Nosečnice se včasih težko spopadejo s spreminjanjem prehranjevalnih navad in nič manj težko z uveljavljenimi navadami.
Kaj na primer ženska počne vsako jutro, ko začne svoj dan s skodelico aromatične kave, če ugotovi, da zdaj nosi svojega otroka pod srcem?
Kaj storiti?
Ali je mogoče, da nosečnica pije kavo ali bo to negativno vplivalo na njeno zdravje in zdravje otroka?
Ali lahko nosečnice pijejo kavo? Mnenje zdravnikov, nasveti, omejitve
Vprašanja o prehrani in življenjskem slogu nosečnice pogosto povzročajo prepire med sorodniki bodoče matere in na različnih forumih.
Kava velja za daleč od zdrave pijače. Iz kavnih žil se zožijo, zviša se krvni tlak in poveča srčni utrip. Tu je glavna težava, saj imajo nosečnice pogosto nizek krvni tlak in kako lahko zavrnem skodelico vaše najljubše pijače, ki se v tem primeru zdi le koristna?
Največje študije na to temo so bile izvedene na ameriškem kolegiju porodničarjev in ginekologov. Leta 2010 je bila sprejeta nedvoumna odločitev, da majhna količina kofeina ne more resno vplivati na potek in izid nosečnosti in ne poslabša zdravstvenega stanja bodoče matere in njenega otroka. Glede na študije največji dnevni odmerek kofeina ne sme presegati 200 mg na dan za popolnoma zdravo žensko, ki je prej niso motili težave s srcem, krvnimi žilami, ki ne trpijo zaradi edema ali visokega krvnega tlaka. Treba je razumeti, da so jakost in vrste pijač, ki vsebujejo kofein, zelo raznolike, zato razmislite o glavnih.
Če 200 mg kofeina prevedete v ml pijače, se izkaže, da lahko pijete nosečnico, ne da bi presegli naslednji volumen:
• 94 ml espressa;
• 750 ml instant kave;
• 1 liter črnega čaja.
Redni presežek največje dovoljene količine kofeina, ki vstopa v žensko telo nosečnice, povzroči skoraj dvakratno povečanje primerov splava, v drugih primerih novorojenčki trpijo zaradi izgube teže in hipoksije. Kava lahko kadar koli povzroči splav, vendar se v prvem trimesečju ta številka še vedno poveča za 2,4-krat v primerjavi s številom splavov med ženskami, ki v svoji prehrani niso imele kofeina.
Na podlagi teh raziskav zdravniki ne priporočajo pitja kave med nosečnostjo ali vsaj poskrbeti, da dnevni odmerek kofeina ne bo presežen.
Kakšno kavo lahko pijejo nosečnice? Varni recepti za kavo
Med nosečnostjo je ženska naravna želja, da vodi najbolj pravilen in zdrav življenjski slog. Toda hormonski napadi, ostra sprememba razpoloženja in okusnih navad včasih ovirajo bodočo mamo, da se zaščiti pred željo, da bi kdaj popila kavo. V tem primeru je pomembno čim bolj zaščititi sebe in otroka pred škodljivimi učinki pijače, zato lahko nosečnice kavo pijejo samo z mlekom, da zmanjšajo koncentracijo pijače.
Osnova pijač z mlekom je klasični Espresso, za katerega v 50 ml vode varijo 14 gramov mletih kavnih zrn. Izhod je 30 ml močne pijače. Z dodajanjem navadnega ali zdrobljenega mleka in smetane v različnih razmerjih lahko dobite Cappuccino, Latte ali Brive. Količina mleka v te pijače se doda približno v razmerju 2: 1.
Na tem seznamu ni Macchiato, ki je tako pogost med ljubitelji kave. Dejstvo je, da je koncentracija kofeina v njem precej višja, saj se v skodelico mleka Makiato doda največ polovica čajne žličke.
V kavarnah pogosto ponujajo "Cappuccino" z različnimi dodatki - češnjami, čokolado itd. Zdravniki močno priporočajo, da takšnih napitkov nosečnicam ne naročite, saj ne vsebujejo koščka čokolade ali jagodičja, temveč dodajo zgoščeni sirup, v katerem naravnih sestavin ni.
Kako se lahko nosečnica znebi potrebe po pitju kave? Kako ga je mogoče nadomestiti?
Medicinske študije še vedno nekatere ženske dvomijo, ali lahko pije kavo med nosečnostjo, ali je bolje, da to pijačo popolnoma opustijo. Vsekakor lahko poskusite zavajati telo in kavo nadomestiti z drugimi bolj koristnimi živili in pijačami.
Preden poiščete nadomestni izdelek, se morate odločiti in kaj vas pravzaprav poziva k pitju kave, kakšne občutke doživlja ženska?
• Želja po okusu ali vonju kave. Kakav ali cimet nimata nič slabšega, nekateri pa mu celo bolj všeč.
• Pomanjkanje energije, zaspanost. Poživljajoče lastnosti, ki se pripisujejo kavi, dejansko nastopijo, vendar so v primerjavi z drugimi pijačami močno pretirane:
- Kozarec čiste hladne vode vam bo omogočil, da se zbudite in uživate v začetku dneva. Voda ima v tem primeru celo prednost, je bolj dostopna in ne potrebuje časa za pripravo, kot kava, ki jo je treba najprej skuhati.
- čaj z limono. Limona ima tonik učinek na telo, čaj pa vsebuje kofein, ki se po sestavi nekoliko razlikuje od kave, zato deluje na telo bolj nežno.
- sadje, jagode. Telo praviloma med žvečenjem ne more spati, zato nekaj kosov sadja ali jagodičja, zlasti kislih, lajša zaspanost in hkrati obogati telo z vitamini.
Želja po pitju samo kave lahko kaže na pomanjkanje določenih elementov v sledovih v telesu. V tem primeru jih je mogoče dobiti ne le iz pijač, ampak tudi iz hrane.
• Fosfor. Pomanjkanje vodi v živčno izčrpanost, utrujenost, razdražljivost, šibkost, včasih pa popušča preveč nasilni dejavnosti. Fosfor lahko dobite tako, da v prehrano dodate ribe, skuto, grah, fižol, črni kruh, žita, zelje, korenje, bučo, mlečne izdelke.
• Žveplo. Srčne palitacije, bolečine v sklepih, krhki, šibki lasje in nohti, zaprtje so znaki pomanjkanja žvepla. Najdemo ga v zelju, žitih, čebuli, česnu, jabolkah, jajcih in siru.
• Železo. Znaki anemije so suhost in občutljivost kože, bledica, šibkost, omotica, izguba pozornosti. Veliko železa najdemo v jetrih, govedini, ajdi, ovseni kaši, fižolu, šipku, jabolkah, jagodičjah.
Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da v nobenem primeru navadne kave ne zamenjate z brezkofeinsko kavo. Ta izdelek je bil podvržen večkratnim kemičnim zdravljenjem in tudi s skoraj popolno odsotnostjo kofeina v sestavi lahko le škoduje telesu.
