Pod nespečnost razumeti motnjo, ki se izraža v težavah pri zaspanju ali vzdrževanju spanja. Pojavi, povezane z motnjami spanja, so precej pogoste. Tako se po zdravstveni statistiki približno 8–15% odraslega svetovnega prebivalstva pritoži zaradi slabega ali nezadostnega spanca; 9-11% redno uporablja sedativne hipnotike (pri starejših je ta številka veliko višja).
Motnje spanja lahko prizadenejo ljudi iz katere koli starostne skupine. Vendar pa so nekatere značilne za določene starostne skupine. Govorimo o prepiranju s posteljo, nočnih strahovih in somnambulizmu pri otrocih in mladostnikih ali nespečnosti ali patološki zaspanosti pri starejših.
Nespečnost - vzroki
Če je človek zdrav, potem ima lahko začasno nespečnost, ki jo povzročajo različni razlogi: pretirano živčno vznemirjenje, preobremenjenost, delovanje nevrotropnih zdravil, prenajedanje, zadušitev, hrup itd. Prav tako lahko trajanje in kakovost spanja oslabita zaradi izmenskega dela, letov s spremembo časovnega pasu itd.
Nespečnost - simptomi
Za nespečnost je značilno skrajšanje trajanja spanja. Najpogostejše težave s spanjem zaspijo. Zdrav človek potrebuje približno 3 do 10 minut, da zaspi, nespečnost pa trpi do 2 uri ali več. Takoj, ko je taka oseba v postelji, zaradi bolečih misli in spominov nima želje po spanju, začne iskati udobno pozo. Če pride do zaspanosti, jo prekine najmanjši zvok.
Pogosta težava so tudi nočna prebujanja, ko se človek sredi noči zbudi in potem ne more dlje časa zaspati.Vzrok za to prebujanje so lahko zunanji (na primer hrup) in notranji dejavniki (nočna mora, bolečine, pogosto uriniranje itd.). ) Ti dejavniki lahko povzročijo prebujanje in zdrave ljudi, ki dobro spijo. Vendar imajo pacienti z motnjami spanja znižan prag prebujanja in težaven proces zaspanja po njem.
Obstaja tudi težava zgodnjega jutranjega prebujanja, ki vodi do zmanjšanja delovne zmogljivosti bolnikov, občutka preobremenjenosti in nezadovoljstva s spanjem.
Nespečnost - diagnoza
Pri diagnozi nespečnosti je treba upoštevati vse podatke anamneze, vključno z oceno posameznega kronobiološkega stereotipa ("sova", "macesen" ali "golob") in njegovo skladnost z življenjskim slogom.
Glavna osnova za diagnozo nespečnosti so rezultati psihološke študije pacienta. Poleg tega je v tem primeru pomembna polisomnografska študija, ki vključuje hkratno registracijo več parametrov: elektroencefalografija, elektromiografija, elektrooklolografija, ki skupaj predstavljajo minimalno potreben niz za oceno strukture spanja.
Nespečnost - zdravljenje in preprečevanje
Taktike in strategije zdravljenja nespečnosti so določene z njenimi vzroki. Zdravljenje nespečnosti je sestavljeno v odpravljanju dejavnikov, ki so ga povzročili, in v izvajanju ukrepov za normalizacijo spanja, ki so predstavljeni z načini zdravljenja z zdravili in drugimi zdravili.
Za zdravljenje nespečnosti z nezdravilnimi metodami je najprej potrebno:
- ne jejte hrane, ki vsebuje kofein in poživila;
- zavrnite pozne večerje, zlasti iz začinjenih jedi;
- zagotavljajo zadostno stopnjo motorične aktivnosti;
- da aktivirate melatonin - posebno snov, ki je naravna spalna tableta, morate spati v temi in tišini;
- pojdite v posteljo in se hkrati zbudite;
- čez dan ne spijte;
- se posvetujte s psihologom, če je nespečnost povezana s psihološko težavo.
Pri zdravljenju z zdravilnimi metodami je treba dati prednost zeliščnim pripravkom, ki jih lahko v prihodnosti zlahka prekličemo. Na splošno velja, da trajanje jemanja spalnih tablet ne sme biti več kot 3 tedne. V tem času je mogoče ugotoviti vzroke za nespečnost in zasvojenosti nima časa za oblikovanje.
