Ko govorimo o fitnesu, se osredotočamo na hrano in vadbo. Kar se tiče teme začinjanja hrane, se le redko pojavi. Medtem pa vsi uporabljajo začimbe, da postanejo hrana okusnejša. Od tod vprašanje, začimbe - je to dobro za fitosanke in "joke" ali ne?
Seveda niso vse začimbe enake. Obstajajo začimbe z več ali manj visoko vsebnostjo natrija.
Koristi natrija
Natrij pomaga telesu učinkoviteje prenašati vodo. Voda je potrebna za normalno hidracijo telesnih tkiv, pa tudi za zaščito pred pregrevanjem.
Natrij pomaga ohranjati ravnovesje kisline in vode in soli med krvjo in urinom. Poleg tega prispeva k učinkoviti prehrani vseh organov, kar je pomembno za doseganje kakršnih koli ciljev na fitnesu.
Odvečni natrij
Preveč natrija lahko povzroči neželene učinke, kot sta povišan krvni tlak in zadrževanje vode v tkivih telesa.
To lahko kljub povečanemu telesnemu naporu privede do napihnjenosti in povečanja telesne teže.
Po raziskavah naj dnevna norma natrija ne bi bila večja od 2000 mg.
Naravni izdelki
Bolje je uporabljati naravne izdelke. Na primer, pri izbiri med pločevinko in naravno koruzo priporočamo raje naravno.
Živila, ki vsebujejo konzervans, lahko vsebujejo preveč natrijeve in transmaščobne kisline.
Če primerjate prehransko vrednost katerega koli izdelka v pločevinkah z istim živilom v naravnem stanju, lahko takoj opazite razliko.
Konzervirana živila vsebujejo več sladkorja, natrija in maščob, medtem ko imajo naravna živila vsebnost sladkorja skoraj nič, medtem ko so natrij in maščobe minimalni.
Priporočene začimbe
Česen v prahu - ena najboljših in izjemno priljubljenih začimb. Česen v prahu je dober za zdravje, saj pomaga
* nižji holesterol,
* telesni imunski sistem z zaščito pred okužbami.
Česen v prahu priporočamo kot sredstvo za podporo srčno-žilnemu sistemu. Uporablja se kot začimba za piščančje prsi, zrezke in goveje kotlete in kotlete z nizko vsebnostjo maščob.
Origano - Močan antioksidant, ki pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbam in pomaga popraviti celice z oksidativnimi poškodbami. To začimbo priporočamo za piščanca, riž, zelenjavo in tako naprej.
Čebula v prahu - začimba, ki pomaga preprečevati srčno-žilne težave, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Poleg tega ima čebula v prahu protivnetni učinek na telo. Dober je za piščanca, zrezek, ribe, zelenjavo in tako naprej.
Cimet - začimba, ki pomaga celicam v telesu bolje reagirati na inzulin. To je pomembno, ker se bo glukoza absorbirala učinkoviteje, hranila, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe pa se bodo lažje prenašali po telesu. Cimet priporočamo za ovseno kašo ali sladek krompir. Okusi pa so lahko različni, torej vsak se mora sam odločiti, kako in s čim uporabiti to začimbo.
