Kanadski znanstveniki so zaključili: nepravilno načrtovan in organiziran počitek ne daje človeku možnosti, da bi se v celoti opomogel od stresa, ki ga doživlja v službi. Neuspešni dopust vodi v to, da se oseba, ki se vrača na delo, spet znajde v stresni situaciji. Poleg tega ni redko, da si dopust odvzame moč.
Pri načrtovanju počitnic strokovnjaki priporočajo, da upoštevajo svoje notranje potrebe. Nekdo se na primer sprosti, čisti hišo. Poleg tega morate pred odhodom na dopust sestaviti seznam primerov, ki jih je treba izvršiti. Navsezadnje ni nič hujšega kot vrniti se na delo, se potopiti v tok starih težav. Praviloma je ta metoda dobra za tiste, ki so osredotočeni na rezultat. Strokovnjaki priporočajo reševanje večjih težav, ne da bi se spuščali v podrobnosti.
Na dopustu delajte le stvari, ki lahko napolnijo energetske potrebe telesa (masaža, plavanje, hobi). Tudi če morate delati na dopustu, je bolje, da svojo pozornost usmerite na pozitivne točke. Da bi se izognili neprijetnim presenečenjem, psihologi priporočajo, da je počitek čim enostavnejši.
Najpomembneje je, da ne pričakujemo, da se bo dolgo pričakovani dopust v celoti lahko opomogel in v trenutku »očistil« glavo težav. Strokovnjaki priporočajo, da si pogosteje privoščite kratek počitek zase. Na primer, vsakodnevna polurna hoja v pavzi za kosilo bo lahko odlično obnovila in izboljšala delovanje. Navsezadnje je znano, da prekinitve dela znatno povečajo produktivnost dejavnosti.
