Odvečna teža vodi človeka do napornih diet in celo stradanja. Vendar morate razumeti, da se lahko znebite podkožne maščobe, ne da bi telesu povzročali stres. Za hujšanje zelje je idealna možnost. Vsebnost kalorij v 100 gramih je 20 Kcal. Obstaja veliko načinov hujšanja z uporabo belega zelja, vsak si sam izbere najprimernejšo možnost.
Prednosti uporabe zelja za hujšanje
Zelje vsebuje v svoji sestavi veliko količino hranil in vitaminov, ki ugodno vplivajo na človeško telo. Ta izdelek vzpostavi prebavne procese in metabolizem, pomaga pretvoriti maščobe v energijo, tako da se odvečna teža ne odlaga.
Zmanjševalno zelje ima tako svoje prednosti kot slabosti. Pred uporabo tega izdelka za hujšanje se morate seznaniti z vsemi slabostmi in slabostmi.
Koristi zelja za hujšanje
1. Pomaga povečati imuniteto, oseba se ne bo počutila šibka in utrujena.
2. Pomaga hitro znebiti odvečnih kilogramov, odstranjuje odvečno tekočino, odpadke in strupe iz telesa.
3. Sestava vsebuje fosfor in druga hranila, ki krepijo skeletni sistem.
4. Proces prebave se normalizira.
5. Izboljša videz nohtov, las in kože, zaradi prisotnosti vitamina A.
Katere so slabosti izgube teže zelja
Kljub temu, da zelje velja za enega najboljših prehranskih izdelkov, obstajajo tudi slabosti njegove uporabe za hujšanje.
Slabosti uporabe zelja za hujšanje
1. Učinek "bumeranga". Če se človek ob koncu diete vrne k običajnemu načinu življenja, ne spremlja prehrane in se ne ukvarja s športom, se bodo izgubljeni kilogrami vrnili nazaj.
2. Ker zelje vsebuje veliko vlaknin, lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči napihnjenost.
3. Ne morete se dolgo držati diete zelja, telo ne bo imelo dovolj hranilnih snovi za normalno delo.
Shujševalno zelje: Maščoba, ki peče
Zelna juha je idealna za odstranjevanje sovražnih kilogramov. Glavna prednost tehnike hujšanja je, da ima jed zelo nizko vsebnost kalorij, hkrati pa normalizira proces prebave in daje občutek polnosti.
Strogih omejitev pri delih ni. Zelje iz juhe lahko jeste v poljubni količini. Poleg tega se pripravi precej hitro in ne zahteva posebnih kulinaričnih znanj.
Potrebne bodo naslednje sestavine:
• korenje - 1 kos;
• zelje - 1 povprečna glava zelja;
• zelena - 1 šopek;
• paradižnik - olupljen 5-6 kosov;
• čebula - 2 glavi.
Vse te sestavine je treba dobro oprati s toplo vodo, dati v ponev in kuhati, dokler ne kuhamo. Pomembno pravilo je, da soli ni mogoče dodati. Da se zelna juha ne zdi sveža, lahko dodate česen, poper ali celo cimet.
Načelo prehrane je zelo preprosto. Med tednom je dovoljena samo zelja juha. Za spremembo v enem dnevu si lahko privoščite 150 gramov kuhane ribe. Dan po koncu diete morate telo dobro očistiti - jesti samo kuhan riž brez soli.
Kiselo zelje za hujšanje
Kiselo zelje za hujšanje ima svoje prednosti. Ta dieta je kratkoročna, zasnovana za 4 dni. Jedilnik hkrati je sestavljen tako, da človek diverzificira svojo prehrano. Rezultat je minus 2-3 kilograme.
Vzorec dnevnega menija
1. Zajtrk - lahko citrusi in skuto. Mešanje ali uporaba posamezno je vsaka oseba. Od agrumov so prednostne grenivke in pomaranče.
2. Kosilo - dušeno kislo zelje. Dovoljena porcija je 200-300 gramov, ne več.
3. Večerja - solata iz kisle zelje. Vanj lahko dodate kumare in paradižnik, sol je prepovedana, lahko pa dodate tudi poper.
Predstavljeno prehrano je treba upoštevati vse 4 dni. Dieta se prenaša zlahka, saj lakote ne čutimo. Poleg tega se izboljša gibljivost črevesja in blato se normalizira.
Klasična različica prehrane za 10 dni
Klasična različica sistema za hujšanje zagotavlja, da bo oseba v 10 dneh izgubila vsaj 6 kg. Omeniti velja, da je končni rezultat odvisen od začetne teže. Včasih v 10 dneh traja 10 kg.
Zelje za hujšanje je zelo priročno - hitro daje občutek polnosti, hkrati pa je zelo prijetno po okusu. Klasična različica prehrane pomeni enak jedilnik vseh 10 dni. Če morate izgubiti impresivno količino odvečne teže, je čiščenje prebavnega trakta najboljši način.
Vzorec dnevnega menija
1. Jutro. To ne velja, ko morate za zajtrk zaužiti več kalorij. Zjutraj je dieta zelja lačna. Dovoljen je le zeleni čaj brez sladkorja ali mirna voda z limono.
2. kosilo. 150 gramov solate iz svežega belega zelja in korenja, 100 gramov kuhane ribe ali piščančjega fileja. Priporočljivo je, da solato začinimo z olivnim oljem, saj je zanj značilna nižja energetska vrednost kot rastlinska.
3. večerja. 200 gramov nageljnov, le zdaj namesto korenja dodajo 1 zeleno jabolko in 1 kuhano jajce.
4. 1,5 ure pred spanjem je priporočljivo piti 200 ml 1% vsebnosti kefirjeve maščobe. Ugodno vpliva na delo prebavnega trakta
Trajanje diete ne sme biti več kot 10 dni. Potem se naredi odmor. Naslednjič lahko jeste prehrano zelja čez 2-3 mesece, da telo ne doživi stresa.
Osnovna načela gradnje prehrane
Preden uporabite zelje za hujšanje, se morate seznaniti z vsemi načeli gradnje prehrane. Upoštevati je treba nekaj pravil, sicer metoda izgube teže ne bo prinesla nobenega rezultata.
Zelje za hujšanje: načela in pravila gradnje prehrane
1. Če je oseba izbrala mono dieto na zelju, se je ne morete držati dlje kot 7 dni. Telo primanjkuje hranil, povzroča občutek šibkosti, močne glavobole in slabost.
2. Zelje za hujšanje je treba pripraviti brez soli in drugih začimb. Dovoljeno je le zelenjava iz popra in kopra. Pri pripravi solate rastlinsko olje nadomestimo z olivnim oljem.
3. Da se izognete težavam med dieto, močno priporočamo, da pijete farmacevtske vitaminske komplekse, da nadomestite pomanjkanje hranil.
4. Priporočljivo je, da prehrano dopolnite z minimalno telesno aktivnostjo. Če se ni mogoče udeležiti treningov v fitnes klubu, lahko vaje izvajate doma zjutraj.
5. Čez dan morate popiti zadostno količino čiste mirne vode - vsaj 2 litra. Dovoljen je tudi zeleni čaj (brez sladkorja), vanj lahko dodate malo korenine ingverja in rezino limone.
6. Slaščice, prekajene klobase in polizdelki so strogo prepovedani. Prav tako je treba zavrniti ocvrto hrano.
7. Pred spanjem je dovoljeno popiti kozarec kefirja, da se izboljša delovanje prebavnega trakta in črevesna motorika. Poleg tega kefir pomirja želodec in vam omogoča, da ne občutite lakote. Vanj lahko dodate ščepec cimeta.
Ob upoštevanju teh preprostih načel in pravil lahko dosežete resnično neverjeten rezultat. Glavna stvar je določiti jasen cilj in se nagniti k izgubi teže.
Kako izstopiti iz diete
Največji strah pred izgubo teže je, da se izgubljeni kilogrami lahko vrnejo. To je povsem možno, saj mnogi takoj po dieti dobesedno "vržejo" na sladkarije, polizdelke, ocvrte maščobne jedi. To je absolutno nemogoče.
Pravilno morate iti iz prehrane. Po 10 dneh uporabe zelja za hujšanje se je želodec nekoliko zožil in se navadil na določene porcije. Vsi novi izdelki na koncu diete se v prehrano vnesejo postopoma in v majhnih količinah.
Priporočljivo je, da se držite pravila - ne jejte kasneje 2 uri pred spanjem. Potrebno je, da ima želodec čas za prebavo hrane.
Zmanjševalno zelje je učinkovito, okusno, zdravo in cenovno ugodno. Takšna prehrana praktično nima kontraindikacij, vendar je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da se izognete neprijetnim posledicam.
