Rojstvo dojenčka prinaša veliko sprememb v življenju mlade matere, običajna prehrana je prav tako predmet prilagoditve.
Novorojenček pri uživanju materinega mleka prejme vse koristne snovi, mikroelemente in vitamine.
V tem obdobju mora ženska skrbno načrtovati jedilnik, da bo drobtinam zagotovila vse snovi, potrebne za popoln razvoj.
Uživanje sadja je eden najpomembnejših vidikov pravilne prehrane, vendar ga ne smemo jesti vsega sadja.
Kakšno sadje ima lahko doječa mati in katero bi bilo treba v celoti omejiti ali odstraniti?
Kakšno sadje je mogoče uporabiti med dojenjem: kakšne so njihove koristi
Koristi vseh vrst sadja in jagodičja so neprecenljive za polno delovanje telesa, v celoti ga nasičijo s koristnimi snovmi, aminokislinami in elementi v sledovih. Vlaknine, vsebovane v svežem sadju, pomagajo izboljšati prebavni trakt in normalizirati presnovo.
Na vprašanje: kakšne sadeže lahko doječa mati težko nedvoumno odgovori. Tisti plodovi, katerih uporaba ne povzroči negativnih reakcij materinega telesa, lahko izzovejo pojav napihnjenosti, kolike in povzročijo prebavne motnje pri otroku. Kljub temu otrok potrebuje koristne snovi, ki jih vsebujejo sadje, ne bodo le pomagale pri uravnavanju prebavnega trakta, temveč tudi okrepile otrokov imunski sistem.
Najvišja vsebnost vitamina je obogatena s sadjem, pridelanim na območju, kjer ženska živi in uživa v sezoni. Tako imajo jabolka, gojena na naraven način, veliko več neprecenljive koristi za telo kot jagode, zorjene v rastlinjakih in prodane pozimi.
Kakšno sadje je mogoče uporabiti med dojenjem
Največjo pozornost vsakodnevni prehrani je treba posvetiti v prvih tednih otrokovega življenja. V tem obdobju organizem drobtin še vedno ni dovolj prilagojen okoliškim razmeram in je občutljiv na najmanjše spremembe v prehrani. Odvisno od materinega menija je lahko materino mleko izjemno koristno in lahko prinese nekaj škode, izraženo v prebavnih motnjah.
V prvem mesecu hranjenja je treba iz vsakodnevne prehrane popolnoma izključiti oranžno in rdeče sadje in sadje, ki se slabo absorbira in povzroča napihnjenost, na primer grozdje in slive katere koli vrste. Po štirih tednih od rojstva otroka je dovoljeno vnašati takšne vrste sadja v prehrano, vendar je to treba storiti v minimalnih količinah, skrbno spremljati reakcijo otrokovega telesa.
V celotnem obdobju hranjenja je treba v celoti izključiti uporabo vseh vrst agrumov, vključno s sveže iztisnjenimi sokovi, pripravljenimi na osnovi teh plodov. To je posledica dejstva, da so agrumi glavni razlog za razvoj alergijskih reakcij pri otroku.
Morate omejiti uživanje sadja, ki vsebuje velike količine sladkorja, saj lahko njihovo prekomerno uživanje pri otroku povzroči diatezo. Prav tako ni priporočljivo jesti vseh vrst eksotičnega sadja, so precej koristni, vendar lahko sprožijo razvoj alergij. Uporaba v majhnih količinah je možna šele, ko je otrok star vsaj štiri mesece.
Kakšno sadje lahko dojim in kako jih jem
Pomembno je, kako točno negovana ženska poje sadje: sveže ali po toplotni obdelavi. Med dojenjem je bolje dati prednost drugi možnosti, saj lahko že majhna količina svežega, ne termično obdelanega sadja povzroči napihnjenost. Na osnovi sadja lahko kuhate številne jedi, obogatene z veliko količino najbolj koristnih snovi:
• jabolka katere koli sorte, pečena v pečici ali mikrovalovni pečici;
• pastila, marmelada, pa tudi drugi bonboni iz svežega sadja brez dodanega sladkorja;
• pire krompir, mousses, enolončnice s skuto;
• majhna količina marmelade ali marmelade;
• kompoti, sadne pijače, sveže stisnjeni sokovi.
Kakšno sadje lahko doji mati, če trpi zaradi alergijskih reakcij na nekatere vrste sadja. Nagnjenost k alergijam pomeni uporabo kakršnih koli izdelkov, razen tistih, ki povzročajo patološke reakcije iz telesa, pa tudi močnih alergenov.
Če obstaja tveganje za razvoj negativnih reakcij, ki jih je mogoče diagnosticirati pri otroku, se ženski priporoča, da v vsakodnevno prehrano vnese majhne količine sadja. Če ne povzročajo negativnih simptomov, lahko glasnost povečate, vendar v nobenem primeru ne smete prenajedati.
Kakšno sadje lahko uporabimo pri dojenju
Če ni tveganja za nastanek alergij, pa tudi zaradi nagnjenosti k drugim negativnim reakcijam telesa, se doječi ženski priporoča, da čez dan poje vsaj 200 gramov svežega ali toplotno obdelanega sadja. Prav to število plodov bo omogočilo nasičenje telesa s koristnimi snovmi in vitamini v zadostnih količinah.
Pri sestavljanju dnevnega jedilnika je bolje dati prednost naslednjim vrstam sadja, ki so zelo koristne in ne bodo škodovale telesu matere in otroka:
• Granatno jabolko. Granatno jabolko je obogateno z veliko količino železa, ki natančno pomaga povečati hemoglobin, ugodno pa vpliva tudi na imunsko obrambo telesa kot celote.
• Marelice. Prispevajo k pravilnemu oblikovanju kostnega okostja, vsebujejo snovi, ki prispevajo k oblikovanju imunosti.
• Lubenice. Zrele, naravno zrele lubenice pomagajo očistiti ledvice in sečila, normalizirati metabolizem.
• Banane. Odličen vir energije, ki ne povzroča alergijskih reakcij.
• Hruška. Jedo svežih hrušk doječi materi ne priporočamo, saj je te sadeže precej težko prebavljivo. Vsebujejo pa ogromno hranilnih snovi, zato je treba v prehrano vključiti sadje, vendar v obliki kompotov in konzerv.
Ali jesti določeno sadje ali ne, je odločitev izključno doječe matere. Lahko jeste vse vrste sadja, če ne povzročajo negativnih reakcij tako doječe matere kot otroka. Bolje je jesti različne vrste sadja ločeno, brez kombiniranja, da bi pravočasno odkrili morebitne prebavne motnje pri otroku in izključili škodljiv izdelek iz prehrane.
