Ingverjeva dieta - opis in splošna načela
Ingverjeva korenina je k nam prišla iz daljne tropske Afrike. Dolgo pričakovani "gost" zdravilci že dolgo uporabljajo za zdravljenje številnih patologij, vključno z debelostjo. In do danes ostaja ingverjeva dieta najbolj prožna, saj ne zahteva bistvenih sprememb v prehrani. Kaj je torej bistvo te preproste diete?
Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da je ingverjeva dieta tehnika, zasnovana posebej za lene, vendar to še zdaleč ni tako. Ni enostavnih poti do idealne figure in če pričakujete, da boste izgubili telesno težo, ne da bi v svoji prehrani kaj spremenili, temveč samo absorbirali koren ingverja, potem takšna prehrana zagotovo ni za vas.
Ingverjev koren ima, kot veste, edinstveno sposobnost - razpršiti kri po žilah in pospešiti metabolizem. Na teh lastnostih temelji ta tehnika hujšanja. Da pa bi lahko delovala, je treba revidirati svojo prehrano v smeri rahlega zmanjšanja vsebnosti kalorij. Hkrati najljubših živil ni treba zavračati, dovolj je, da omejite njihov vnos v telo in kar je najpomembneje, da uporabite ingverjev čaj (vsaj 1,5-2 litra na dan), pripravljen na naslednji način: 25 gr. sesekljane korenine damo v termos, nalijemo dva litra vrele vode in pustimo vztrajati noč. V končni čudežni napitek po želji dodajte med, pa tudi limonin sok.
Ingverjeva dieta - katera živila jesti
Med ingverjevo dieto je priporočljivo jesti katero koli zelenjavo, sadje, morske sadeže, meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, žita, žita, polnozrnat kruh, jajca, mlečne in kislo-mlečne izdelke, gobe, med, zelenjavo in maslo (v omejenih količinah) sir. Poleg tega je treba v prehrano vključiti limono in morske sadeže. Te sestavine vsebujejo snovi, ki prispevajo k prilagoditvi metabolizma in razgradnji maščob, ki vstopajo v telo.
Ingverjeva dieta - katere hrane ne bi smeli uporabljati
Torej, da bi dosegli osupljive rezultate, opustite prekajeno meso, konzervanse, neuporaben bel kruh, veliko sladkarij, začinjeno, ocvrto hrano in sol (dovoljeno do 5-7 gramov na dan). Poleg tega zmanjšajte vnos živalskih maščob in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. O alkoholu ne more biti govora.
Ingverjeva dieta - Primerni meni
Načeloma ingverjeva dieta nam ne ponuja pripravljenega jedilnika. Vsakdo ga lahko sestavi samostojno, pri čemer se osredotoči na svoje okuse. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je med upoštevanjem takšne prehrane treba jesti uravnoteženo, da se izključi razvoj pomanjkanja potrebnih snovi, elementov v sledeh in vitaminov. Zato smo se odločili, da vam pomagamo in naredimo primer že pripravljenega jedilnika, na katerega se lahko zanesete v prihodnosti.
Ponedeljek:
- zajtrk: kozarec polnomastnega jogurta, rezina kruha iz moke je groba. mletje s 5 gr. maslo, ingverjev čaj s? čajna žlička sladkorja
- kosilo: piščančja prsa z limoninim sokom 180 gr. (dušimo na srednji vročini, na koncu dodamo žlico olivnega olja, peteršiljevih listov in soli); pire krompir v mleku z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom 5 gr. maslo; sadno-jagodne mešanice 150 gr.
- popoldanska malica: kozarec sadnega in zelenjavnega soka
- večerja: solata s paradižnikom in zelišči, začinjena 1 miza. laži. oljčno olje - 150 gr .; pol kuhanega jajca, ena hruška, ingverjev čaj
Torek:
- zajtrk: 1 mehko kuhano jajce; rezina kruha iz moke je groba. mletje, namazano s tanko plastjo masla; eno sadje na izbiro in ingverjev čaj
- kosilo: 200 gr. kuhan riž z gobami in sirom (30 g vseh gob prepražimo v olju, pomešamo z rižem in dodamo 10 g naribanega sira, potresemo z zelišči in soljo); kuhano korenje 150 gr., nariban z limoninim sokom, česnom in 1 liter. oljčno olje
- popoldanska malica: 200 ml grenivkinega soka
- večerja: dušena jetra 180 gr; solata pomaranče (narežemo 60 g pomaranče, 40 g paprike, 70 g kumare, 50 g grenivke in začinimo z oljem); rezina otrobov kruh, ingverjev čaj
Sreda:
- zajtrk: ocvrta jajca z mlekom (na 1 jajce 100 gr mleka); poljubno sadje 150 gr .; ingverjev čaj z 1 čajno žličko srček
- kosilo: ocvrta postrv v moki 150 gr .; pire krompir in korenje 150 gr., 100 gr. jagode (sadje)
- popoldanski prigrizek: pomarančni sok 250 ml
- večerja: solata iz paradižnika in sira (120 gr. paradižnikov in 40 gr. sira) z žlico rastlinskega olja, bazilike in soli; 180 gr. dušena zelenjava, rezina kruha po želji, ingverjev čaj
Četrtek:
- zajtrk: eno mehko kuhano jajce; ingverjev čaj z žlico sladkorja, 1 rezino kruha s slivami. olje
- kosilo: polnjene bučke (olupite in olupite povprečne bučke, 1 "čoln" napolnite z mletim piščancem 80 g, pomešanim z rumenjakom, zelišči in žlico naribanega sira, položite na pekač in pecite do kuhanja); 500 gr. solata iz paradižnika, kumar in paprike z rastlinami. olje
- popoldanska malica: mleko z nizko vsebnostjo maščob 150 gr.
- večerja: riževa solata s tuno in paradižnikom 150 gr., začinjena z oljem in limoninim sokom; zeleno jabolko, ingverjev čaj
Petek:
- zajtrk: kaša na vodi z maslom (10 g), rezina otrobov kruh, ingverjev čaj z žlico medu
- kosilo: kuhana riba 180 gr .; dušeno korenje z zelišči, raste česen z dodatkom žlice. olje 200 gr .; 180 gr. sadje
- popoldanski prigrizek: kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob
- večerja: gobova solata z zelenjavo in drobno sesekljanim sirom, obložena z oljem 130 g .; omleta iz 1 jajca s 30 gr. šunka, rezina sira in 50 gr. mleko, ingverjev čaj
Sobota:
- zajtrk: kuhano jajce, rezina kruha in masla, ingverjev čaj z medom
- kosilo: špageti v paradižnikovi omaki (60 g kuhanih špagetov, pomešanih s 50 g ocvrtega paradižnika s čebulo); 170 gr zelje, 120 gr. sadje
- popoldanska malica: kozarec sadnega in zelenjavnega soka
- večerja: dve kuhani jajci, kuhani v 200 ml mesne juhe z začimbami in zelišči (jejte z juho), 100 gr. zelenjava, rezina kruha, ingverjev čaj
Nedelja:
- zajtrk: jogurt 120 gr., 1 žemljica, nesladkan ingverjev čaj
- kosilo: kuhana bakalar 200 gr., pečen koromač (v juhi skuhajte koromač 220 gr., položite na pekač, posujte s sirom in pecite 15 minut); sadje 120 gr.
- popoldanska malica: kozarec hruškovega in korenčkovega soka
- večerja: kuhani telečji file 200 gr., zelenjavna enolončnica z olivnim oljem 300 gr., ingverjev čaj
Ta meni je zasnovan za 1200-1400 kcal na dan. Samo upoštevanje privede do gladkega hujšanja. Če pa ga kombinirate z ingverjevim napitkom (ne pozabite ga piti med obroki namesto prigrizkov), bo učinek podvojil. Se pravi, namesto običajnih 3-5 kg na mesec se lahko popolnoma delite z 8 ali celo 10 kg (vse je tukaj odvisno od subjektivnih značilnosti presnove).
Ingverjeva dieta - koristni nasveti in pregledi
Kljub temu, da ima ingverjeva dieta nesporne prednosti, ima številne kontraindikacije. Sem spadajo:
- žolčne bolezni (uporaba vodi do poslabšanja);
- čir na želodcu, 12 razjeda dvanajstnika;
- obdobje nosečnosti in dojenja.
Po obdelavi številnih pregledov smo prišli do zaključka, da ingverjeva dieta obrodi sadje le v kombinaciji z nizkokalorično, a uravnoteženo prehrano. Poleg tega mnoge ženske poročajo o pozitivnem vplivu korenine ingverja na živčni sistem. Pomaga pri soočanju z zelo razdražljivostjo, ki je sestavni spremljevalec vseh prehranskih omejitev.
Pripombe
