Najprej hujšanje ni mimo prehrana in ne teden napornih treningov. Izguba teže je dobra prehrana, zdrav spanec in zmerna vadba. Izguba teže je zdrava prehrana, ki vam pomaga doseči rezultate, ne da bi telesu škodili. Konec koncev, glavna naloga pri izgubi teže - urediti telo in zdravje! Izguba teže morate upoštevati določena pravila in predpise, ki bodo v prihodnosti glavne določbe vašega zdravega načina življenja.
Mnogi se sprašujejo: "Kje začnete shujšati?" Torej, odgovorim na priljubljeno vprašanje: "Glavno je začeti!"
1. korak: Začnite takoj, takoj, zdaj. V nobenem primeru ne odložite naslednjega ponedeljka, meseca, leta. Konec koncev je vse v vaših rokah! In nadležne sanje o lepem telesu so se uresničile.
2. korak: Zastavite si cilj, jasno določite svoje želje in se pomaknite naprej, ne da bi odstopali od načrtovane smeri.
3. korak: Izmerite svoje telo. To je zelo pomembno v smislu spodbud. Izmerite vse, od prsi do gležnjev. Po dveh tednih primerjajte rezultate. Opomba: Mnoge ženske se napačno opirajo na puščico uteži. Ko vzdržujemo pravilno prehrano, v kombinaciji s fizičnim naporom telo gori maščobe, dodajo se mišice in zaradi tega se lahko naša teža poveča (ker 1 cc maščobe tehta manj kot 1 cc mišic ). Toda ta primer deluje le, ko vaše telo nima toliko odvečne teže.
4. korak: Razumejte svojo prehrano. Ne stremite pa k doseganju kratkoročnih, temveč kratkoročnih rezultatov. Dieta je uravnotežena prehrana, ni teden dni na vodi in jabolkah. Izberite za vas najbolj udobno prehrano, ki bo vključevala uživanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi vitaminov, mikro in makrohranil. Rezultat ne bo dolgo prišel, čez nekaj tednov boste opazili izboljšanje stanja na svoji koži, počutili se boste lahkotno in veselo, in kar je najpomembneje, ti odvečni kilogrami bodo začeli za vedno izginjati. To je zelo pomembna in obsežna točka, ki jo bomo obravnavali v naslednji temi.
5. korak: Igrajte šport! Šport je ogromna sestavina zdravega in lepega telesa. In če zanemarite vadbo, potem lahko pozabite na idealno postavo. Odlična možnost so dejavnosti na prostem. kalorije gorijo 2-krat bolj učinkovito. Samo od prvega dne se ne obremenjujte s ubijalskimi vadbami, ampak gladko pojdite na želeni način in počasi povečajte tempo. Ampak ne pozabite, prvi mesec bo vaše telo nekoliko nabreklo, ker Prešli ste na aktivno fizično naprezanje. Več o tem v temi športa.
6. korak: Pijte vodo! Morda najpreprostejša vadba, ki prispeva k izgubi teže ali bolje očisti telo. Pogosto morate piti majhne požirke in ne piti pol litra naenkrat, sicer ne bo učinka. V torbici samo nosite majhno steklenico vode in jo popijte kamor koli. Voda pijte 20 minut pred obroki! In po jedi vsaj pol ure ne požirek. Zjutraj je bolje piti toplo vodo. dviguje ton telesa.
Opomba: Piti morate le vodo! Brez tujih pijač, tudi čaja.
7. korak: Brez izgovorov! Brez koncesij. To naredite zase, ne za moža, ne za objekt naklonjenosti, ampak samo zase. Bolje je, da si v ogledalu všeč sebe in si ponosen na svojo voljo volje, kot pa da bi pojedel še eno žemljico s kondenziranim mlekom.
In kar je najpomembneje: Telo se navadi na obroke hrane 21 dni, tj. če 21 dni ostanete zunaj brez čokolade, žemljic, ocvrte hrane, potem po treh tednih sploh ne boste želeli jesti nič moke.
