Prenajedanje ponoči in hujšanje je fantastično. Kakršne koli čudeže so obljubljale tablete in super diete, še nihče ni uspel premagati narave in ohraniti vitke figure, redno jesti ponoči.
Pri večini ljudi se povečan apetit pojavi v večernih urah, kar prehrana močno odvrača. Vse, kar pojemo ponoči, ne porabimo z energijo, ampak se odloži v odvečnih kilogramih. Kako premagati večerno hrepenenje, da izpraznite hladilnik?
Pravzaprav ni tako strogih pravil, ki bi prepovedala celo, da bi v usta postavili figovo makovo roso. Samo ne zamenjujte lakote z apetitom. Če želite krof, čokoladico ali piščanca z omako, potem so to mahinacije zahrbtnega apetita, in če se zdi, da se tudi ustaljena skorja kruha najbolje znajde na svetu, je to lakota. Tukaj je povsem mogoče in potrebno "nahraniti", saj lakote ni treba veliko - kozarec kefirja, jabolko, kumare, lahkotno solato brez majoneze. Lahko tudi sadite, če se ne bojite povečanega tvorjenja plinov in hecne noči.
Zakaj ljudje zvečer veliko jedo? To je v veliki meri posledica časovnega okvira, v katerem družba obstaja. Zapustimo službo in se vrnemo približno ob istem času. Če ves dan niste imeli časa niti, da bi se oddaljili od posla, potem zvečer seveda želite, da bi v enem sedečem jedli krožnik nečesa visokokaloričnega in se sprostili. Najbolj odlični pogoji za pojav odvečne maščobe. Da se izognete napadom večerne zaslepljenosti, čez dan ne stradajte - prigrizke, zelenjavo, sadje, malo sira lahko vzamete s seboj, če želite delati lahke prigrizke. Pred službo pojejte rahel sendvič v službi in tega občutka lakote ne boste več doživljali
Včasih ljudje zamenjujejo lakoto in žejo. Skodelica zelenega čaja ali zeliščna infuzija v trenutku razbremeni željo po tesnem prigrizku. Zeleni čaj in citrusi so odličen obrok, po katerem ne boste občutili lakote. Ko željo po jedi povzroči želja, da nenehno grizemo, žvečimo, založimo z bučnimi semeni in suhim sadjem.
Za večerjo poskusite kuhati lahko hrano, ne da bi vas preveč zavzeli začimbe in začimbe, saj izzovejo apetit. Prihod domov, sprostite se v vroči kopeli, si umijte zobe, pijte čaj. Na splošno odvrnite misli od krožnika ocvrtega krompirja ali bogate juhe.
Številni popolnoma neupravičeno zanemarjajo šport, saj se mu zdijo mučna in težka naloga. Medtem šport odlično lajša napade apetita, preklopi misli in tudi učinkovito kuri maščobe. Glavna stvar je izbrati vrsto fitnesa, ki vam ustreza. Za najbolj »nešportne« je primerna celo sprehod - zvečer se sprehodite in pojdite v posteljo, ne da bi ob poti pogledali v hladilnik.
Navada je za figuro zelo slaba, da bi vsaj kaj naredili. Lahko si ogledate film ali berete brez spremljave v obliki tort in sladkarij. Veliko poje, ki ga mučijo nekateri nerešeni notranji problemi in kompleksi. Vendar hrana ni možnost, ampak le nov krog v izčrpavajočem boju z duhovnim nelagodjem! Rešite težavo, ne da bi vas motila preiskava. Se je zgodilo kaj neprijetnega? Sladkarije in piškotki ne bodo vplivali. Prej ali slej bodo le poslabšali to, kar se je zgodilo, saj boste zgubljali težo, prenehali biti všeč sebi in začeli boleče iskati izhod iz situacije. Izkazalo se je, da je lažje začeti reševati bolečo težavo in ne ustvarjati novih s pomočjo obilnih obrokov.
En majhen psihološki nasvet, ki vam pomaga, ko je zelo težko preprečiti prehranjevanje: odložite ga do jutri. Povejte si, da boste jutri zjutraj pojedli to okusno meso, krompir ali testenine. Nikamor ne bodo šli, nihče vas ne prikrajša (in sami je ne prikrajšate) za okusne izdelke. Samo malo odložite svoj obrok. Zjutraj bodisi ne želite jesti krompirja, ki je včeraj dišal tako mamljivo, ali pa ga jeste, vendar boste to zelo malo poškodovali pas.
Verjemite in se navadite na idejo, da je življenje v deželi vitkih ljudi boljše od dolgočasne vegetacije v svetu debelih ljudi, katerih veselje je žemljica ali žar. Človek postane poln ne zato, ker je vesel in uspešen, temveč zato, ker naše telo odraža naše notranje bistvo in odnos do sebe. Ali res mislite, da ste brezskrbno bitje v ogledalu z obloženimi maščobami vi? In to je vse na svetu, kjer lepe ženske z dobrimi figurami hodijo na zmenke in prejemajo pohvale od moških, si oblečejo čudovita oblačila in imajo radi sebe in druge. Mogoče bi se jim morali pridružiti in zapustiti temno deželo debelih?
Notranja motivacija je zelo pomembna. Dobro razpoloženje, cilj v življenju, razumevanje, zakaj in za koga se odločite, da boste postali lepi in vitki - vse to pomaga, da se hitreje in lažje poslovite od sovražene maščobe. Vse navade zahtevajo popravljanje, vendar se razvijejo dovolj hitro. Začnite delati svoje hrepenenje za večerno prenajedanje in zagotovo boste iz tega boja s prekomerno težo postali zmagovalni!
