Vsakodnevna muha v službi, doma je pogosto vzrok pomanjkanja spanca, kronične utrujenosti. Kot rezultat, se urnik izklopi, spanje pa gre v lahki del dneva.
Mnogi od nas vidijo reševanje od dnevne zaspanosti v kavi, cigaretah. Seveda to negativno vpliva na zdravje.
Oglejmo si številne učinkovite, varne načine, kako se znebiti dnevne zaspanosti.
Aromaterapija
Takšen pristop k boju proti spanju čez dan je preprost, cenovno dostopen in hkrati prijeten. Za katere rastline so primernejša olja? To so jasmin, sandalovina, rožmarin, grenivka, limona, čajevca. Ta olja vas bodo naredila bolj koncentrirane in živahne.
Razsvetljava
Znano je, da slaba osvetlitev spodbuja proizvodnjo takšnega hormona kot melatonina, kar posledično povzroča željo po spanju. Zato je pomembno delati z dobro osvetlitvijo. Lahko je naravno, umetno. Prihranki na svetu ne bodo koristili vašemu zdravju, zlasti centralnemu živčnemu sistemu.
Oblačila in prostori
Če se želite znebiti dnevne zaspanosti, potem ne bodite leni! Naj bo vaše delovno mesto bolj živo. Oplemenite sobo s svetlimi barvami. To bo pozitivno vplivalo na vaše razpoloženje, vaše moči. Kar zadeva oblačila, izberite čim bolj svetlejša in toplejša oblačila.
Ingverjev čaj
Je zelo učinkovito in koristno orodje. Zlasti poveča ton, segreva, pozitivno vpliva na krvni obtok, je dobro orodje proti prehladom. Če imate težave s prebavo, krvnimi žilami, metabolizmom, imuniteto, jetri, prebavili, potem je ta čaj za vas. Strokovnjaki ga priporočajo ljudem, ki trpijo za aterosklerozo, boleznimi dihal. Spodbuja ločitev sluzi, odstranjevanje toksinov. Deluje kot izkašljevalno in antiemetično sredstvo. Med drugim ingverjev čaj izboljšuje spomin, ima spodbuden učinek na možgane, pozitivno je povezan s potenco in stanjem kože.
Za pripravo 0,5 litra tega čudovitega čaja morate na zalogi:
sveža ingverjeva korenina je približno 3-4 cm. Nasvet: ingverjev prašek zavrzite, ker naredi motno in neprijetno okusno pijačo;
- kardamom - par podstavkov;
- cimet - dovolj ščepec;
- zeleni čaj - 1 tsp;
- cvetlični med - 3-4 tsp;
- klinčki;
- limona.
Masaža
Ušesa in prsti so lokacija energetskih kanalov. Zato njihovo masiranje 5-7 minut pozitivno vpliva na ton in druge fizične lastnosti.
Sadje in zelenjava
Tovrstne dobrote so pozitivno povezane z energijo. Nasvet: uživajte sveže sadje in zelenjavo, saj toplotna obdelava zmanjša koncentracijo pomembnih hranilnih snovi v njih. Poleg tega jejte to hrano s kuhanimi jedmi.
Čiščenje vode
Da preprečite zaspanost zjutraj, umijte s hladno vodo. Načeloma si obraz, roke lahko operemo v delovnem dnevu. Bodite prepričani, da bosta utrujenost in želja po padcu na stran takoj izginila.
Nasmehni se
Psihologi priporočajo nasmeh vsaj eno minuto. Dejstvo je, da nasmeh prispeva k razvoju hormona sreče, z drugimi besedami, ima poživljajoč učinek.
Čokolada
Čokolada je bogata s kofeinom, ki odlično pomaga pri odpravljanju utrujenosti. Vendar pa je ta poslastica bogata tudi s flavonoidi, ki vodijo v povečanje možganske aktivnosti in pozitivno vplivajo na razpoloženje.
Rastline
Če delate v zamašeni in natrpani pisarni, potem ne morete brez okrasnih rastlin, saj bodo ti zagotovili čiščenje zraka iz hlapnih spojin organske narave.
Voda
Bolj ko pijete vodo, tem bolje. Voda je nekaj, česar ne moremo storiti, vendar se zaradi zaposlitve pogosto pozablja, kar povzroča zaspanost.
Sobna temperatura
Znano je, da nizka temperatura povzroča zaspanost. Zato je pomembno vzdrževati optimalno temperaturo v službi in doma. Če pa je pri delu ogrevalni sistem pokvarjen in je soba zelo hladna, se morate samo ogreti.
