Dieta na juhah je univerzalna metoda boja proti telesni maščobi. Tehnika je dobra v tem, da ji lahko sledijo celo ljudje, ki trpijo zaradi prebavil. Receptov za maščobne juhe je ogromno, le izbrati morate najboljšega zase, na podlagi posameznih značilnosti telesa. Dieta pomaga shujšati absolutno vsem. Ko druge metode ne bodo uspele, bo ta tehnika pomagala.
Glavne prednosti in slabosti prehrane na juhah
Kljub učinkovitosti ima dieta na juhah tako pozitivne kot negativne strani.
Glavne prednosti tehnik hujšanja
1. Juhe, ki gojijo maščobe, imajo malo kalorij, zato se bo odvečna teža zelo hitro odpravila.
2. Človek ne občuti lakote, saj juha hitro daje občutek polnosti.
3. Juha je zelo zdrava, vsebuje več vitaminov in mineralov snovi, ki bodo telo napolnile s hranljivimi snovmi.
4. Prehrana odstrani iz telesa nakopičene strupe in toksine, očisti črevesje.
5. Prebavni proces se normalizira.
Pomanjkljivosti jušne diete
1. Prehrana je zelo stroga, veliko je prepovedi.
2. Ko teža hitro mine, bo koža postala povešena. Če ne igrate športa, se vam bo želodec zasukal.
3. Zaradi nizke vsebnosti kalorij v juhah, ki gorijo maščobe, lahko oseba občuti šibkost in slabo počutje.
Jušna prehrana: pomembna pravila, ki jih morate vedeti
Tisti, ki se odločijo shujšati s to tehniko, morajo poznati nekaj pomembnih pravil, preden začnejo hujšati.
1. Ko kuhate juho, ji je prepovedano dodajati sol in vse umetne dodatke. Vsi povečajo energijsko vrednost posode in zmanjšujejo njeno uporabnost.
2. Juho lahko uživamo ne le kot glavno jed, ampak tudi za prigrizek.
3. Potrebno je trenirati, da se delno prehranjujete. Uživanje hrane je pomembno v majhnih obrokih, vendar čez dan 6-7 krat.
4. Sol pomaga zadrževati tekočino v telesu, bolje je, da je med dieto sploh ne dodajamo v nobene jedi.
5. Ne smemo pozabiti upoštevati pravilnega režima pitja. Človek potrebuje vsaj 2 litra čiste mirne vode na dan, lahko pijete tudi zeleni čaj in zeliščne napitke.
6. Poleg tega je priporočljivo piti multivitaminske komplekse, da ne bi izčrpali telesa.
7. Pri telesni aktivnosti morate biti previdni, ne smete pretiravati. Najboljša vrsta treninga med dieto na juhah je preprosta vadba zjutraj 15-20 minut.
Zelenjavna juha: tedenska dieta
Najpogostejša prehrana za juhe je zelena. Ta izdelek je znan kot najhujši sovražnik podkožne maščobe. Listi in koren zelene odstranijo toksine in toksine iz telesa, izboljšajo stanje kože, las in nohtov.
Sestavine za juho:
• belo zelje (1 obrat);
• čebula (5 kosov);
• beli poper (1-2 kosov);
• možna je zelena, korenina ali listi;
• srednje velik paradižnik (4 kosi).
Vso zelenjavo temeljito operemo in narežemo na majhne kocke, pošljemo kuhati 10 minut na visoki vročini. Po vrenju juho kuhamo še 20 minut na nizkem ognju. Ko je pripravljena, je treba posodi dati malo piva pod pokrov. Če je bila za prehrano na juhah izbrana zelena, je čez dan dovoljeno jesti v neomejenih količinah.
Vzorčni meni za teden
1. Ponedeljek. Dovoljena je tudi neomejena juha, vse sadje razen banan.
2. Torek. Juha in zelenjava.
3. Sreda. Juha, zelena jabolka (4-5 kosov čez dan).
4. četrtek. Ves dan jejte samo zeleno juho, pred spanjem popijte kozarec toplega mleka.
5. Petek. Poleg juhe je čez dan dovoljeno jesti 200 gramov kuhanega piščančjega ali ribjega mesa.
6. sobota. Juha, poljubna zelenjava (razen krompirja). Bolje je, da so bili paradižnik ali kumare.
7. nedelja. Čez dan 150 gramov kuhanega riža, juhe v neomejenih količinah.
Zelna juha: 3-dnevna tehnika hujšanja
Edinstven sistem za hujšanje vam omogoča, da se znebite 3-4 kg za 3 dni. Dieta z zelno juho ima številne prednosti. Človek ne bo stradal, iz telesa se bodo izločili strupi in toksini ter odvečna tekočina. Te tehnike je dovoljeno uporabljati 2-krat na mesec, ne da bi prišlo do škode za zdravje.
Za pripravo juhe zelja boste potrebovali:
• 1 majhna glava zelja;
• por (2-3 kosi);
• sladka paprika (1 kos, lahko več);
• 1 kozarec zelenega graha.
Zelenjavo nasekljamo, zložimo v ponev. Juha zavre, nato jo na šibkem ognju kuhamo 15 minut. Dodamo zeleni grah, jed lahko izklopimo. Zeljno juho lahko zaužijemo po tem, ko jo popijemo 20-30 minut.
Med dieto so prepovedana naslednja živila:
• krompir v kakršni koli obliki;
• kivi;
• grozdje;
• banane;
• moka in sladko;
• ocvrte, prekajene jedi.
Zelja iz juhe ima samo eno pomanjkljivost. Kuhati ga morate brez soli, tako da se jed izkaže za svežo. Vendar tak meni lahko zdrži 3 dni.
Shema tehnik hujšanja je čim bolj preprosta.
1. Prvi dan morate 3-4 krat jesti juho, dovoljen je tudi zeleni čaj in sadje, ki nista na seznamu prepovedanih živil.
2. Drugi dan morate jesti juho in zelenjavo, ne pozabite piti vode.
3. Priporočljivo je, da zadnji dan stojite le na zeljni juhi.
Pomembno si je zapomniti, da ne glede na to, katera dieta je izbrana na juhah, morate vedno piti vodo. Pomanjkanje tekočine v telesu upočasni metabolizem in celoten proces izgube teže.
Dietna čebulna juha
Metoda hujšanja čebulne juhe je zasnovana za teden dni. V tem obdobju lahko izgubite od 5 do 8 kg, vendar je vse odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. Prednost tehnike je, da ima juha zelo bogat okus, tudi brez soli jo dojemamo čim bolj preprosto. Poleg tega se bodo odvečni kilogrami dobesedno "topili" pred našimi očmi.
Za pripravo juhe potrebujete:
• velika čebula (7-8 kosov);
• pol glave zelja;
• korenje (2 velika);
• sladka paprika po okusu;
• zelenice.
Zelje in sladka paprika se prelijeta s hladno vodo in pošljeta na vročino do vretja. V tem času čebulo in korenje ocvremo v ponvi z majhno količino olja. Ko juha zavre, ji dodamo to mešanico. Po 10-15 minutah se doda zelenica. Juha vre še nekaj minut in ugasne.
Poleg te jedi med tednom je dovoljeno jesti le sadje in zelenjavo v surovi obliki (kumare, zelje).
Drugi recepti za jušno prehrano
Če oseba ne mara čebule, zelene in zelja, naj vas ne skrbi. Dieta na juhah je zelo raznolika in obstaja veliko receptov za jedi, ki gorijo maščobe.
Špinačna pire juha
Sestavine
• zelje (500 gramov);
• enako količino sveže špinače;
• bučke (1 kos).
Vse sestavine kuhamo brez soli, dokler niso popolnoma kuhane. Po tem se zelenjava pretepa z mešalnikom, dokler ne nastane enotna konsistenca. Juhi lahko dodate tudi sveža zelišča in kislo smetano.
Brokolijev pire juha
Sestavine
• cvetača (250 gramov);
• brokoli (500 gramov);
• čebula (1 kos);
• 1 velik korenček.
Zelenjava kuhamo do kuhanja, nato jo stepamo z mešalnikom. Juhi dodamo koper zelenja in 50 ml smetane.
Zelenjavna juha s piščančjim filejem
Sestavine
• svež piščančji file (300 gramov);
• 200 gramov belega zelja;
• 1 obrat cvetače;
• beli poper;
• 1 čebula in 1 korenček.
Piščanca kuhamo do polovice kuhanega. Nato ji dodamo drobno sesekljano zelenjavo. Sestavine kuhamo do popolne kuhanja, jih z mešalnikom spremenimo v homogeno maso. Pire juha, ki jo postrežemo s smetano.
Jušna dieta je učinkovit, enostaven način za izgubo teže, ne da bi občutili lakoto.
Receptov za jedi, ki gojijo maščobe, je res veliko, ostalo je le izbrati tistega, ki vam bo najbolj všeč. Za izboljšanje rezultata prehrane na juhah je priporočljivo, da se omejite na uživanje sladke, moke, ocvrte in prekajene hrane. Ne priporočamo pitja alkoholnih in gaziranih pijač.
Samo ne pozabite na jutranje vaje - dalo bo mišicam ton, naboj energije cel dan. Ob upoštevanju preprostih pravil prehrane na juhah, vas bo tehnika navdušila z neverjetnim rezultatom. Oseba bo lahko shujšala in izboljšala svoje splošno zdravje.
