Spomladanska vranica je vernakularen izraz, natančneje jo imenujemo poslabšanje depresije (čeprav ne vedno). Depresivno stanje se razvije ne glede na spol, enako pogosto je pri predstavnikih obeh spolov. Nemogoče je natančno določiti, kako dolgo traja tako imenovana vranica, saj skupina dejavnikov vpliva na trajanje in resnost stanja: od hormonskega ozadja do trenutnega življenjskega sloga in drugih stvari. V najtežjih primerih se lahko stanje nadaljuje v nedogled. Obstaja pa možnost, da se umaknete iz čustvene jame. Običajno dovolj lastnih naporov.
Prave depresije ni mogoče odpraviti brez pomoči psihoterapevta in medicinske korekcije. Moram reči, da blues ni vedno - gre za klinično depresijo.
Kako dolgo vranica traja?
Spomladanska vranica lahko kaže na klinično depresijo in je lahko začasen pojav ob močni spremembi vremenskih in podnebnih razmer, povečanju dnevne svetlobe in premajhni količini vitaminov v telesu. Osnova problema v tem primeru je sprememba okoljskih razmer, telo se začne prilagajati novim razmeram. To je za telo veliko stresa. Določeno vlogo igrajo težave v osebnem življenju, v službi. Zaostrijo že tako težko obdobje prilagajanja sistemov novim razmeram. Hormonsko ozadje se destabilizira, razvijejo se vegetativni pojavi (glavoboli, omotica, razdražljivost).
Na srečo to negativno stanje ne traja dolgo. Vranica pomladi se ne začne v skladu s koledarsko pomladjo, ampak glede na njen dejanski pojav, ko se sneg stopi, se dolžina dneva poveča, temperatura zraka narašča in intenzivnost sončnega sevanja narašča. Z vrnitvijo vremenskih razmer, nestabilnosti temperature, atmosferskega tlaka se stanje lahko poslabša.
Takšna vranica traja približno 1-3 tedne in se konča s popolnim okrevanjem in vrnitvijo v normalno čustveno ozadje.
Prava depresija je povsem druga stvar, saj se lahko prilagaja kot pomladni blues zaradi prilagoditve novim vremenskim razmeram. V tem primeru govorimo o poslabšanju depresivnega stanja. Bolnik ga ne more sumiti, dokler se letni časi ne spremenijo.
Tu so možnosti že možne. V večini primerov se intenzivnost depresivnega sindroma spontano zmanjša, postopoma se oseba vrne v prvotno, melanholično stanje z znižanim ozadjem razpoloženja in letargijo. Vendar pa akutno obdobje traja več tednov, verjetno več kot preprosta prilagodljiva nestabilnost čustvenega ozadja.
Druga možna možnost je dolgotrajno poslabšanje depresivnega stanja. Praktično se ne popravi sam. Neomejen čas se lahko nadaljuje, intenzivira in oslabi.
Dolgotrajna prava depresija zahteva zdravniško pomoč in psihoterapijo pod nadzorom specialista. Iz tega čustvenega zastoja je nemogoče izstopiti brez pomoči. Samo poslabšalo se bo. Glede na tako nevzdržno stanje se pogosto porajajo samomorilne misli, nagnjenost k samouničevalnemu vedenju tudi pri povsem zdravih in psihično stabilnih ljudeh. Ne glede na osebnostne lastnosti.
V zadnjem primeru govorijo o neodvisni diagnozi - depresiji. Pomladni blues niso bolezen. Začasni funkcionalni pojav, ki ne zahteva zdravljenja.
Kako se spoprijeti s čustvenimi težavami? Kdaj k zdravniku?
Spomladanski blues in depresija se nadaljujeta tedne. Ali to pomeni, da je nemogoče skrajšati čas neprijetnega stanja? Seveda ne. Toda metode popravljanja so odvisne od posebnega stanja.
Spomladanski blues vključuje uporabo blagih sedativov na osnovi zeliščnih komponent. Vendar to ni glavna metoda popravljanja.
Kar zadeva klinično depresijo, v vsakem primeru zahteva medicinski popravek. Antidepresivi so predpisani po predpisu terapevta. Toda osnova okrevanja so metode psihoterapije. Pozitivno razmišljanje.
Tako kot pri spomladanskem bluzu in tudi pri depresiji je treba delati na sebi. Kaj storiti:
- Poiščite zanimiv hobi. Tako boste lahko zavrgli negativno in uživali v lekciji. Ustvarjalnost je dober način, učinkoviti pa so tudi ljubiteljski športi.
- Če je oseba nagnjena k ekstraverziji - več komunicirati, vzpostaviti nove stike. Introverti naj delajo tisto, kar jih najbolj zanima, in izboljšajo njihovo razpoloženje.
- Vredno je spremeniti prehrano. Več rastlinske hrane, beljakovinske hrane. Jedilnik mora biti čim bolj raznolik. To bo pokrilo potrebo po hranilih in vitaminih.
- Spremenite način razmišljanja. Tehnike samohipnoze bodo pomagale. Pomembno je, da se uglasite na pozitiven način. Če je le mogoče, se je smiselno posvetovati s psihologom. Delajte skozi težave, povečajte samozavest.
- Kolikor je mogoče, je treba odpraviti rutinske dolžnosti, komunikacijo z negativnimi osebnostmi. To bo dramatično izboljšalo duševno stanje osebe.
- Pohodništvo Primerna raven telesne aktivnosti. Gibanje pomaga pospešiti metabolične procese in obnoviti čustveno ozadje.
V nekaterih primerih je vzrok za depresijo veliko globlje: neprijetno delo, težke življenjske okoliščine in tako naprej. Pomembno je načrtovati odpravo škodljivega dejavnika: spremeniti delovna mesta itd. Glavna stvar je premisliti vse.
Spomladanska vranica je prilagajanje novim razmeram v naravi ali rezultat poteka depresije, simptom. Vsekakor je priporočljivo, da se posvetuje psihoterapevt (da ga ne bomo zamenjali s psihiatrom, ki deluje s hudimi motnjami). Še posebej, če metode samopopravljanja ne pomagajo.
