Jutro je poseben čas, ko je vsaka podrobnost pomembna. Mirno prebujanje, brenčanje ob sončnih žarkih, nenaden zajtrk - to je idealen potek dogodkov za mnoge, ampak, žal, to se ne zgodi vedno. Še posebej težko si je predstavljati dobro jutro v veliki družini, v tem času se dogaja kaos, vsi se nekam mudijo, kupuje kup vprašanj: "Mami, kje je moja knjiga?" ali "Draga, kje je moj potni list?" Da, naloga ni lahka.
V tem primeru bo inovacija 7 ritualov prava odločitev. Jutro bodo spremenili do prepoznavnosti, organizirali življenje, okrepili odnose in izkoreninili stres, ki spremlja skoraj vsako družino.
Psihologi zagotavljajo, da ti rituali ne minejo brez sledu in ugodno vplivajo na družinske odnose, glavna stvar je, da jih redno izvajate.
Budilka je prvo dražilno sredstvo, ki povzroča rahel, a še vedno stres. Ne hitite vstati, lezite v posteljo, dobro se raztegnite, razmišljajte o načrtih za dan. Odredite 5-10 minut, da vso posteljo namočite v posteljo. Pokličite otroke v svojo sobo ali pojdite z možem, da zbudite "deklice" v njihovi sobi, vendar še prej ležite skupaj v objemu. Zelo pomembno je, da si zaželimo dobro jutro. Takšna navada, ki je na prvi pogled nepomembna, združuje družino in krepi odnose od znotraj.
Fascinantne zgodbe zjutraj so nabita s pozitivnostjo in energijo za cel dan, zakaj torej ne bi si vsak dan zapisovali in si vsako jutro pripovedovali sanje? Zanimajte se, o čem so sanjali vaši družinski člani; tudi sami pripovedujte zgodbe. Če ste imeli nočno moro, potem vse predstavite tako, da otrok razume, da ta zgodba nima nobene zveze z resničnostjo.
Zgodbe svojega otroka jemljite resno, v nobenem primeru se ne smejte njegovim zabavam, ampak smejte se z vsem srcem nad zapleteno zgodbo, ideja je tisto, kar potrebujete. Delite skrivne skrivnosti, komunicirajte, izražajte svoja čustva in čustva, takšen obred zjutraj zagotovo ne bo minil brez slehernega člana družine.
Gibanje je življenje in zjutraj nihče ni odpovedal vadbi. Zelo pomembno je, da si vzamete 10 minut zjutraj za telesno aktivnost, po kateri vas živahnost in ton spremljata ves dan.
Pozovite na gimnastiko absolutno vse družinske člane. Otroci prepisujejo ukaz staršev in naredijo vse, kar se zgodi doma. Če želite zdrave, močne in lepe potomce - ne zanemarjajte fizičnih vaj. Najverjetneje otroci ne bodo izvajali vaj po pravilih, glavna stvar pa je, da čas preživijo z veseljem in otroci le k temu prispevajo.
Delujte kot inštruktor in imejte jutranjo vadbo za vsa gospodinjstva. Ko pripravljate vadbo, se držite osnovnih in enostavnih vaj, glavno je, da se ne naveličate, ampak da napolnite svojo energijo za cel dan. Primerno:
- krožna rotacija sklepov;
- zasuki telesa;
- raztezanje mišic;
- skakanje
- počepi.
Če so vremenske razmere dobre, potem lahko trening opravite z odprtim oknom.
Skupni obrok združuje in spodbuja dogovor med seboj. Zelo pomembno je, da tega obreda ne preskočite in skupaj zajtrkujete. Kot ženska boste najverjetneje vstali pol ure prej in skuhali to hrano. Toda rezultat je vreden, poleg tega se lahko z zakoncem vedno dogovorite in vstanete drug za drugim.
Za zajtrk je pomembno izbrati okusne in zdrave jedi. Kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine so idealni, izogibati se je treba veliki količini maščob zjutraj. Vključite ribe, meso, kašo, jogurt, zelenjavo, sadje, polnozrnat kruh.
Možnosti zajtrka:
- Jajca z dušeno zelenjavo.
- Ovsena kaša in kuhano jajce.
- Kaša iz mlečnega riža, začinjena s sadjem, pa tudi s kefirjem.
Razmislite, kako povsem navadno jed spremeniti v "posebno". Prosto utelesite domišljijo in okrasite ovseno kašo z nasmehom sadja in oreščkov ali pa iz dveh jajc in zelenjave naredite skrivnosten otok zakladov. Ta pristop k kuhanju otroci še posebej cenijo in po tem vam ni treba več prepričevati, da jedo. Zjutraj skupni zajtrk bo navdušujoč in včasih celo dolgo pričakovan dogodek. Pomembno je, da vse počnete z ljubeznijo in takrat bo jutro res dobro.
Temu predmetu je treba nameniti največ pozornosti. Tako lepo je slišati spodbudne besede pred pomembnim srečanjem moža ali dober dan otrok. Če te navade ni v družini, je to mogoče in treba popraviti. Začnite pri sebi in vsak dan govorite s svojo družino tople besede. Razumevanje, da vas čakajo doma, imajo radi in so vedno pripravljeni podpreti vas, je vredno veliko. Občutki ljubljenih pomagajo premagati najtežje trenutke v življenju, pomembno je pokazati svojo ljubezen. Iskrena želja je odličen pozitiven naboj za cel dan.
"Jejte žabo "
Kot je dejal, slavni pisatelj Mark Twain je dejal, da če zjutraj "pojeste žabo", torej naredite eno pomembno, a ne prav prijetno stvar, bo naslednji del dneva zagotovo enostaven in uspešen.
Eden od načinov, kako se razveseliti, je, da se s težkimi stvarmi ne vlečete do večera ali kosila, ampak naredite vse, ko se zbudite. Tako boste otrokom dali dober zgled, da ne odlagate vsega v "dolg okvirček", poleg tega pa boste lahko samozavestneje načrtovali preostanek dneva in čas namenili bolj zaželenim stvarem.
Zanimajte se, kdo bo kaj delal čez dan, in povejte tudi o svojih načrtih. To je zelo koristna navada, zahvaljujoč kateri boste spoznali, kako poteka vaše gospodinjstvo¸, poleg tega pa lahko dajete potrebne nasvete in si delite izkušnje. Če se vi in vaši otroci naučite, kako uriti dan po uri, potem bo vaš čas veliko bolj učinkovit in vaši cilji ne bodo dolgo prihajali.
Ti rituali so le primer, kako lahko diverzificirate in izboljšate družinsko življenje. Sami lahko oblikujete nič manj učinkovite zakone svoje družine, zahvaljujoč katerim se bodo vaši občutki drug za drugega le še stopnjevali, doma pa bodo kraljevali mir, mir in medsebojno razumevanje.
