Vsaka ženska je bila vsaj enkrat v življenju na dieti.
V zasledovanju vitkega telesa se mnogi celo odločijo za radikalne ukrepe - popolnoma nočejo jesti.
Vsak organizem ne more vzdržati takšnega stresa, zato so v modo prišli bolj varčni načini, kako se znebiti odvečnih kilogramov, vključno s tekočo dieto za hujšanje.
Tekoča prehrana za hujšanje: lastnosti in vrste
Hitro in brez škode za zdravje je izguba teže skoraj nemogoča. Tekoča prehrana je eden od nežnih načinov, kako izgubiti težo okusno in učinkovito. Poleg odstranjevanja odvečnih kilogramov se med dieto iz telesa izločajo toksini. Takšno čiščenje bo pozitivno vplivalo na videz kože, las, nohtov.
Glavna razlika med tekočo prehrano in ostalim je vključevanje organov. V primeru diete s pitjem delujejo le črevesje, jetra in sečil. To vam omogoča, da dosežete zoženje želodca. Medtem ko je preostala hrana vključevala prebavila.
Če pravilno upoštevate vsa priporočila pitja prehrane, potem lahko v 14 dneh izgubite od 5 do 15 kg.
Kaj daje tekoča prehrana:
● prej nasičenost telesa;
● normalizacija apetita;
● telesu zagotavljati vse potrebne minerale in vitamine;
● zmanjšanje želodca in s tem tudi količina zaužite hrane.
Kaj je posebnost prehrane?
Velika količina vode. Ni čudno, da se dieta imenuje tekoča. Uživanje veliko tekoče hrane lahko hitro poteši lakoto, hkrati pa zaužijete minimalno količino kalorij. Zato tekoča hrana omogoča učinkovito hujšanje.
Mehka konsistenca. Hrana na vodni osnovi omogoča telesu, da hitro absorbira vse potrebne snovi in odstrani predelani izdelek. Hkrati se nič ne shrani v rezervah maščobe.
Biokemični procesi v telesu. Uspeh in učinkovitost tekoče prehrane je v strukturi človeškega telesa. Vsi vemo, da gre za 90% vode. S svojim pomanjkanjem je preprosto nemogoče kuriti telesno maščobo v celicah. Zato se glavna izguba teže pojavi v prvih 4 dneh diete. Telo je nasičeno z zadostno količino tekočine, začne se aktivna sinteza beljakovin, ki so odgovorne za porabo telesne maščobe, začne se ostra izguba teže. Ko se telo navadi na dejstvo, da dobi zadostno količino tekočine, teža začne enakomerno izgubljati, približno 600-700 g na dan.
Vodna bilanca. Tekoča prehrana vam omogoča, da jo stabilizirate in vzdržujete. Večina diet temelji na strogih omejitvah prehranjevanja. Manjši kot je, manj tekočine vstopi v telo. Zato skoraj vsi pri hujšanju doživljajo stalen občutek utrujenosti, šibkosti in slabo razpoloženje. To kaže na dehidracijo. Pomanjkanje vode v telesu ne vpliva samo na zdravje, ampak tudi na hujšanje - lahko se celo ustavi.
Če povzamemo, lahko na kratko orisamo 4 pravila za pravilno hujšanje brez škode za zdravje:
1. Pospeševanje procesa izgorevanja maščob.
2. Hitro potešenje lakote.
3. Pospeševanje presnovnih procesov.
4. Vzdrževanje vodnega ravnovesja v telesu in s tem tudi njegov ton.
Vse te komponente so v tekoči prehrani.
Tekoča dieta za hujšanje: tri dni priprave
Trajanje diete ne sme presegati 14 dni. Odvisno od tega, koliko odvečnih kilogramov morate izgubiti, lahko izberete tedensko prehrano ali dvotedensko dieto.
V svoji prehrani je tekočina podobna pitju. Kaj je dovoljeno med dieto:
● mleko in kefir;
● juhe;
● zeliščni čaji in decokcije;
● sokovi.
Pomembno je upoštevati, da se vam ni treba osredotočati na eno komponento, na primer pijete samo sokove. Bolj raznolika je vaša prehrana, bolj koristna bo prehrana ter hitrejša in lažja prehrana.
Omeniti velja, da ne morete nenadoma začeti diete. Na splošno se mora vse začeti s pripravljalno fazo. Za tekočo prehrano je sestavljen iz treh dni.
Prvi dan:
zajtrk: mlečna kaša (na vodi lahko kuhate tudi žitarice, med katerimi lahko izbirate - zdrob, ovsena kaša, proso ali ajda);
drugi zajtrk: kozarec kefirja (brez maščob);
kosilo: juha na zelenjavni juhi + majhen kos kuhane govedine + kruh;
popoldanski prigrizek: jabolko ali pomaranča
večerja (najkasneje do 19:00): parjena zelenjava.
Drugi dan:
zajtrk: parjena ali parjena zelenjava, ki jo lahko rahlo solimo;
kosilo: kozarec mleka z najnižjo vsebnostjo maščob;
kosilo: ajdova kaša (brez dodajanja olja!) + majhen kos kuhane govedine, začinjen s koperjem;
popoldanski prigrizek: peščica enolončnic;
večerja: kuhan krompir ali pire v mleku.
Tretji dan:
zajtrk: tekoči pire krompir na vodi, brez soli;
kosilo: zeliščni čaj brez sladkorja;
kosilo: solata iz sveže naribanega korenja, začinjena z medom;
popoldanski prigrizek: kozarec kefirja brez maščobe;
večerja: enako kot zajtrk.
Med pripravo telesa na tekočo prehrano lahko popijte kozarec kefirja (1%) vse tri dni ponoči.
Pripravljalna faza je zelo pomembna, saj vam omogoča, da telo prilagodite prihajajoči restriktivni prehrani in ga "jemljete" brez stresa in motenj.
Tekoča dieta za hujšanje: dieta
Bodite pripravljeni, da bo naslednja 7-14 dni vaša prehrana enaka. Pomembno si je zapomniti tudi, da obrokov ne smemo preskočiti, zato se prehranski načrt sestavi natančno po uri.
Meni za tekočo prehrano:
8:00: juha iz ovsene kaše;
9:00: zelenjavna juha;
10:00: kompot iz svežih ali suhih jabolk;
11:00: sveže stisnjen sok iz zelenjave ali sadja;
12:00: mleko z nizko vsebnostjo maščob;
13:00: kozarec vrele vode;
14:00: sadna ali jagodna juha (lahko tudi nesladkan kompot iz suhega sadja);
15:00: mesna juha;
16:00: kozarec kuhane vode;
17:00: kozarec vode ali zelenjavnega soka;
18:00: sveže stisnjen sok iz katerega koli sadja (razen grozdja), razredčen z vodo (v razmerjih 1: 1);
19:00: zelenjavna juha;
20:00: kozarec vrele vode;
21:00: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Dietna vprašanja
Kateri sveži sokovi so možni med dieto?
Prehrana lahko vključuje zelenjavne in sadne sokove. Priporočljivo je, da jih vsak dan zamenjate, da bi dodali raznolikost v hrano. Iz sadja lahko: jabolka, pomaranče, hruške. Od zelenjave - paradižnik, korenje, zelena.
Zakaj piti vrelo vodo?
Potrebno je, da telo ohranja moč in energijo.
Kakšne porcije naj bodo v dieti?
Tekočine je treba popiti vsaj 200 ml. Optimalno: 200-250 ml.
Ali moram piti vodo?
Da Poleg urne prehrane morate med obroki piti tudi vodo. To bi morala biti navadna pitna voda brez plina.
Tekoča prehrana za hujšanje: pot ven
Nič manj pomemben ni postopek za izhod iz prehrane, prav tako tudi pripravljalna faza. Potrebno je, da tudi telo po dolgi omejitvi ne doživi stresa zaradi obilice hrane. Zato bi moral biti izstop postopen.
Prehrana za izločanje iz tekoče prehrane je podobna prehrani v pripravljalni fazi. Samo naj gre v obratnem vrstnem redu, dneve pa je treba ponoviti dvakrat.
Tekoča prehrana za hujšanje ima pozitivne in negativne strani.
Pozitivni vidiki tekoče prehrane za hujšanje
Obrok prehrane vam omogoča, da se ne znebite samo odvečnih kilogramov (že prvi teden diete pomaga, da se znebite 5 odvečnih kilogramov). Takšna prehrana ima druge pozitivne vidike:
● ni treba šteti kalorij;
● ne zahteva velikih finančnih stroškov;
● očisti telo nakopičenih toksinov in toksinov;
● daje telesu mladost.
Slabe prehrane in kontraindikacije
Ne vključujte se v prehrano tekoče diete in sedite na njej več kot 14 dni. V prihodnosti lahko to izzove težave s prebavili. Če dlje časa uživate samo tekočo hrano, se bo prebavni sistem navadil, da praktično ne sodeluje in se po vrnitvi v normalno prehrano ne bo mogel spoprijeti z navadno hrano.
Tekoča prehrana je kontraindicirana za ljudi z naslednjimi zdravstvenimi motnjami:
● težave s prebavnim sistemom;
● bolezni sečil (to je še posebej pomembna točka, saj je ta sistem vključen med tekočo prehrano);
● sladkorna bolezen v kakršni koli obliki.
Prav tako je prehrana prepovedana za noseče in doječe matere. Prepoved je posledica dejstva, da ženska v teh obdobjih ne hrani samo svojega telesa, temveč tudi otrokovega telesa. Bolj kot kdajkoli prej potrebuje dragocene vitamine in minerale. Prejel jih bo le, če bo njegova mati jedla pravilno in v celoti.
Tekoča prehrana je odlična možnost za tiste, ki želijo hitro in okusno shujšati, a se niso pripravljeni močno omejiti v hrani. Ta vrsta prehrane ne bo pustila telesa brez hranil in vitaminov, ampak bo obliko pripeljala do želene velikosti.
Kljub temu, da je prehrana precej preprosta, se morate pred začetkom posvetovati z zdravnikom. Tudi če nimate vidnih odstopanj v zdravju. Lahko se zgodi, da ne sumite na prisotnost kroničnih bolezni. V tem primeru lahko nenadzorovano hujšanje na tekoči dieti poslabša situacijo in škodi zdravju.
Če zdravnik ne opazi nobenih kontraindikacij, lahko varno shujšate s pomočjo tekoče diete za hujšanje!
