Mama in njen otrok sta en sam organizem.
Vse, kar ženska zaužije, se otroku prenese skupaj z mlekom.
Zaradi tega je zelo pomembno spremljati uporabljeno hrano.
Mamina prehrana v prvih dneh po porodu mora biti sestavljena iz vitaminov in koristnih elementov v sledovih, razen alergenov.
Navsezadnje ne pozabite, da je telo novorojenčka še vedno zelo šibko in je njegova reakcija na hrano lahko nepredvidljiva.
Mamina prehrana v prvih dneh po porodu: prehranska načela
Najpomembnejše pri organiziranju vsakodnevne prehrane je zagotoviti, da bo mleko varno za otroka. Pomembno je upoštevati osnovna pravila, da je dojenček zdrav in ne prejema alergije na hrano.
1. Kadar dojite, v nobenem primeru ne smete piti alkohola, je kajenje strogo prepovedano.
2. Če želite sadje, jih je treba razvrstiti po barvi. Zaželeno je, da v prvem mesecu po porodu izključite rumene, rdeče so strogo prepovedane, najbolj uporabne in varne so zelene.
3. V prvih dneh po rojstvu lahko ribe in meso jemo le v kuhani obliki, z nizko vsebnostjo maščob.
4. Žita so zelo koristna, saj spodbujajo dojenje.
5. Da lahko mleko enakomerno teče, morate jesti v zmernih porcijah vsakih 3-4 ure.
Mamina prehrana v prvih dneh po rojstvu mora biti čim bolj prehranska.
Skladnost s pitjem
Prvi dan po porodu se mora nežnejši spol osredotočiti na ponovno vzpostavitev vodnega ravnovesja. Zaradi tega je priporočljivo popiti vsaj 2,5 litra tekočine. To je lahko ne samo voda, ampak tudi kefir ali zeliščni čaj.
V naslednjih dneh je treba zmanjšati količino zaužite vode, saj bo to povzročilo zmanjšanje vsebnosti maščobe v materinem mleku, otrok pa ne bo poln. Namesto tega priporočamo kefir in posebne laktacijske čaje, ki jih lahko kupite v lekarni. Žensko telo v povprečju potrebuje približno 1,5 litra vode na dan.
Kateri izdelki po porodu so možni in kateri ne
Kaj je vprašanje, ki zanima vse nove matere? Gre za izdelke. Kako jesti, da ne bi škodovali zdravju svojega otroka. Tisti, ki jedo vse po vrsti, delajo veliko napako. Neorganizirana prehrana lahko pri otroku povzroči močno alergijo na hrano, kar bo izzvalo neprijetne posledice.
Novi materi priporočamo, da se posvetuje z zdravnikom, da pravilno sestavi svoj jedilnik.
Kateri izdelki po porodu lahko: imena in metode obdelave jedi za doječe matere
1. Meso perutnine ali živine z nizko vsebnostjo maščob. V to kategorijo spadajo zajec, govedina, piščanec (vendar brez kože), puran. V prvem mesecu po rojstvu otroka je ženski priporočljivo, da jedo jedi iz naštetih vrst perutnine in živine enkrat na 2-3 dni. Ne morete ocvrti in peči, ker za to potrebujete olje - samo kuhajte ali pecite. S to metodo toplotne obdelave izdelek zadrži koristna hranila, ki ugodno vplivajo na otroško telo.
2. Mlečni izdelki. Priporočljivo jih je uporabljati vsak dan, vendar skrbno pristopite k izbiri. Na primer, skuta in jogurti naj bodo z minimalnim rokom uporabe (domač). Fermentirano pečeno mleko in kefir sta nujno sveža. Mlečni izdelki s sladili niso zaželeni, saj vodijo do tvorbe plinov pri otroku. Če ženska želi raznolikosti, si lahko naredite domače skutne palačinke zase. Vendar jih je priporočljivo ocvrti z minimalnim dodatkom olja.
3. Žita v prvih dneh po porodu lahko naredijo popolnoma vse - to je najbolj varna hrana za novopečene matere in njihove otroke. Glavna stvar je kuhati kašo v vodi, ne mleku, z minimalnim dodatkom začimb in sladil.
4. Jajca vsebujejo beljakovine, ki so koristne za mikrofloro telesa. Po porodu v prvih dneh je priporočljivo jesti en prepeličji testis. Tudi piščanec je možen, vendar enkrat na teden.
5. Zelenjava. Zelenjava je dovoljena enolončnica. Na primer, koristna bo enolončnica krompirja, bučk, cvetače in brokolija, korenja. Na vodi se pripravi jed brez dodajanja olja ali cvrtja. Pri surovi zelenjavi morate biti previdni. Na primer, kumara je možna, vendar le brez kože.
6. Ribe - vsebuje fosfor in druge koristne elemente v sledeh. Ta izdelek mora biti vključen v prehrano ženske v prvih dneh po porodu, ko si mora okrevati. Prednost imajo ščuki, trske, polloki - sorte z nizko vsebnostjo maščob.
7. Pri sadju je treba biti zelo previden, zlasti v prvih dneh po porodu. Nikakor jih ne smete jesti na prazen želodec, šele po preteku 2-3 ure po zajtrku. Jabolka so dovoljena, vendar brez lupin. Lahko tako sveže kot pečene. Citrusi, kivi in banane v prvih dneh po rojstvu niso zaželeni, v prehrano jih vnesemo nekoliko kasneje.
8. V zmernosti bodo oreščki koristni. Telo obogatijo z vitamini in spodbujajo dojenje.
9. Črni in beli kruh je dovoljen v posušeni obliki.
10. Testenine so dovoljene, vendar brez jajčnih dodatkov.
Kateri izdelki po rojstvu ne morejo
V prvih nekaj dneh in prvem mesecu po porodu je pomembno, da ženska razume, da si ne more privoščiti, da bi jedla, karkoli želi. Vsa zaužena hrana se dojenčku prenaša z mlekom, zato morate biti pri prehrani izredno previdni. Vedeti morate, katera hrana po porodu je nemogoča, da dojenček nima alergij, ne hrane in kolik.
Prepovedana živila vključujejo naslednje:
• kava, gazirane in alkoholne pijače;
• čokolada;
• klobase;
• omake (kečap, majoneza);
• grozdje;
• sokovi;
• konzervirana hrana in kumarice;
• polizdelki.
Naštete izdelke je priporočljivo izključiti iz prehrane v prvem mesecu po rojstvu. Potem jih je mogoče uvesti postopoma, ne zlorabljajte količine, spremljajte reakcijo otroka.
Vzorec menija za prvih 7 dni naravnega rojstva
1. dan 1., 2. dovoljena je piščančja juha (sekundarna), ovsena kaša v vodi z majhno količino rastlinskega olja. Lahko si privoščite tudi prigrizek z nekaj rezinami trdega sira.
2. 3., 4., 5., 6. dan. Priporočena zelenjavna juha, pečena jabolka, kaša na vodi.
3. dan 7. Lahko začnete uvajati malo novih izdelkov. Na primer, pojejte kos kuhane ribe ali 100 gramov skute.
Vzorec menija prvih 7 dni po carskem rezu
1. dan 1. Prvi dan po carskem rezu je ženska prisiljena na oddelek intenzivne nege. Žal se otroku v tem času daje umetno mleko (lekarniške mešanice). To ne pomeni, da si lahko novopečena mama privošči raznoliko prehrano. Dovoljeno ji je le, da pije vodo z limono.
2. dan 2. Če je bila operacija opravljena brez težav, je mater drugi dan že lahko premeščena na splošno oddelek. Lahko poje piščančje zaloge in kašo, kuhano v vodi. Hrana mora biti delna - v majhnih porcijah vsakih nekaj ur.
3. dan 3. Dovoljeno je malo domače skute z nizko vsebnostjo maščob, kuhano piščančje meso brez kože. Hrana je enaka kot drugi dan - delna.
4. 4., 5., 6. dan, za normalizacijo blata lahko prehrano razširite. V tem obdobju lahko vnesete iste izdelke, ki so predstavljeni v meniju med naravnim porodom.
Prehrana v prvem mesecu po rojstvu
1. Črevesna mikroflora otrokovega telesa se začne oblikovati že 21 dni po njegovem rojstvu. V tem obdobju je dovoljeno dodajati nove izdelke v prehrano. Na primer, lahko je pilaf z nizko vsebnostjo maščob ali parne kotle.
2. Pri uvajanju novega izdelka je pomembno spremljati reakcijo otroka. Zdravniki priporočajo, da matere vodijo dnevnik, da v njem napišejo vse. Ta pristop bo pripomogel k normalizaciji prehrane v prvem mesecu po porodu.
3. Postopek uvajanja novega izdelka
4. Dojenčku lahko dodamo nov izdelek zjutraj in le nekaj gramov. Nato morate počakati 24 ur, da opazite otrokovo reakcijo.
5. Posebna pozornost je namenjena iztrebkom. Treba je opozoriti, ali se je v blatu pojavila sluz ali zelenica.
6. Bodite pozorni na kožo. Če ima otrok izpuščaje na obrazu in drugih delih telesa, je izdelek začasno izključen iz prehrane.
Kaj lahko vključimo v prehrano v prvem mesecu po porodu
7. Zelenjavne in piščančje juhe - brez zelja, fižola, ocvrt.
8. Sezonsko sadje - zelo previdno.
9. Sveže stisnjen jabolčni sok, lahko poskusite korenje.
10. Med - na konici žlice. Če ni alergijske reakcije, je dovoljeno mokro bradavico z medom.
11. Sladki zob se lahko zdravi z marshmallows ali vanilijevimi rezinami.
12. Ribje in piščančje kotle. Para je zaželena, v skrajnih primerih pa jih lahko ocvrete v majhni količini olja.
13. Pečena riba. Dodati morate čim manj začimb, dovoljeno je, da ga potresete z limoninim sokom.
14. Okusite lahko tudi čaj z limono, sladki jogurt.
Vitamini, na katere morate biti pozorni
Med porodom žensko telo doživi močan stres. Zaradi tega je sprva še vedno zelo šibek. Če si ne bo povrnila moči, otroku ne bo mogla dati imunitete. Zaradi tega morate vsekakor jesti tista živila, ki vsebujejo pomembne vitamine in minerale.
1. Vitamin C. Ne mara močne toplotne obdelave. Dobite ga lahko iz cvetače in juhe iz borovnic vrtnic.
2. Vitamina B1 in B2. Vsebujejo ga sir, piščančja jajca in skuta.
3. Vitamin PP. Dobimo ga lahko iz piščančjih jeter, pšenice in ajdove kaše.
4. Folna kislina. V velikih količinah vsebuje peteršilj in goveja jetra.
5. Vitamin A. Lahko ga dobite iz masla, če dodate majhno količino masla.
6. Beta karoten. Glavni vir je korenje. Vitamin najdemo tudi v peteršilju.
Mamina prehrana v prvih dneh po porodu ne omogoča vedno, da telo dobi vse potrebne snovi, da si opomore in otroku da imuniteto. V tem primeru je priporočljivo piti lekarniške komplekse vitaminov, enake tistim, ki jih je ženska jemala med nosečnostjo.
Povzetek
Dojenje ima pomembno vlogo ne samo za otroka, ampak tudi za mamo, saj je odlična preventiva za prsi.
Tudi zato, da je dojenček zdrav, je treba vzdrževati ne le prehrano, ampak tudi dovolj spati, ne biti nervozen.
Če veste, katera hrana po porodu je možna in katera ne, kaj jesti v prvih dneh po carskem rezu ali ko se otrok rodi po naravni poti, lahko pravilno sestavite svoj dnevni meni in otroka zaščitite pred alergijami in kolikami.
