Bolj ko je poskušala premagati navado tesnobe in ukiniti te misli, slabše jo je doletelo. Sčasoma je tesnoba prerasla v panične napade, ki so Anno prisilili, da je ostala doma in več tednov ne hodila nikamor. Ni se mogla osredotočiti na delo, zanemarjala je službene obveznosti doma in poroka je počila po šivih. V popolni zmedi in zmedi se je obrnila k terapevtu.
Prvo vprašanje, ki ji ga je postavil zdravnik, se ji je zdelo nepričakovano: "Kdo drug v vaši družini trpi zaradi tesnobe?"
Anna je za trenutek pomislila in odgovorila: "Moja mama, babica, brat, nečak in teta." Ni ji prišlo na misel, da bi se tesnoba lahko prenašala iz roda v rod!
Toda to je zelo pogosto. Mati je hčerko naučila razmišljati o smrti, ker je njen oče umrl, ko je bila Ana zelo majhna. Njena babica je bila tako zaskrbljena, da se ni upala pogovarjati z neznanci. Njegov brat se je bal izpitov, nečak je bil socialno zaskrbljen, njegova teta pa nemirna in vsiljiva perfekcionistka.
Anksioznost ni edino čustvo, ki se prenaša iz roda v rod. Številni negativni občutki se podedujejo s pomočjo družinske psihološke travme, starševskega vedenja ali otroškega nasilja.
1. Jeza
Obstajajo tri vrste nezdrave jeze: agresivna, pasivno-agresivna in potlačena jeza. Vse lahko negativno vplivajo na otroka. Na primer, če se oče ob kriku jezi, otrok posnema takšno vedenje ali se navadi usmerjati izbruhe jeze proti sebi. Starši se morajo naučiti, da svojo jezo asertivno izražajo, odkrito trdijo, kar hočejo, ne da bi poskušali nadzorovati, poniževati ali manipulirati s svojimi otroki.
2. Sramota
Ponižujoči komentarji staršev: "Nikoli ne boste dosegli ničesar" ali "Neumen si" udarijo v srce. Na žalost so takšne taktike pogoste v družinah, v katerih mora otrok izpolnjevati nerealno visoke standarde. Otrok to sprejme in se začne približati drugim ljudem z enakim standardom. Proti sramoti je sprejemanje in odpuščanje.
3. Vina
V mnogih družinah je občutek krivde dolga tradicija. Namigi: "Če bi me ljubil, bi pomival posodo" ali "Hčerka, ki skrbi za mamo, jo bo pogosto poklicala" so primeri, kako starš uporablja krivdo kot vzvod za pritisk na otroka. To je manipulacija. Bolje je, da neposredno poveš, kaj želiš, in pojasni svojo željo. Ne delajte osebi neprijetno, če noče izpolniti vaše zahteve.
4. nemoč
Otrok se navadi igrati vlogo žrtve. Starš svoje pretekle poškodbe utemelji z neupoštevanjem: "Pijem vsak dan, ker me je zapustila tvoja mati" ali "Zapuščen sem bil v otroštvu, zato se obnašam kot nor." Otroci so vedno pripravljeni upravičiti starše tako, da se oprimejo katere koli slame. Ob predelavi travme iz otroštva vam ni treba znova in znova ustvarjati in ostati žrtev okoliščin.
5. Anksioznost
Anksioznost je potrebno in koristno čustvo, ki signalizira približevanje grožnje, kot senzor nivoja goriva v avtomobilu. Vendar vas pretirana tesnoba trpi. Najboljši način za reševanje tesnobe je z meditacijo in zavedanjem svojih čustev. Če se poskušate boriti proti njej, samo povečate tesnobo in okužite druge s svojo živčnostjo.
6. Negotovost
Otroci študirajo svoje starše, da bi izvedeli več o sebi. Zato otrok prevzame strahove staršev. Dvomi o samem sebi, ki silijo očeta, da noče vzgajati, se prenašajo na otroka, ki se boji zahtevati vlogo v šolski predstavi. Za izhod iz tega začaranega kroga je pomembno ugotoviti, kje je vaša negotovost in kje so vaši starši, in ne dovolite, da bi strahovi drugih negativno vplivali na vas.
7. Sebičnost
Narcizem se razvija v družinah, kjer otroci ne čutijo navezanosti na starše, ker jih starši ne morejo ali nočejo. V zgodnji fazi razvoja je zaupanje ključno in pomanjkanje le-tega vodi v težave z navezanostjo. Površne komunikacije vzbujajo sebično vedenje. Ustvarjanje okolja, ki spodbuja ranljivost, bo staršem omogočilo premostitev te vrzeli.
8. Kritika
Navada, da otroka nenehno kritizira: kako je videti, v kaj je oblečen, kakšni so njegovi uspehi v šoli, s kom prijateljeva in spodkopava njegovo samozavest. Kritika je dvojno škodljiva, kar spremljajo pripombe, kot so: "To rečem, ker te ljubim", ker otrok kritiko in obsojanje izenači z ljubeznijo.
9. Izolacija
Ljudje se zaklenejo iz več razlogov: strah, depresija, žalost in celo paranoja. Namesto da predela neprijetna čustva, se človek izolira ali izliva svojo jezo na druge. Če se starši navadno izključijo od sveta, otroci pridejo do zaključka, da je to običajni način, kako se spoprijeti s čustvi, in začnejo enako. Če želite premagati izolacijo, se morate naučiti živeti z bolečimi čustvi, ne da bi jih skrivali pred seboj in drugimi ljudmi.
10. Ljubosumje
"Vsa naša družina je ljubosumna," je izgovor, ki pojasnjuje številne nezdrave reakcije - jezo, agresijo in zlorabo. Seveda takega vedenja pri otrocih ni mogoče spodbuditi. Zbrati ves pogum, se naučiti zaupati partnerju in mirno urediti situacijo - to je edini način, da se spoprijete z ljubosumjem.
Ko je izvedela, da ima njena tesnoba že dolgo stare korenine in obstajajo bolj zdravi načini, kako se spoprijeti z njo, se je Anna pomirila. Ko je svojo tesnobo ločila od psihološke travme otroštva, jo je nehala tako pogosto skrbeti. To ji je pomagalo ugotoviti, katera tesnoba si zasluži pozornost in kdaj le odmev preteklih zamer.
