Težko je verjeti, da lahko shujšate, ne da bi se omejili v hrani.
Vendar je resnično resnično. Vodna dieta je odličen način za toniranje telesa brez posta in po drugih tehnikah hujšanja. Njegova pravila so čim bolj preprosta, učinek ugaja. Če upoštevate elementarna načela izgube teže na vodi, ne morete samo izgubiti odvečnih kilogramov, temveč tudi izboljšati splošno stanje svojega telesa.
Kako poteka vodna dieta, prednosti in slabosti tehnike
Popijte kozarec mirne vode pred obroki, želodec napolni. Tudi če človek želi pojesti veliko porcijo jedi, mu to ne bo uspelo. Po jedi priporočamo abstinenco od tekočine vsaj 2 uri. Pojasniti takšno pravilo ni težko. V tem obdobju se začne proizvajati želodčni sok, potreben za predelavo tega, kar jedo. Če ne pijete vode, se bo prebavni proces pospešil, v želodcu ne bo občutka teže.
Prednosti vodne prehrane
1. Kozarec vode, ki ga pijete pred obroki, vam omogoča, da pospešite metabolizem. Kot rezultat, bo telo hitreje spalo telesne maščobe.
2. Za preprosto negazirano vodo je značilna ničelna vsebnost kalorij, duši občutek lakote.
3. Metoda hujšanja normalizira delovanje prebavnega sistema in vseh notranjih sistemov telesa, kar posledično izboljša splošno stanje kože.
4. Voda ima tonik, pri tistih, ki hujšajo s to metodo, pa je opaziti povečanje delovne zmogljivosti.
Kljub očitnim prednostim vodne prehrane ima svoje pomanjkljivosti in kontraindikacije. Metoda hujšanja je prepovedana ljudem, ki trpijo zaradi bolezni urinarnega sistema in ledvic. Poleg tega lahko uporaba tekočine v velikih količinah izzove edem in povišan krvni tlak, hipotoniki morajo biti previdni.
Eksperimentiranje z vodno prehrano je zaželeno za ženske med nosečnostjo in dojenjem.
Bistvo vodne prehrane
Sistem izgube teže pri izvajanju je čim enostavnejši. Glavna stvar je upoštevanje dveh osnovnih pravil.
1. Pred vsakim obrokom morate piti 1 kozarec vode (20–30 minut).
2. Med obrokom in naslednji dve uri po tem, ko je strogo prepovedano piti tekočino. Ne mešajte vode in hrane. Treba se je tudi navaditi, da bo celo skodelica kave ali naravnega soka veljala za polni obrok.
Pravila vodne prehrane so res zelo preprosta. Osebi se ne bo treba odreči prehranskim preferencam, medtem ko se bo čez 2 tedna mogoče znebiti vsaj 8 kg. Končni rezultat je odvisen od posameznih značilnosti telesa. Če je veliko odvečne teže, potem bo učinek boljši.
Vzorec dnevnega jedilnika vodne diete
Na podlagi predstavljenega jedilnika za en dan, prilagajanje vodni dieti ni težko.
1. Jutro. Popijte kozarec vode pri sobni temperaturi, po 15 minutah lahko zajtrkujete. Naslednji 2 uri se morate popolnoma vzdržati prehranjevanja in pitja.
2. kosilo. Podobno zjutraj. Pije se kozarec vode, nato se poje del večerje in spet 2 uri vzdržijo tekočine in hrane.
3. Popoldanska malica. Tudi če si človek samo želi pojesti jabolko ali sendvič, je vseeno treba v 15 minutah spiti kozarec vode.
4. Večer. Spila je kozarec vode, po 15 minutah lahko večerjate. Priporočljivo je izbrati tak čas, da pozneje oseba ne želi jesti pred spanjem. Optimalno obdobje za večerjo je 18:00. Pol ure pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Kako narediti vodno dieto še učinkovitejšo
Vodna prehrana daje neverjetne rezultate. Ni treba stradati, ni treba omejevati uživanja svojih najljubših živil. Najbolj prijetno je, da se ob vsem tem izgubi odvečna teža. Za tiste, ki so se resno odločili za svojo figuro, bo koristno vedeti še nekaj "trikov". Pomagali bodo narediti vodno prehrano še učinkovitejšo in doseči boljše rezultate v najkrajšem možnem času.
1. Nekaj dni, preden začnemo slediti vodni dieti, je treba telo očistiti pred kopičenjem toksinov in toksinov.
2. En dan pred začetkom hujšanja se opravi dan na tešče. Za to je najbolj primerna ajda. Zvečer kozarec žitarice zavremo z dvema kozarcema vrele vode, dodajanje soli in drugih začimb je prepovedano. Zjutraj bo ajda nabreknila, jo je treba razdeliti na 5-6 enakih porcij in jesti čez dan. V tem primeru je dovoljeno piti le zeleni čaj brez sladkorja in navadno vodo.
3. Pitje tekočin z vodno dieto je treba izvajati počasi, v majhnih požirkih.
4. Naenkrat je dovoljeno piti največ enega kozarca čiste mirne vode.
5. Kljub dejstvu, da metoda hujšanja omogoča, da se ne omejite na svoje najljubše jedi, je še vedno priporočljivo opustiti moko, sladko in maščobo.
6. Vadba je neobvezna, vendar zaželena. Ni treba obiskati telovadnice. Dovolj je, da se navadiš, da dnevno posvetiš 15 minut osnovni vadbi. To bo pomagalo ne le hitro najti želeno postavo, ampak tudi napumpati mišice in okrepiti zdravje.
Kako očistiti telo strupov in toksinov
Za odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa je najbolje piti kefir brez sladil, vedno z nizko vsebnostjo maščob. Na dan je dovolj 1,5 litra izdelka. Ne moreš jesti. To bo neke vrste razkladanje. 1,5 litra kefirja razdelimo v 4-5 kozarcev in ga porabimo čez dan. Pijača čisti črevesje, odstranjuje kopičenje blata, strupov in toksinov. Poleg tega vam bo en tak razkladalni dan omogočil izgubo 1,5-2 kg odvečne teže.
Pomembne točke pri organizaciji tehnike hujšanja
Vodo morate pravilno piti, le tako bo sistem hujšanja dal resnično učinkovit rezultat. Predstavljeni nasveti in triki vam bodo pomagali pravilno organizirati dan in doseči, kar želite.
Pravila vodne prehrane
1. Vsak človek mora sam izračunati, koliko tekočine mora zaužiti na dan. Če želite to narediti, morate svojo težo razdeliti na 20. Izkazalo se je, da če človek tehta 70 kg, potem mora popiti 3,5 litra vode.
2. Poleg vode je dovoljeno piti kavo, čaj in naravne sokove. Vendar pa bi morale te pijače zavzeti malo prostora. Na primer, če potrebujete 3 litre vode, lahko pijete druge pijače v prostornini največ 500 ml.
3. Ne morete piti hladne vode, ker znatno upočasni metabolizem. Za hujšanje potrebujete toplo tekočino ali sobno temperaturo.
4. Pomembno si je zapomniti, da če človek pije veliko tekočine, se kalij, kalcij in druge koristne snovi izperejo iz telesa. Da se izognete težavam in nadomestite to pomanjkljivost, je med vodno dieto priporočljivo uporabljati multivitaminske lekarniške komplekse.
5. Najboljši čas za zmanjšanje teže po predstavljeni metodologiji je poletje. V tem obdobju telo intenzivno izgublja tekočino skupaj z znojem, zato se boste lažje prisilili, da pijete večjo količino vode. Poleg tega mehur ne bo preobremenjen.
6. Sistemi za hujšanje se lahko držijo največ 2-3 tedne. Po tem, ko si vsekakor morate vzeti mesec dni odmora. To je zelo pomemben nasvet. Vodna dieta daje močno obremenitev ledvic, delovale bodo v okrepljenem načinu. Če zanemarite pravila, si lahko zaslužite bolezen.
7. Gazirane in alkoholne pijače močno ne priporočamo. V njih ni nič koristnega, poleg tega vzbudijo apetit. Če je kljub temu človek zaužil eno od teh pijač, je to takoj potrebno nadoknaditi s kozarcem tople vode.
8. Zjutraj je v kozarec vode dovoljeno dodati rezino limone ali pomaranče, da nekoliko spremenimo okus pijače.
9. Vsak dan se mora začeti s kozarcem tople mirne vode, tako da mora biti končan. Pred spanjem ni priporočljivo piti veliko tekočine, da se lahko ponoči počivajo ledvice.
Vodna dieta je najbolj dostopen in preprost način, da svojo figuro povrneš v normalno stanje. Ne zahteva stroškov, "ne prosi", da se popolnoma odrečete svojim najljubšim jedem. Učinkovitost tehnike je bila večkrat preizkušena.
Glavna stvar je, da ne zanemarjate pravil, jih dosledno upoštevate. V tem primeru bo rezultat človeka prijetno presenetil. Na koncu vodne diete bo opaziti znatno zmanjšanje odvečne teže in izboljšanje počutja.
