Debelost je javnozdravstveni problem, ki povečuje pojavnost srčno-žilnih obolenj. Skupni stroški zdravstvene oskrbe, povezane z zdravljenjem debelosti, presegajo 140 milijard dolarjev na leto.
Raziskovalci preučujejo učinke debelosti na najrazličnejše vidike življenja: od socialnih interakcij do duševnih motenj. Vadba zmanjša težo, izboljša počutje in pomaga pri soočanju z depresijo. Vendar še vedno ni znano, ali debelost škodi vsem brez izjeme.
Kako vaje vplivajo na telo?
Ameriško združenje za srce priporoča zmanjšanje telesne mase pri bolnikih z indeksom telesne mase nad 25 točk. Izguba teže zmanjšuje tveganje za razvoj metaboličnega sindroma, odpornosti na inzulin, diabetesa, hipertenzije in drugih bolezni.
Izkazalo se je, da klinično pomembna izguba teže (≥ 5% začetne telesne teže) pomaga preprečevati srčni infarkt.
Vadba zmanjša občutek utrujenosti, holesterola in poveča sposobnost krvi za raztapljanje strdkov. Med telesno aktivnostjo se znižuje tudi koncentracija kortizola, "stresnega hormona".
Vadba pomaga upočasniti proces staranja in pozitivno vpliva na fiziološko, psihološko in socialno življenje. Če telesno aktivnost izvajamo vse življenje, se verjetnost za različne duševne motnje zmanjša.
Kako telesna aktivnost vpliva na možgane pri debelosti?
Redna vadba spodbuja nastajanje novih živčnih celic in cerebralno cirkulacijo. V študijah so ugotovili, da hoja in tek izboljšujeta intelektualni potencial in uspešnost šolarjev pri otrocih.
V poskusih z mišmi vaje razvijajo prostorski spomin in povečajo koncentracijo.
V znanstvenem pregledu leta 2009 so znanstveniki zanesljivo ugotovili, da nenehna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Pri bolnikih z depresijo in debelostjo se izboljša razpoloženje in zmanjša tudi tveganje za samomorilno vedenje.
Debelost ne škodi vsem?
Edina skupina, kjer koristni učinki izgube teže niso dokazani, so ljudje z uveljavljenimi boleznimi srca in ožilja.
Nedavne študije kažejo, da debeli ljudje s srčnimi boleznimi živijo veliko dlje kot tanki. Francoski znanstveniki so fenomen poimenovali "paradoks debelosti."
Večina znanstvenih dokazov je epidemiološke narave, zato je lahko pomemben dejavnik obratna vzročnost. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, v kolikšni meri je odnos resničen.
Trenutna literatura nakazuje, da bi morali odrasli s prekomerno telesno težo z boleznimi srca in ožilja še vedno telovaditi. Vendar pa bodo nadaljnje raziskave paradoksa debelosti pacientom pomagale podaljšati življenje.
Ali telesne aktivnosti še zdaleč niso koristne?
Obstaja predsodek, da več ko se izvajajo fizične vaje, večje so koristi za zdravje. Ne pretiravajte, saj ni le neuporaben, temveč škoduje tudi različnim organom. Vajo pogosto spremljajo zapleti, zlasti kadar se izvajajo neustrezno.
2-4 ure pred spanjem ni priporočljivo igrati športa, saj lahko sproščanje spodbudnih hormonov moti zaspanje.
Kljub številnim pozitivnim učinkom vadbe kaže, da povečana poraba kisika vodi v oksidativni stres. Ni dokazov, da bi to vplivalo na kratkoročne atletske zmogljivosti. Izčrpne vadbe pa povečujejo tveganje za srčne bolezni, kot so pokazale danske študije.
Zmerna vadba poveča antioksidativno obrambo, ki pomaga pri odpravljanju prostih radikalov, ki se sproščajo med stresom.
Uživanje nekaterih vitaminov pomaga preprečiti poškodbe celic s prostimi radikali.
Vadba povečuje življenjsko dobo zdravih ljudi in preprečuje bolezni srca in ožilja. Vendar učinek na nekatere skupine bolnikov ni dobro razumljen. Znanstveniki morajo ugotoviti, kako resničen je "paradoks debelosti" in kaj storiti z njim.
