Vsaka ženska po porodu se sooči s povešenim trebuhom.
Seveda obstajajo srečneži, ki uspejo hitro vrniti svojo postavo v normalno stanje, ki sploh nimajo strij.
Žal je takih deklet malo.
Večina se mora potruditi, da povrne elastičnost kože.
Ko se je koža na trebuhu po zasičenosti povešala, se je treba s težavo lotiti celovito, da bi dosegli resnično učinkovit rezultat.
Kako zategniti kožo na trebuhu po porodu: celostni pristop
Preden se začnete "boriti" s svojo postavo, se morate posvetovati z zdravnikom, ali je mogoče začeti s tem. Prvih 40 dni po rojstvu se žensko telo začne samo obnavljati. Maternica se zmanjša, začne se proces regeneracije kože trebuha. Zdravniki kategorično prepovedujejo novopečenim materam, da se v tem obdobju zatečejo k telesni aktivnosti. Dokler se postopek krčenja maternice ne konča, je šport kontraindiciran. Zanemarjanje priporočil lahko privede do krvavitev, v primeru carskega reza pa do razhajanja šivov.
Ko se koža na trebuhu po porodu raztegne - to je normalno. Morate imeti malo potrpljenja in razumeti, da telo potrebuje počitek. Vendar pa obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki jim lahko sledite že iz bolnišnice, da si želodec opomore.
1. Če se je otrok rodil naravno brez zapletov in se mati dobro počuti, se lahko v bolnišnici nosi poseben povoj, ki pritrdi želodec. Pomembno je, da ženska ne doživi bolečih bolečin v trebušnem predelu in nelagodja, sicer bi bilo bolje, da jo zavrnemo 1-2 tedna.
2. Lekarne zdaj prodajajo veliko različnih krem na osnovi hranil, ki so namenjene negi kože in obnovi njene elastičnosti. Uporabljajo se lahko tudi v bolnišnici, če ni posamezne nestrpnosti do posameznih komponent.
Veliko žensk se zanima, ko figura postane enaka. Odvisno je od številnih dejavnikov. Med njimi so:
• povečanje telesne mase v obdobju gestacije;
• dednost;
• ustava pravičnejšega spola;
• kaj mama počne, da bi figuri povrnila nekdanji razkošje.
Treba je razumeti, da je za ponovno vzpostavitev elastičnosti kože trebuha pomembno upoštevati celostni pristop. To je samo-masaža in pravilna prehrana v prvih tednih po porodu, fizične vaje so dovoljene malo kasneje. Če na naraven način ni mogoče obnoviti elastičnosti, sodobna kozmetika ponuja posebne postopke proti povešeni koži. V skrajnem primeru gre za operacijo.
Koža na trebuhu po porodu je mlahava: pravilna prehrana
Prva stvar, o kateri bi morala razmišljati nova mama, je prehrana. Njegova napačna konstrukcija ne bo vplivala samo na zdravje ženske, temveč tudi na kakovost materinega mleka, ki je za otroka tako pomembna.
Ko je koža na trebuhu po rojstvu mlahava, bodo predstavljena preprosta pravila za uravnavanje prehrane pomagala obnoviti njeno elastičnost brez škode za otroka.
Pravila za oblikovanje vsakodnevne prehrane
1. Čez dan morate popiti vsaj 1,5 litra navadne vode. Tekočina pomaga spodbuditi telesne presnovne procese, kar bo pozitivno vplivalo na stanje dermisa. Želodec se bo hitreje okreval, postal elastičen, koža bo pridobila zdrav videz.
2. Razkorak med pitno vodo in pitjem naj bo 30-40 minut.
3. Novopečeni mamici je priporočljivo jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Tako se boste izognili odlaganju maščobe in zagotovili reden vnos materinega mleka.
4. Morate opustiti izdelke iz moke. Pečenje in beli kruh ne škodujeta samo figuri, temveč tudi pri novorojenčku povzročajo kolike, alergije, napihnjenost.
5. Dieta mora nujno vsebovati ribe in pusto meso. Ti izdelki vsebujejo vitamine in minerale, potrebne za obnovo telesa. Dojenčku bodo prišli tudi z materinim mlekom, kar bo pozitivno vplivalo na oblikovanje njegove imunosti.
6. Maščobnega mesa in sladkorja med dojenjem odsvetujemo.
Upoštevanje preprostih pravil bo mami omogočilo začetek naravnega procesa obnove kože trebuha po porodu. Poleg tega pravilno sestavljena prehrana pozitivno vpliva na kakovost materinega mleka.
Koža na trebuhu po porodu je raztegnjena: prve vaje za novo kovano mamo
Prvih 40 dni po porodu se maternica skrči. V tem obdobju in med dojenjem je novopečena mati kategorično kontraindicirana pri kakršnih koli telesnih aktivnostih. Da pa spodbudite postopek obnavljanja elastičnosti trebuha, priporočamo samo-masažo. Predstavljeni kompleks preprostih vaj je treba izvajati vsak dan, pri čemer mu namenite 10-15 minut.
1. Božati. Nežno božanje trebuha v smeri urinega kazalca spodbuja presnovne procese v telesu.
2. Nato se izvede gladek prehod na gnetenje. Masaža se izvaja s prsti od spodnjega dela trebuha do reber. Ne morete se močno potiskati, vaja ne sme povzročiti nelagodja.
3. Od strani do popka se izvaja božanje, vendar zdaj z dvema rokama.
4. Potiskanje. Po trebuhu nežno božamo dlani obeh rok, leva roka pa rahlo pritiska nanjo.
5. Žaganje. Roke so zložene v trebuhu. Rebra dlani kože se "drgnejo", medtem ko se ena roka premika navzgor, druga pa navzdol.
6. Rahlo mravljinčenje s konicami prstov.
7. Božanje blazinic s prstom trebušne stiskalnice.
Ko se koža na trebuhu po porodu raztegne, bodo te vaje v prvih tednih spodbudile naravne procese, da povrnejo svojo elastičnost. Izvajajo se leže na ravni površini 10-15 minut zjutraj pred jedjo.
Doma lahko zavijete tudi z glino in zdravilnim blatom. Ne traja veliko časa in vse komponente so v lekarni po dostopni ceni.
Spodnje vaje za tisk
Po porodu se mišice sprostijo. Ko se maternica neha skrčiti, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in ugotovite, ali je mogoče začeti izvajati vaje. Kako zategniti kožo na trebuhu po porodu? Če dnevno predstavite malo vaj, težave s povešenim želodcem ženske ne bodo motile.
Poudarek je na mišicah spodnje stiskalnice, saj je zaradi njihove "letargije" figura neprivlačna.
1. Vaja se izvaja v nagnjenem položaju, na ravni površini (najbolje na tleh). Noge se počasi dvigajo, po možnosti pod kotom 90 stopinj. Prve tedne bo težko, saj so mišice po porodu sproščene, zato je dovolj 6-7 prijemov.
2. Tek. Priporočljivo je, da tečete na svežem zraku zjutraj in pred spanjem.
3. Vaje z rebrastimi obročki. Zdaj je malo ljudi pozornih na ta seznam. Ko pa gre za to, kako zategniti kožo na trebuhu po porodu, je obroč najbolj primeren način za dosego odličnega rezultata.
4. Bar. Ta vaja krepi mišice celega telesa, zato je zelo koristna za žensko po porodu. Ženska naj stoji na tleh na komolcih, ob stopalih - na prstih. V idealnem primeru bo v tem položaju zdržal 50-60 sekund.
V naštetih vajah ni nič zapletenega. Vsakodnevno izvajanje kompleksnega, povešenega želodca bo začelo izginiti po mesecu dni.
Lepotni posegi
Če ima novopečena mama nekaj časa zase, lahko obiščete kozmetični salon. Zdaj obstaja ogromno število postopkov, ki združujejo učinek dviganja in lipolize. Ženska se ne more samo znebiti maščobne plasti, ampak tudi zategniti povešeno kožo trebuha po porodu. Pred izbiro kozmetičnega postopka je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da bo pomagal izbrati najboljšo možnost.
1. RF dviganje. Postopek vam omogoča, da telo spodbudite proizvodnjo elastina in kolagena, kar daje želodcu elastičnost.
2. Ultrazvočna liposukcija. Ta postopek ne vključuje kirurškega posega. Izvaja se na posebni ultrazvočni opremi in je namenjen predvsem odstranjevanju podkožne maščobe. Vendar sodobne naprave hkrati kožo zategnejo po istem principu kot RF lifting.
3. Masažni LPG. Vakuumsko masažo, da žensko rešite pred "pomarančno lupino". Prav tako ima dvižni učinek na povešen trebuh po porodu.
4. Miostimulacija. Ta postopek velja za medicinsko. Pozitivno vpliva na splošno stanje kože. Ko žensko zanima, kako povrniti elastičnost koži na trebuhu po porodu, zdravniki pogosto svetujejo natančno miostimulacijo. Postopek obnavlja celice od znotraj, kar se odraža zunaj.
5. Obloge in masaža rok. Takšni kozmetični postopki so zelo koristni za nove matere. Ovojnica spodbuja presnovo, zaradi česar maščobne obloge izginejo, koža se v trebuhu zategne.
Sodobna kozmetologija daje odličen učinek. Vendar pa velja omeniti, da nima vsaka ženska časa in priložnosti za obisk salonov, saj so postopki dragi.
Kako obnoviti elastičnost kože na trebuhu po porodu: operacija
Če se doma ni izšlo, da bi se znebili trebušnega oprsja po rojstvu otroka, lahko razmislite o možnosti kirurškega posega. Upoštevati je treba, da naštete metode niso primerne za vsako žensko, najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Priporočljivo je, da se k operacijam zatečejo le v skrajnih primerih ženskam, ki prav tako trpijo zaradi prekomerne teže.
1. Abdominoplastika. Do danes je ta postopek najučinkovitejši in najbolj varen. Zagotavlja dolgotrajen učinek, omogoča, da se znebite odvečne teže in povešene kože v predelu trebuha.
2. Kombinirana plastika. Incizi so narejeni v predelu bikinija in vzdolž srednje črte trebuha. Zategovanje kože in izguba teže sta zagotovljena.
3. Mini-abdominoplastika. Izvaja se v primeru strij na trebuhu in povešene kože.
Če je koža na trebuhu po rojstvu mlahava - to ni razlog za paniko, saj se mnogi soočajo s to težavo. Obstaja veliko rešitev, katero izbrati - individualna odločitev vsakega predstavnika nežnejšega spola. Pomembno je razumeti, da mora biti pristop celovit. Pravilna prehrana v kombinaciji z masažo in preprostimi vajami daje odličen rezultat.
