Mnoga dekleta, ko so na tak ali drugačen način dosegla vitko, lepo postavo, želijo ohraniti težo, ne da bi v to vlagale posebne napore.
Redno držanje na tešče dni jabolk bo pomagalo ohraniti figuro v popolnem stanju.
Iztovarjalni dan na jabolka: dobro
Koristi za telo od raztovarjanja jabolk so očitne. To sadje je resnično skladišče snovi, koristnih za telo: vitaminov, mineralov. Kljub nizki vsebnosti kalorij - v povprečju 47 kcal na 100 gramov, jabolka nasičijo in telo oskrbijo z elementi, potrebnimi za delo. Poleg tega zaradi visoke vsebnosti pektina pride do čiščenja toksinov in toksinov, znebite se prebavnih težav.
Ne more vsak zdržati nenehnega stresa v obliki izčrpavajoče diete, stalne telesne vadbe, vendar je to dolg stres. Posledično pride do motenj in vračajo se sovražni kilogrami in centimetri. Postni dnevi so veliko lažji za prenašanje - in to je njihova nedvomna prednost. Poleg tega se telo sčasoma umakne in že "zahteva" zase lahkotne, ne preobremenjene dni.
Kljub temu, da se hujšanje ob razkladanju dogaja zelo počasi, brez nenadnih skokov, pomagajo ne samo izgubiti težo brez stresa, ampak tudi ohraniti dosežene rezultate.
Marsikdo težko zdrži dan posta na jabolkah že v prvih fazah. Nato lahko začnete s preizkusom bolj nežnih, mešanih možnosti. In potem, ko se telo prilagodi "vikendom" dni, da uvede strožja pravila.
Dan raztovarjanja jabolk: osnovna pravila
Natančno upoštevanje preprostih pravil bo rezultat razkladanja učinkovitejše, ne zanemarjajte jih:
• Izberite posebne dneve na tešče, enega ali dva v tednu. Nenehno se držite.
• Pred dnevom na tešče ne jejte mastne, slane hrane, izključujte alkohola. Zaželeno je, da je bila večerja lahka, a hkrati polna: kos mesa, dušena zelenjava ali ribe in žitarice.
• Ob praznjenem želodcu na dan praznjenja ne pozabite jesti rastlinsko olje z žličko na prazen želodec, to bo razpršilo žolč.
• Ne jejte dnevne norme na eno do dve seji, razdelite jo na pet do sedem obrokov.
• Pijte najmanj 2,5 litra tekočine brez sladkorja: čaji, decokcije, voda.
• Izberite dneve, ko vam ni treba psihično ali fizično obremenjevati telesa. Če se stvari zgodijo na določen dan, lahko izjemoma dan na tešče premaknete na drug dan v tednu.
• Zaspite dovolj. Pojdite v posteljo zgodaj na predvečer razkladanja, se morate popolnoma sprostiti.
• Naslednji dan ne pijte alkohola, moke in mastne hrane.
• Ne preživite na tešče dni jabolk, če imate prehlad, zbolite, jemljite zdravila. Med menstruacijo je treba tudi opustiti razkladanje.
Iztovarjalni dan na jabolkah: izbor sadja
Za raztovarjanje so primerne nesladkane zelene sorte jabolk: grenni, seme. Lupina zelene barve pomeni, da sadje vsebuje veliko količino pektina. Pri rezanju jabolka naj meso hitro potemni, kar kaže na visoko vsebnost železa.
Izberite sadje majhne velikosti glede na število kilogramov, potrebnih na dan. Na dan je dovoljeno od 3 do 6-8 kosov.
Dan raztovarjanja jabolk: možnosti
Obstaja veliko možnosti za raztovarjanje, ni treba jesti samo jabolk ves dan. Če želite, da takšni dnevi ne postanejo dolgočasni, lahko svojo prehrano popestrite tako, da vsak teden zamenjate en meni z drugim. Na primer, lahko ta teden uživate v svežih jabolkih, naslednjih pečenih, nato pa kombinirate jabolčni raztovor s kefirjem ali skuto.
V začetnih fazah lahko enega izmed jabolčnih trikov zamenjate s skoraj katero koli svežo zelenjavo: kumaro, paradižnikom, korenčkom ali sto gramov ajdove kaše.
Klasična, stroga različica. Jedilnik ni raznolik, v prehrano so vključena le jabolka in tekočina. Za dan boste morali zaužiti dva kilograma sladkih in kislih jabolk pravilne sorte, tako da celotno količino razdelite na več obrokov. Ob vsakem obroku pijte vsaj 250 ml tekočine: mineralno vodo brez plina, zeleni čaj, vodo, decokcije zelišč, boke vrtnic.
Varčna možnost: jabolka in kefir. To različico raztovarjanja je lažje prenesti: na dan je dovoljeno jesti od 1,5 do 2 kilograma nesladkih zelenih jabolk in popiti en liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Tudi na ta dan bi morali piti vsaj en in pol litra tekočine. Kefir in jabolka lahko jeste ločeno ali skupaj, na primer, naredite smoothie. To možnost odvajanja pogosto priporočajo ginekologi za nosečnice, ki trpijo zaradi toksikoze v zgodnjih fazah nosečnosti in otekline v kasnejših fazah.
Možnost jabolk in skuto. Dan za razkladanje jabolk in skute je zelo primeren za ženske v položaju in tiste, ki jim je priporočljivo nadzorovati težo. Za en dan lahko pojeste kilogram jabolk primerne sorte in 300-400 gramov 3-5% skute v poljubni obliki: svež ali pečen, skupaj ali ločeno. Celotno količino potrebne hrane razdelite na 5-7 obrokov. Ko pečete, ne dodajajte drugih izdelkov. Priporočljivo je uporabljati skuto zjutraj, za večerjo je priporočljivo jesti jabolko. Ne pozabite na vodno bilanco v telesu: od 2 litra tekočine na dan.
Iztovarjanje na jabolko in riž. Na ta dan morate kuhati riževo kašo zjutraj iz 100 gramov žitaric v vodi brez sladkorja, za okus lahko daste malo kuhane buče, jabolka pa v količini enega kilograma. Riževo kašo razdelite na tri obroke, vmes jejte jabolka. Pijte mineralno vodo brez plina, decokcije zelišč, čaj vsaj 2-2,5 litra na dan.
Raztovarjanje jabolčnega soka. Nutricionisti priporočajo to možnost kot terapevtsko. Sveže stisnjen jabolčni sok blagodejno vpliva na prebavila, čisti žolčnik in jetra. Čez dan je dovoljeno piti samo jabolčno sveže. Na prazen želodec popijte kozarec pijače, nato pa vsaki dve uri pijte sok, 200-250 ml. Zadnji kozarec je treba popiti ob 7-8 uri zvečer. Drugi izdelki poleg vode so prepovedani. Da bi bil odtok žolča po takšnem raztovarjanju neboleč, si zvečer privoščite toplo kopel.
Iztovarjalni dan na jabolka: rezultati
Sploh prvi dnevi raztovarjanja jabolk ne prinašajo oprijemljivih rezultatov. Nekateri izgubijo od 100 do 500 gramov, drugi pa tehtnic ne ugajajo. Rezultati bodo že doseženi, toda postni dnevi na jabolkah so delo za prihodnost. Le pravilnost bo dala viden učinek. Sčasoma bo figura postala vitkejša, telo se bo očistilo. V tem primeru ne boste trpeli izčrpavajoče lakote in nezmožnosti, da bi druge dni pojedli želeno hrano.
Toda ne smete se zanesti s postnimi dnevi na jabolkih. Bolje jih je izvajati največ dvakrat na teden, če ste prepričani, da nimate težav z želodcem. Načeloma so štirikrat na mesec dovolj za vzdrževanje in čiščenje. Z normalno težo boste prepričani, da kos torte, ki jo boste pojedli med počitnicami, ne bo vplival na vašo figuro, z odvečno telesno težo pa vam je zagotovljen rezultat 1,5-2,5 kilograma na mesec.
Kontraindikacij je malo: povečana kislost, bolezni jeter, ledvic in prebavil, intoleranca za izdelek.
