevarnost - če jih uživamo v presežku, lahko povzročijo številne značilne simptome alergije na jajca, agrume, kazein.
Vredno je razmisliti o drugih primerih, pri katerih je ta način hujšanja kontraindiciran:
• hipertenzija ali hipotenzija;
• resne motnje v prebavnem traktu (beljakovinska hrana upočasni prebavo in spodbuja zaprtje);
• bolezni srca in ožilja;
• kronične ledvične bolezni.
Teden dni na Maggijevi dieti za hujšanje je kratek časovni rok, ki vam omogoča, da zaradi svojih posledic niti ne jemljete vitaminskih in mineralnih kompleksov - resnično ne bodo imeli časa za razvoj, glavna stvar po tem, da si zagotovite popolno prehrano.
In prehod na Maggi naj bi trajal 6-10 dni - nič ocvrtega, ogljikovi hidrati so raje zapleteni (na primer žita), preprosti pa - od sadja, medu in ne piškotkov.
Če izberete različico Maggi s skuto, lahko računate na izboljšanje stanja kože, las in nohtov - nenazadnje je ta izdelek bogat s kalcijem, poleg tega pa pomaga očistiti telo škodljivih snovi.
Kaj jesti teden dni, da shujšate na dieti Maggi
Piščančja in prepeličja jajca so po uporabnih lastnostih skoraj enakovredna in glavna stvar zanje - da so najbolj sveži, na embalaži mora biti napisano "dieta" - torej prodana najpozneje v 7 dneh od dneva, ko jih je ptica odnesla.
In ker se jajca v eni od različic Maggie absorbirajo v velikem številu, je koristno vedeti, da je med jajčnimi jedmi lahko veliko okusnega:
• poširano jajce - odlična raznolikost solat in zdravic;
• fritata - lahko jeste toliko zelenjave, kot želite;
• croc-madam - šunko bo seveda treba zamenjati s piščančjo rezino, vendar bo še vedno okusna;
• Orsini jajca - rumenjak pečemo na zračni blazini iz beljakovin.
Omeniti velja, da je na jajčni dieti glavni izdelek s skuto nezaželen, na skuto pa ga je mogoče mešati z jajci (malo po malo).
Najboljši izdelek so skutni 3-5% maščobe in ne nič (dejstvo je, da brez maščob telo ne more obstajati in jih je bolje dobiti iz beljakovinsko mlečne hrane, kar lahko njihove uporabne izdatke pospeši za 30%).
Skuto je treba jesti po apetitu, vendar za zajtrk ne manj kot 200 g.
Kar zadeva izdelke, ki spremljajo ta dva glavna elementa, je njihov seznam lahko predstavljen na naslednji način.
Mlečni izdelki:
• siri z nizko vsebnostjo maščob (do 20%);
• kefir 1% maščobe;
• jogurt.
Meso:
• piščanec;
• puran;
• prepelica;
• morske ribe (z belim mesom).
Na druge vrste mesa je treba pozabiti in med rezanjem previdno odstranite maščobo in kožo iz perutninskega fileja.
Jagode in sadje:
• grenivke, pomaranče, mandarine;
• zelena jabolka;
• persimmon;
• kivi;
• ananas;
• slive;
• marelica;
• avokado;
• hruške;
• češnje;
• borovnice;
• robidnica;
• maline.
Ne morete jesti manga, banan in grozdja, vse suho sadje. Citrusi in jagode jedo čez dan, ostalo je priporočljivo zaužiti 15-30 minut pred zajtrkom.
Zelenjava:
• bučke;
• čebula;
• zelenice;
• špinača;
• kumare;
• redkev;
• blitva;
• paradižnik;
• česen.
Iz zelja je bolje jesti samo brokoli, cvetačo in rdeče zelje, iz fižola - samo stročji fižol, krompirja ne morete jesti.
Uporabite lahko tudi:
• posušene rezine rženega ali polnozrnatega kruha (lahko vzamete tudi že pripravljene hrustljave kroke in krekerje);
• gobe (po možnosti šampinjoni);
• dodatki za izboljšanje okusa jedi - sol, balzamični kis, sojina omaka, mleta paprika, brinove jagode, zelišča Provence;
• črni in zeleni čaj, kakovostna črna kava.
Ko govorimo o pijačah, velja omeniti, da ameriški nutricionisti pogosto na teden Maggijeve diete za izgubo teže dovolijo malo pitja radiča in dietne kola.
Toda žita, odobrena v mnogih dietah, bo treba pozabiti.
Vse lahko zavremo, parimo in skuhamo v vodi, pečemo v pečici (vendar ne na žaru do apetitne skorje!).
Tedenski diete Maggi Egg za shujševanje
Prvi dan
Zajtrk - kuhana jajca, dušena špinača (postrežena zmešano z naribanim sirom), toast, grenivka.
Kosilo - juha iz piščančje juhe z brokolijem in jajcem, kuhan piščanec z omako (pire sveži paradižnik, olivno olje, zelišča, česen, nariban sir).
Večerja - riba, pečena z bučkami, tofu sirom, sadna solata.
Drugi dan
Zajtrk - solata iz kuhanega jajca, avokada, jabolka in zelene čebule z olivnim oljem, pomarančo.
Kosilo - solata iz ananasa, manga in grenivke, pire špinačna juha s sirom in kuhano jajce, veličastna omleta, toast.
Večerja - puran z zelenjavo v loncu, pečena jabolka, polnjena z jagodami in kozjim sirom.
Tretji dan
Zajtrk - jajčna omleta z zelenjavo v ponvi, toast s sirom, pomaranča.
Kosilo - piščančja juha s krekerji, dušena zelenjava, pečena jabolka.
Večerja - Frittata, sadna solata z jogurtom.
Četrti dan
Zajtrk - Orsini jajca, solata iz pečene buče s cimetom in jabolka z jogurtom, grenivke.
Kosilo - ribje torte, ocvrte v omaki iz svežega paradižnika in zelišč, nazdravimo s sirom.
Večerja - pečena zelenjava (jajčevci, paradižnik, korenje, beli poper) s poširanimi jajci, toast s sirom.
Peti dan
Zajtrk - veličastna omleta iz jajc v pečici, zelenjavne paštete v pečici, grenivke.
Kosilo - pire iz cvetačeve juhe, toast s sirom, žgancem, korenčkovo in jabolčno solato.
Večerja - kuhana jajca, kumara solata s paradižnikom in jogurtom, pečen piščanec z zelenjavo v pečici.
Šesti dan
Zajtrk - kuhana jajca, pečena s sirom in zelišči paradižnik, pomaranča.
Kosilo - pire iz gobjih juh, ocvrti piščanec z gobami (na koncu kuhanja ga premažemo s stepenim jajcem in naribanim sirom).
Večerja - ribe na pari, solata iz sveže zelenjave z prelivom iz olivnega olja in sojine omake.
Sedmi dan
Zajtrk - koktajl iz surovih jajc, olupljen s kefirjem in pirejem pečene hruške, pomaranča.
Kosilo - bučni jušni pire, piščančja obara z zelenjavo (marinirana v jogurtu s curryjem).
Frittova večerja, sir toast, sadna solata.
Sestavni meni za teden dni, da shujšate na dieti Maggi
Prvi dan
Zajtrk - skuto s rezinami sadja in jogurtom, nazdravimo s sirom.
Kosilo - piščančji cmoki s skuto in špinačo v omaki iz jogurta in jagodnega pireja, solata iz kumar in zelišč s poširanim jajcem (z olivnim oljem in sojino omako), pečena jabolka.
Večerja - puran v loncu s korenčkom in zelenim fižolom, pečenimi bučkami, toastom, skuto, borovničevim želejem.
Drugi dan
Zajtrk - nesladkana skuta z zelišči in sirom, grenivke.
Večerja - uho, prepelice, polnjene z gobami in kuhano jajce s prilogo iz strjenega zelja, pečena buča s cimetom.
Večerja - piščančje prsi na pari, solata iz solate, korenčkov in jabolk, pečene hruške s skuto z jogurtom in zeleno omako.
Tretji dan
Zajtrk - skuto z jagodami, kefirjem, solatnimi zvitki z pečeno zelenjavo (bučo, jajčevci, cvetačo) in sirom.
Kosilo - zelenjavna juha na piščančji osnovi, sadna solata s skuto.
Večerja - čudovita jajčna omleta, dušena zelenjava, pečen piščanec (mariniran v pomarančnem soku in sojini omaki), toast s skuto in zelišči.
Četrti dan
Zajtrk - skutni nadev, pire z zelišči in jogurtom, toast, solata iz pečene paprike, paradižnik, kumara in rikota s prelivom iz jogurta in česna, grenivke.
Kosilo - stročja fižolova juha s piščančjimi kroglicami, bučna enolončnica s skuto, toast s sirom.
Večerja - dušena purana z zelenjavo, sladica skute in pretepenih jajčnih beljakov (s pire krompirjem iz pečenih breskev in hrušk).
Peti dan
Zajtrk - omleta iz skute in jajc, solata iz kuhanega zelenega fižola, piščanec in pečena buča.
Kosilo - hladna paradižnikova juha, parni piščančji rezanci, zvitki jajčevcev z korenčkom, sirom in česnom.
Večerja - piščančja juha, toast, paradižnikova in tofu solata, skuta, jagodni žele.
Šesti dan
Zajtrk - skuta, jogurt, avokadova solata s kuhanim jajcem in jabolkom.
Kosilo - ribja juha, sveža zelenjavna solata s pečenim piščancem, hruškova sladica (surova jajca, pretepana s skuto in pečenimi breskvami).
Večerja - hladen sendvič s pečenim piščancem, sirom in zelenjavo (sladka paprika, ocvrta v olivnem olju in paradižniku), skuta, grenivka.
Sedmi dan
Zajtrk - skuta z rezinami sadja in jogurta, solata iz piščanca, zelene, breskev in jabolk.
Kosilo - okroshka na kefirju, puranje enolončnice z zelenjavo.
Večerja - skuta z zelenjavo in sirom, toast, pomaranča.
