Deklica ne samo da svojo figuro ocenjuje kot popolno, in ko vprašanje hujšanja postane rob, se najprej pojavi misel o dieti.
Danes obstaja na tisoče dietnih diet, zahvaljujoč katerim se lahko dejansko znebite odvečnih kilogramov.
Povedali vam bomo, kako doseči dobre rezultate brez velikega truda zase in preobremenjenosti telesa z lakoto.
Torej, predstavljamo vam pozornost vročeali kot se imenuje Finščina dieta
Splošna pravila prehranjevanja na vroči dieti
Ta dieta marsikoga pritegne z raznoliko odobreno hrano in na splošno precej okusno prehrano. Poleg tega lahko takšno prehrano imenujemo tudi segrevanje, saj ni nič lepšega kot vrniti se domov po dolgi poti po mrzli ulici in pojesti krožnik vroče kremne juhe.
Na Finskem so si izmislili takšno prehrano, od koder izvira ime. Ni znano, ali je pomagala izgubiti odvečne kilograme finskim ženskam, vendar je pridobila precej popularnosti. Kaj predvideva ta čudežna metoda in zakaj jo ženske uporabljajo tako hitro?
Izključite iz prehrane in se sploh ne spomnim O naslednjih izdelkih:
• izdelki iz moke;
• prekajeni izdelki (upoštevajte, da iz prehrane ne bo treba izključiti le mesa, torej prekajenega sira);
• riževe jedi;
• konzervirane ribe in meso;
• sladko (pojdite na čaj brez sladkorja in popolnoma pozabite na sladice in sladice iz torte-muffin);
• živalske maščobe (mimogrede, rastlinsko olje, čeprav ni prepovedano, je bolje nadomestiti z olivnim oljem);
• sol (če popolnoma brez nje ni, potem samo zmanjšajte porabo);
• začimbe (kljub mnenju nutricionistov, da začimbe pomagajo v boju proti celulitu, povečajo tudi apetit, zato obstaja tveganje za razpad);
• vse alkoholne pijače.
Za nekoga, ki zavrne te izdelke, je strašljivo strašljivo in neprijetno, za nekoga pa je preprosto nenavadno. Dieta je vedno poskus.. Preizkus moči volje, pojav novih občutkov okusa. Še posebej krasno je, če te nekdo pri tem podpira. Na dieto ni tako enostavno, četudi ni zelo stroga, ko ima celotna družina kot posebno večerjo visoko kalorično hrano.
Morda ste že, ko ste prebrali prepovedi, že odločili, da finska dieta ni za vas, vendar ne hitite z zaključki! V tej dieti je veliko prijetnih trenutkov. Torej, obrnemo se k čemur Lahko in bi morali jesti vročo dieto. In ta seznam vključuje naslednje izdelke:
• morski sadeži (kateri koli in več) - tudi če se ne smatrate za ljubitelja morskih alg, so med 100% morskimi sadeži takšni, ki so vam všeč;
• zelenjava (katera koli, kar je najpomembneje sveža);
• žita (ajde, ovsena kaša in drugo, vendar se je treba vzdržati koruzne kaše);
• pustega mesa in puste ribe (na primer iz ribje juhe);
• posneto mleko (ali z minimalno vsebnostjo maščob), drugi mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščobe;
• sadje (popolna svoboda je, tudi večina grozdja in banan je prepovedana, uživajte);
• sadni sokovi (zlasti iz agrumov);
• mineralna voda brez plina (saj plin izzove celulit).
Upajmo, da ste zdaj obnovili željo po urejanju telesa in poskušali nekaj časa pojesti po teh pravilih. Toda ne pozabite, da se ta dieta imenuje vroča in osnova prehrane - juhe. Držite se te diete 3 tedne.
Celoten trik finske prehrane je, da zagotovo ni treba stradati. Kremne juhe so zelo hranljive, občutek sitosti pa pride precej hitro po zaužitju hrane.
Kaj jesti na vroči dieti
No, dragi bralci, ste pripravljeni preiti iz teorije v akcijo? Ne pozabite, vroča dieta je način, kako se hitro znebiti nadležnih kilogramov, medtem ko jeste veliko čudovitih jedi. Začnemo kuhati juhe, razmislimo o eni od možnosti.
Recept za juho
Potrebovali bomo naslednje izdelke:
- pol kilograma čebule;
- 300 g zelene zelene;
- 200 g por, enako količino korenja in cvetače, po želji lahko dodate tudi 200 g belega zelja;
- ena glava česna;
- šopek peteršilja, šopek kopra (zelenice lahko vzamete več, če vam je všeč).
Zdaj skuhamo vso zelenjavo in jo skupaj z zelenico pretlačimo v mešalniku, dokler ne dobimo mešanice pireja (če ostanejo majhni koščki, je to v redu). Po teh manipulacijah dodajte mešanici gramov 200-250 ml paradižnikovega soka in dobro premešajte. Če želite jedem dodati pikanten okus, mu lahko dodate baziliko, malo soli. Kuhajte 20 minut.
V skladu s prehranskim načrtom morate zaužiti manjši del te zelo apetitne jedi vsakič, ko boste občutili lakoto. Vroča prehrana ima nekaj skupnega s tekočo, pri kateri je treba vso hrano zaužiti izključno v tekoči obliki, torej v večini primerov pretepati v mešalniku. V tej situaciji so trdni izdelki še vedno dovoljeni.
• Zajtrk
Dan lahko začnete s krožnikom kremne juhe, po katerem je priporočljivo zaužiti nekaj žlic žitaric z mlekom. Kot pijača za zajtrk bo kozarec soka ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Če imate radi navadno vodo, v redu, potem jutranji obrok začnite s kozarcem vode. To je začetek, saj morate piti tekočino pred zajtrkom, v idealnem primeru 20-30 minut pred obroki.
• Popoldanski čaj
Če je pred večerjo še vedno vlak časa in čutite lakoto, vam lahko privoščimo skledo naše juhe in pojemo sadje. Tako boste nasičili svoje telo in lahko preživeli brez dodatnih prigrizkov v obliki sladkih palic in drugih "čarov" visoko kaloričnega življenja.
• kosilo
Ta obrok je v tem primeru zelo, zelo hranljiv. Jejte 100-150 g kuhanega piščanca, skledo juhe ali juho z nizko vsebnostjo maščob, če ne marate rib. Za kosilo bi bilo lepo kuhati zelenjavno solato. Če ste v službi v času kosila, to počnite doma in ga nosite v hermetični škatli. Naribano korenje, kumare, zelenice - odlična mešanica, ki ni samo zdrava, ampak tudi neverjetno okusna. Vse skupaj začinite z nekaj žlicami olivnega olja in uživajte! Za pitje vzemite sok ali čaj (ne pozabite, da brez sladkorja).
• Večerja
Za večerjo vroča dieta ponuja tudi veliko dobrot. Pečenje pustega mesa. Služila bo kot stranska jed za ajdo ali na primer ječmenovo kašo, ki je vključena tudi v večerni obrok. Seveda uporabimo krožnik kremne juhe. Na večerji naredimo sladico v obliki sadne solate, ki jo moramo napolniti z jogurtom z nizkim odstotkom maščobe. Skodelica zelenega čaja za večerjo - kar potrebujete!
• Dve uri pred spanjem
Če po večerji ne greste dlje časa v posteljo in se občutek lakote začne počasi znova obnavljati, ga lahko opustite s kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščob. Super, če mu dodate cimet. Tako se pijača izkaže za neverjetno dišečo in bolj okusno.
Kot vidite, pri tej dieti ni nič drugega kot zapleteno, vendar se bo sprva še vedno treba potruditi, da se vzdržite ljubljene torte za večerjo ali ocvrtega krompirja za večerjo.
Na vroči dieti hujšamo: psihološke subtilnosti postopka
Držanje kakršne koli prehrane je vedno težko. Navajeni občasnih potovanj v McDonald's in pice kot prigrizek, se težko prilagodimo drugačni prehrani. A ni vse tako strašljivo, če želite.
• Hoja - hranjenje ne apetita, ampak razpoloženja
Iz nekega razloga med ljudmi prevladuje stereotip, da se po sprehodu zbudi brutalen apetit. Seveda, če se vrnete domov z službe in morate prehoditi spodoben del poti, potem bo želja po jedi prevladala pred vsemi drugimi. Ampak, če se med poslušanjem drayvovuyu glasbe odpravite na sprehod v park ali celo samo hodite po bližnjih ulicah s slušalkami v ušesih, potem pa se lahko nasprotujete svojemu cilju - zmanjšati težo. Takšni sprehodi so na splošno dobri za telo, tako da lahko premislite o vsem, kar se je dogajalo čez dan, in si le malo odpočijejte. Glavna stvar je, da se odmaknete od prašnih cest in avtocest.
• Družinska podpora
Zelo pogosto, ko se mati odloči, da bo šla na dieto že drugič, so ostali družinski člani do tega zelo skeptični in kako začnejo kupovati samo tisti najbolj visokokalorični in okusni. V takšnih razmerah je zelo težko vzdrževati prehrano. In naredimo drugače? Če ne celotna družina, potem vsaj še ena oseba v hiši hodi na isto ali približno isto dieto. Kaj pomeni "približno"? Če se recimo odločite shujšati s hčerko, potem ona ne potrebuje tako stroge diete, vendar je omejevanje uživanja maščobne in visokokalorične hrane vseeno dobra ideja. Če imate za zajtrk skromno porcijo juhe in malo kaše, potem lahko otrok poje poln krožnik obeh. V zvezi s sladkorjem in soljo tudi ne bi smeli biti strogi. Se pravi, glavno je, da se izdelki za skušnjave pojavijo pred vami čim redkeje, kar vas mika, da jih pojeste čim prej. In podpora v obliki ljubljene osebe je vedno kul!
• Jesti kremno juho je v modi!
Nekateri mislijo, da jedilna kremna juha naredijo čudno v očeh drugih. Vendar vas bomo presenetili - danes je takšna hrana kot kremna juha na vrhuncu kulinarike. Če nam ne verjamete, pojdite v katero koli restavracijo, na jedilniku katerega koli prestižnega gostinskega obrata ni ene vrste te jedi. Svojo zdravo in okusno kremno juho iz lastne priprave lahko pripeljete v posebno posodo in uživate, če boste to jed jedli v službi.
Izjemno pomembno je, da si daste pravi psihološki odnos, preden greste na dieto. Izguba teže ni spodbuda, da bi bila dieta resnično učinkovita, postavite si posebne cilje - se oblecite v oblačila določene velikosti, pojdite na morje in uživajte v občudovanju občudovanih pogledov mimoidočih in tako naprej. Lahko si zamislite veliko takih ciljev, glavno je, da jih jemljete resno. Če boste danes jedli samo juhe in samo po urniku, jutri pa se boste odločili za grižljaj nekaj burgerjev, potem ta videz vroče prehrane ne bo pripeljala do nič dobrega.
Cepi vroče diete
Prehrana je, kaže, ne mučenje in strašna kazen, ampak povsem sprejemljiv poklic, od katerega lahko celo uživate in seveda precejšnjo korist. Kakšne so vse prednosti vroče prehrane pred drugimi dietami?
• Seveda je prva točka precej hitro hujšanje. To je negovana želja številnih žensk, mimogrede, moški imajo pogosto radi tudi dietno hrano, zato so zanje zgornje informacije prav tako pomembne.
• Zdrava prehrana odraža na koži, laseh, nohtih. Za razliko od drugih diet, pri katerih telo začne izražati svoje razpoloženje v obliki krhkih las ali aken, lahko zaradi omejenosti nekaterih vitaminov z vročo prehrano samo izboljšate stanje svojega telesa kot celote.
• Če se držite vroče prehrane, potem morate piti vsaj 2 litra vode na dan - to je nujno. In to pomeni, da to obnovljena je bilans vode v telesu. Priznajte iskreno, saj ste prej le redko pili takšno količino mineralne vode na dan. Zdaj brez izgovorov!
• Po zaključku diete teža se zelo počasi vrača (da, ne bomo vam pripovedovali, da je teža nepovratno izgubljena), zdaj pa jo je enostavno vzdrževati z najpreprostejšimi desetminutnimi vajami zjutraj in zvečer. Strinjam se, da je s pomočjo dolgih napornih treningov veliko lažje kot hujšanje.
• Za razliko od mnogih drugih prehranskih diet vroča prehrana doda vitalnost in energijonamesto da bi jih odnesli. Če ste se torej vedno bolj zavedali zaspanosti in stalne utrujenosti, je ta dieta za vas!
• Kremno juho lahko pripravimo ne samo po navedenem receptu. Spremenite zelenjavno sestavo, dodajte svoje najljubše zelenice, popestrite jedilnik. Zahvaljujoč tej prehrani ste na nov način odkrijte okus številnih izdelkov. V zdrobljeni obliki postanejo popolnoma drugačni.
Če razumete, da je to "vaša" dieta, lahko zdaj odidete k pripravi kremne juhe.
Brskajte po motivacijskih slikah, preberite knjige o pravilni prehrani, jejte vse, kar je zdravo in nedvomno boste lahko izgubili odvečne kilograme!
