Ena najtežjih diet za hitro hujšanje je tako imenovana kitajska dieta.
Malo je verjetno, da ima to kaj skupnega s Kitajsko, le da je povezano z miniaturnimi Kitajci.
Stroga, popolnoma neuravnotežena, nizkokalorična, pa je ta prehrambena shema precej učinkovita.
Osnovna načela kitajske prehrane
Mnogo možnosti je povzročilo skrivnostni izvor kitajske prehrane. Eden izmed njih je običajni "Japonec", v katerem je neznani avtor kavo zamenjal z zelenim čajem. Druge možnosti so zasnovane za pet dni, en, dva ali tri tedne. Zaradi izjemno blage prehrane v celotnem "kitajskem" maratonu je kitajska dieta zelo težka in lačna. Takšna si lahko privoščijo le najbolj zdrava in moralno stabilna dekleta zapletena shema moči.
Ena izmed najbolj sprejemljivih možnosti omogoča uporabo izdelkov, ki jih je mogoče pripisati tradicionalni kitajski kuhinji. To je riž, ribe, zelenjava. Načela prehrane za dva tedna so naslednja:
• zjutraj na prazen želodec popijte kozarec vode (vroče, če imate težave s črevesjem, ali hladne, če je ni). Zajtrk - v pol ure;
• popolna prepoved alkohola, soli, sladkorja;
• rastlinsko olje je dovoljeno, v izredno omejeni količini in samo za zelenjavne solate;
• izdelki iz moke, beli kruh so prepovedani. Črni in polnozrnat kruh je izredno omejen;
• dovoljena zelenjava: zelena solata, zelje (bela, cvetača, brokoli), koreninska zelenjava (korenje, peteršilj), paradižnik, kumare;
• za dolivanje posode je dovoljena uporaba svežega limoninega soka;
• beljakovinska hrana: bela riba, pusto meso (zajec, piščanec, teletina, govedina), jajce;
• riž je dovoljen, če je le mogoče rjav in zelo redko - krompir;
• izključite gazirane, sladke, aromatizirane pijače. Dovoljeni so čaj, negazirana mineralna in pitna voda;
• včasih lahko jeste nesladkano sadje;
• brez prigrizkov! Strogi trije obroki na dan.
Če opazujete dvotedenski meni, morate upoštevati, da bo za utrditev rezultata potrebno vsaj toliko časa. Tako je celotni cikel hujšanja je mesec življenja. Če ste ga pripravljeni porabiti s strogimi omejitvami, bo rezultat ugajal: na kitajski dieti lahko izgubite od šest do deset kilogramov.
Lahko poskusite sedeti na takšni dieti najprej en teden. Če bo šlo vse v redu, bi se morali odločiti za drugi preboj.
Kitajska prehrana: dvotedenski jedilnik
Prvi in drugi teden kitajske prehrane sta enaka, zato je dan obrok sedmih dni. Riž je dovoljeno nadomestiti z ajdovo hrano, vendar le, če obstaja alergija. Tu je nasvet, kako žalostno življenje brez soli narediti malo bolj prijetno. Čebulo za solato narežite s prozornimi obroči in marinirajte v limoninem soku. Po desetih minutah jih lahko začinite z zelenjavo, izkazalo se bo okusnejše.
Ponedeljek
• zajtrk: jedi iz zalivke brez preliva (nepopoln kozarec), skodelica vode.
• Kosilo: sto gramov kuhanega rjavega (po možnosti) riža, enaka količina nasekljanega zelja.
• Večerja: rezina pečene bele ribe (150 gramov) brez soli in limone. Ribe lahko skuhate.
Torek
• zajtrk: nepopoln kozarec naribanega korenja z žlico rastlinskega olja in rezino črnega ali polnozrnatega kruha (lahko ga nadomestimo z rženim lezenjem), mineralno vodo.
• kosilo: solata iz zelja, zelene in korenja (kozarec) z rezino črnega kruha (ne več kot trideset gramov).
• Večerja: sto gramov kuhanega riža z zelenjavno solato (paradižnik, kumara, rezina čebule), za sladico pol manjšega grenivke. Zeleni čaj.
Sreda
• zajtrk: solata z nesladkanim sadjem: jabolko, hruška, pomaranča, persimmon, pomelo, kivi (ne več kot kozarec v narezani obliki), pol kozarca iztisnjenega pomarančnega soka.
• kosilo: kuhani sojini šparglji (150 gramov), rezina črnega ali polnozrnatega kruha in običajna porcija zelenjavne solate iz zelja in korenja (kozarec).
• Večerja: šampinjoni ocvrti v kapljici rastlinskega olja (kozarec pripravljene posode), sto gramov kuhanega riža, zeleni čaj. Po volji - rženi hrenovke ali posušena rezina rjavega kruha.
Četrtek
• Zajtrk: toast iz rjavega kruha, pomaranča, jabolko, kozarec svežega pomarančnega soka.
• Kosilo: tristo gramov kuhanih špargljev, petdeset gramov kuhanega riža, jabolka, mineralna voda.
• Večerja: kuhan ali pečen krompir (dva majhna koščka), dvesto gramov pečene bele ribe, rezina črnega kruha.
Petek
• zajtrk: dvesto gramov kuhanega rjavega riža (lahko vzamete pol belega), mineralna voda.
• Kosilo: pol kozarca riževega ali riževega kruha (dva kosa) z zelenjavno solato (kozarec), mineralno vodo.
• Večerja: sok iz zalivke z limoninim prelivom, pecivo iz riževe moke brez soli na vodi (ali rižev kruh).
Sobota
• zajtrk: riževa in zelenjavna solata (petek se zajtrk ponovi).
• kosilo: dvesto gramov pečenih ali kuhanih rib (bele sorte), solata iz majhnega jabolka in mandarine;
• Večerja: goveji zrezek, ocvrti v suhi ponvi (lahko vzamete piščančje prsi ali telečjo meso), krožnik sesekljanega kitajskega zelja z žlico masla in majhno rezino črnega kruha.
Nedelja
• zajtrk: solata iz nesladkanega sadja s slivnimi slivami (približno kozarec pripravljene jedi), zeleni čaj.
• Kosilo: nepopoln kozarec kuhanega riža z jabolkom in žlico medu.
• Večerja: bela kuhana riba, zelenjavna solata (skupna teža do tristo gramov), rižev kruh (dve stvari) ali riževa torta, ki jo naredite sami.
Poleg zamenjave riža z ajdo so dovoljeni tudi drugi nadomestki: meso lahko na primer nadomestimo z rdečo ribo, rjav riž z belim, črni ali polnozrnat kruh pa z rženim hrenovko. V zgodnjih dneh kitajske prehrane morate piti veliko mineralne vode. Če "ne gre", je dovoljeno piti navaden zeleni čaj namesto mineralne vode.
Težka kitajska prehrana
Zelo naporna tritedenska dieta te različice kitajske diete je nekaj pretirano strogega in težkega. Stokrat premislite, preden se odločite za takšno norčevanje iz sebe. Na koncu so še druge možnosti.
• povsod prvi teden zajtrk, kosilo in večerja sestavljajo ena pomaranča, eno jajce in kozarec zelenega čaja. Avtor svetuje pitje vode, če čutite močno lakoto. Prvi teden je najtežji. Obvladate ga lahko samo na golo navdušenje.
• Drugi teden mehkejši. Obroki ostanejo trije obroki na dan. Vsak obrok je sestavljen iz kaše, kuhane v vodi brez soli in sladkorja. Ne morete kuhati zdrob, riž (bela, rjava, črna), ajde, ovsena kaša, pšenična in proso kaša so sprejemljivi. Še naprej pijemo zeleni čaj.
• Meni tretji teden: zelena zelenjava brez škroba, dušena v rastlinskem olju. Lahko so bučke, zelje katere koli vrste, stročji fižol, jajčevci. Od pijač si lahko privoščite ... zeleni čaj!
Stroga kitajska dieta omogoča shujšati za petnajst kilogramov. Kot pravijo, brez komentarja.
Pomembne točke kitajske prehrane
Če med dieto prihaja do vztrajne depresije, se je začela omotičnost, slabost in bolečine v trebuhu se mučijo, črevesje je zlomljeno, pojavijo se kožni izpuščaji, morate takoj prekiniti dieto in opraviti zdravniški pregled.
Kar zadeva strogo kitajsko prehrano, popolnoma odpravi porabo maščob in beljakovin za tri tedne. To je velik stres za telo. Poleg tega je očitno pomanjkanje kalorij: na dan jih ni niti na tisoče, v prvem tednu pa še manj. Zato morate biti zelo previdni vrnitev k običajni prehrani.
Kaj morate storiti:
• prvi teden v prehrano previdno dodajte skuto, kefir, sadje (dobesedno v žlicah);
• še naprej pije zeleni čaj, občasno si dovoli skodelico kave;
• na začetku je lahkotno meso: piščanec, teletina, zajec in samo v kuhani ali pečeni obliki;
• vse nevarnosti, kot so prekajena klobasa in kondenzirano mleko - le tri tedne po zaključku kitajske diete, nato pa še malo po malo.
Morate razumeti, da tako ostra izguba teže dejansko ne daje nič dobrega. Zdravje je lahko resno ogroženo, vključno z reproduktivno škodo.
Kar se tiče mehke možnosti, ima tudi slabosti. Torej, pomanjkanje soli v prehrani je seveda učinkovito za hujšanje, vendar se spopada z motnjami prebavnega trakta, ledvic, srca, jeter, sečil. Kitajska prehrana v obeh različicah je strogo prepovedana ljudem z oslabljenim delovanjem teh organov, diabetikom, doječim in nosečnicam, mladostnikom.
Surovo zelje ni primerno za tiste, ki trpijo zaradi želodčnih bolezni, zato bi se liliji z gastritisom, razjedami, pankreatitisom morali odpovedati ideji o hujšanju na kitajski dieti.
Obstaja nekaj pozitivnih točk. V dveh tednih stroge prehrane se bo telo navadilo, da bo malo pojedo, podaljšani želodec se bo vrnil v normalno stanje, potreba po sladki, rafinirani hrani bo izginila. Limonin sok, ki ga lahko začinite z jedmi, je zelo zdrav. Dobro vpliva na procese izgorevanja maščob, z njim bo sveža nesoljena hrana videti okusnejša. Ljubitelji kitajske prehrane so prepričani, da spodbuja odstranjevanje toksinov, zato se bo ton kože izničil, mozolji in vnetni elementi bodo izginili.
Zelo pomembno, da izstopite iz prehrane. Postopek bo trajal vsaj dva tedna. Upoštevati je treba naslednjo shemo:
• v prvem tednu morate za zajtrk dodati tri do štiri žlice skute. Če si resnično želite sladkarij, lahko dodate čajno žličko medu;
• ponoči vsak dan izpišite kozarec katerega koli mlečnega izdelka: kefir, bifidok, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mleko itd .;
• Ohranite menije za kosilo in večerjo, nekatere izdelke pa nadomestite z drugimi: riž - ajda, zelje - paradižnik, kumare, bela paprika, čebula. Skupaj z limono jih lahko začinimo z žlico katerega koli rastlinskega olja, pomešanega z zelišči;
• v drugem tednu sproščanja morate zajtrku dodati peščico surovih oreščkov: orehe, indijske oreške, pekane, mandlje;
• Vsak dan lahko jeste do 200 gramov mesa in rib. Če je riž utrujen, lahko v prehrano postopoma vključite pire krompir, kuhano testenino, lečo, poljubno dušeno zelenjavo;
• dovoljeno je zaužiti z vsakim obrokom kos rjavega kruha;
• V tretjem tednu prehrani dodajte lahke zelenjavne, piščančje in gobove juhe. Če telo dobro prenaša stročnice, lahko občasno skuhate vegetarijansko različico grahove juhe;
• od drugega tedna lahko začnete rahlo dodajati hrano, vendar brez fanatizma;
• nadzorovati je treba vsebnost kalorij, ki ne presega 1200-1500 kalorij, sicer bodo kilogrami s takšno težavo rekli "zdravo".
Da bi ohranili rezultat, boste morali nenehno spremljati vsebnost kalorij in kakovost izdelkov, preiti na načela zdrave prehrane in telesu omogočiti izvedljivo redno vadbo.
