Moralna in telesna blaginja človeka je tesno povezana.
Boleči občutki v hrbtu povzročajo določeno nelagodje, tesnobo.
Da se znebite neprijetnih simptomov, bo pomagalo masirati hrbet doma.
Prednosti domače masaže hrbta
Za masažo doma obstaja več izrazitih prednosti.
- Najprej se nanaša na ljudi, katerih gibanje je omejeno.
- Za osebo, katere dan je predviden po minuti, se določi "plavajoči" urnik masaže.
- Po postopkih se lahko sprostite in ne zapustite tople hiše. Ohranjanje ogretega hrbta bo okrepilo zdravilni učinek.
- Za izvajanje masaže hrbta doma potrebujete samo smetano ali maslo, udobno površino in spretne roke.
Vzroki za bolečine v hrbtu
Naš hrbtenični steber je sestavljen iz celega sistema vretenc, diskov in hrustanca, tesno so povezani z določenimi organi našega telesa, vsaka okvara pri kateri lahko povzroči bolečino v hrbtu.
Travme, odrgnine diskov in medvretenčnega hrustanca nenehno povzročajo boleče in včasih ostre bolečine.
Mišice, ki se nahajajo na celotni hrbtni površini, najbolj vplivajo preobremenjenost, mraz in stres, in ker je mišični sistem medsebojno povezan, prizadene ena mišica in vleče cel hrbet.
V notranjosti hrbtenice je hrbtenični živec, katerega vpetje vodi v resnično trpljenje. Ugrez, stres, nenadno gibanje lahko povzročijo bolečino.
Mnogi od nas vedo, kaj je radikulitis ali, kot se v ljudeh imenuje, komora. To ne velja samo za starejše ljudi. Mlade generacije, ki večino časa preživijo sedenje za računalnikom, trpijo tudi zaradi bolečin v hrbtu.
Masaža bo pomagala znebiti neprijetnih občutkov.
Izboljšanje in sprostitev med masažo hrbta doma
Kako deluje masaža? Z mehanskim vplivom na živčne končiče se impulz prenaša na živčni sistem, od nekaterih organov pa pride do reakcije. Z vzbujanjem receptorjev kože in živčnih končičev mehansko energijo pretvorimo v energijo refleksnih receptorjev. Toplotna izpostavljenost prispeva k pretoku krvi in s tem izboljšuje delo ožilja in povečuje kisik v telesu, zato izboljšuje izmenjavo plinov in pretok limfe.
Sproščujoča masaža hrbta doma bo pomagala znebiti utrujenosti, živčnosti, normalizirati duševno stanje in izboljšati spanec.
Z masažo hrbta in zdravljenjem z zdravili se lahko hitro spopadejo z boleznimi, kot so:
• artroza in artritis;
• skolioza;
• radikulitis;
• kakršne koli vrste nevralgije;
• pljučnica in bronhitis;
• peptični ulkus in gastritis.
Osnovna metoda masaže hrbta doma
Glavni položaj med masažo hrbta je odvisen od lokacije bolečega območja.
Če gre za torakalno bolezen, potem sedenje je bolj učinkovito.
Če želite to narediti, lahko uporabite stol s hrbtom ali postavite masažo blizu mize, tako da je poudarek za roke.
1. Udarec na hrbet začnemo s božanjem reber, od hrbtenice do želodca, nato območja ramenskih lopatic in ramenskega predela. Kožo rahlo pritiskamo z odprtimi dlanmi, izvajamo krožne in cikcak gibe 1 - 2 minuti.
2. Rahlo nadaljujemo z drgnjenjem, ki ga izvajamo na več načinov in od spodaj navzgor.
Pomembno vedeti! Pri hipertenziji se vse tehnike izvajajo od zgoraj navzdol, da ne bi "dohiteli" pritiska.
Ena od metod povečane izpostavljenosti bo "valil"pri katerem s tremi prsti obeh rok, kazalcem, srednjim in brezimenskim, zaslonimo površino hrbta 2-3 krat, od spodaj navzgor in nazaj, dokler ne obdelamo celotnega hrbta. Končajte sprejem, ki boža odprte dlani.
Drugi sprejem bo žaganjemed katerimi delajo zadnjične robove obeh ščetk. Roke pritisnemo na kožo in intenzivno tremo, postopoma se pomikamo navzgor in se spustimo navzdol. Izvedemo 3 pristope na vsem predelu hrbta in zaključimo z božanjem.
Drgnjenje krepimo po sprejemu križišče. Če želite to narediti, dve odprti dlani, postavite "na rob", primite nekaj kože in začnete premikati roke vzporedno drug proti drugemu, gor in dol. Toplo, ogrevano telo pomirja z božanjem.
Pri prehodu na globok učinek na mišice drgnite hrbet s krožnimi gibi vseh štirih prstov, medtem ko se osredotočite na peti, palec.
Po brušenju 7–10 minut koža hrbta dobi enakomeren rdeč odtenek.
3. Gnetenje hrbtnih mišic bomo opravili z več tehnikami.
Intenzivno krožno drgnjenje z vsemi prsti gre vanj udarni tlak. Izvaja se počasi, vsako mesto se preučuje. Ta trenutek se lahko pojavijo bolečine, zato je treba pri prvih seansah masaže hrbta doma zmanjšati intenzivnost izpostavljenosti. Tako delamo cel hrbet in gremo na "črpanje".
Sprejem se izvaja z obema rokama, palcem na eni strani in štirimi - na drugi, prijemi kožni valj, ki zvijte navzgor. Spodaj spuščamo prste, kot s hriba, intenzivno pritiskamo na mišice. To počnemo po celotni hrbtni površini.
Dober globok vpliv ima "kotaljenje"v katerem dlan ene roke položimo s hrbtom na hrbtni strani pravokotno na hrbtenico, z drugo roko pa premikamo kožo hrbta, kotali se po odprti dlani, počasi se premika proti ramenom. Nazaj "premakni se." Sprejem se izvaja 3-krat na vsakem mestu.
Masaža hrbta v prsnem predelu se udobno izvaja v sedečem položaju, saj je možno globoko obdelati predel pod rameni. Da bi to naredili, položimo roko osebe, ki jo masiramo s hrbtnim delom ledvičnega območja, pri čemer hrbet čim bolj upognemo. Maser položi roko na radialno stran pod lopatico in se s pritiskom intenzivno vrti. Nato pojdite na drugo stran.
Stiskanje koncev jagodna kostki teče po ukrivljenem, ločnem hrbtu. S kazalci in srednjimi ali palci (komu, kot je priročno) nastavite na razdalji 1 cm na obeh straneh hrbtenice, pritiskajte in z eno in drugo roko izmenično narišite vejo smreke, počasi se premikajte navzgor. Ta tehnika je dovolj za izvedbo 2-krat.
4. Učinek zaključimo na hrbtu z vibracijami. Izogibanje srčnemu pasu, v sedečem položaju, na hrbtu, je dovolj, da udarite ali rahlo pretepate pesti in božate.
Pomembno je! Kadar je hipertenzija prepovedana kakršna koli vibracija!
Pri bolečinah v spodnjem delu hrbta bodo telesni učinki dali globlji razvoj. ko ležite. Glavni položaj je ležanje na trebuhu, pod nogami leži blazina.
Izvedite vse trike, opisane zgoraj. Smer gibanja je od hrbtenice do bokov. Pri vibriranju se je treba izogibati predelu ledvic.
Masaža nazaj čudež - lahko
Starejša generacija se dobro spominja, da so steklene kozarce uporabljali za zdravljenje pljučnice in bronhitisa. Vakuumska terapija je prispevala k pretoku krvi in lajšanju vnetja.
Orientalski zdravilci vakuumska masažakaterega uporaba je povzročila trdovratno hipertermijo, se je izvajala že nekaj stoletij.
Ta metoda postaja vse bolj priljubljena med masažnimi terapevti. Po konzervirani masaži hrbta se pojavi trajen terapevtski učinek, ki temelji na izboljšanju krvnega obtoka, odstranjevanju strupov iz telesa, sprostitvi mišic. To vam omogoča, da odstranite bolečino brez zdravniškega zdravljenja.
Nič čudnega, da so moderni mali silikonski kozarec poimenovali čudež, ki je med masažnimi terapevti postal zelo priljubljen. Enostavna uporaba konzervirane masažne metode ne zahteva posebnih znanj.
Ko gnetete gnetenje, na ogreto telo nanesite katero koli olje in nadaljujte z delom.
Če se odločite za postopke konzerviranja brez predhodne klasične masaže, je temeljito drgnjenje obvezen korak. Tako se boste izognili bolečinam in modricam.
Če nimate priložnosti, da povabite profesionalnega maserja, da doma opravi masažo hrbta, sami uporabite čudežni kozarec.
Na telesu, namaženem z oljem ali vazelinom, bi morali postaviti mali čudež. Če želite to narediti, rahlo stisnite robove kozarcev okoli robov, da iztisnete zrak, trdno pritisnite na kožo in sprostite. Koža se samodejno umakne v votlo površino. Intenzivnost izvleka lahko prilagodimo s silo stisnjenih robov.
Začnemo delati s pločevinko od spodaj navzgor, risanje linij ventilatorjev ali osmerice.
Uporabite čudež - banka ne more samo z bolečinami v hrbtu, ampak tudi za zdravljenje drugih bolezni.
Masaža hrbta doma: masažerji
Masažo katerega koli dela telesa lahko skozi celo leto izvajate sami z uporabo masažarjev.
Pri mehanskih, električnih napravah za masažo hrbta doma obstaja več prednosti.
Tu je nekaj takih:
• enostavnost uporabe;
• razpoložljivost kadar koli v dnevu;
• sposobnost samo-masaže različnih predelov telesa;
• z nizkimi stroški, če je potrebno redno masažo.
- Električna masaža očarajte s hitrostjo prihajajočega učinka. Za postopek bi morali zavzeti udoben položaj, se sprostiti in zabavati.
- Vibracijski masažerji s svojimi nihajočimi gibi sproščajo mišice in lajšajo spastičnost, kar je pogosto vzrok za bolečino. Vendar pa za nekatere ljudi vibracije dražijo.
- Vakuumski masažarji razvili na podlagi delovanja steklenega medicinskega kozarca. Redna uporaba takšnega pomočnika ne bo samo okrepila hrbtne mišice, temveč bo povečala imuniteto celotnega organizma.
Obstajajo tudi ultrazvočne naprave, miostimulatorna in hidromasaža, izbira je vaša.
Mehanski masažerji enostavnejša za izdelavo, veliko cenejša, vendar njihova uporaba zahteva več fizičnega napora, zdravilni učinek pa se zaradi manjše intenzivnosti izpostavljenosti ne pojavi tako hitro.
Najenostavnejša naprava za masažo hrbta doma je valjčni trak s trni.
Ne glede na izbrani masažer, učinek bo prišel le z njegovo redno uporabo.
Masaža hrbta doma: bodite previdni!
Vsako masažo lahko izvajate s popolnim zaupanjem v njeno varnost. Mehanski učinek na telo samo ne bo prinesel nič dobrega, vendar obstaja številne kontraindikacije pod katero je prepovedano masažo v kakršni koli obliki.
Onkologija, tumorji katerega koli izvora, nagnjenost krvavitvam, visoka vročina in hipertenzija 2 in 3 stopinje so absolutna prepoved.
Praksa je pokazala, da se lahko z zdravim življenjskim slogom in redno masažo za vedno znebite bolečine v hrbtu.
