Samo zelo zdravi ljudje z resno motivacijo za hujšanje in železno močjo lahko 30 dni sledijo dieti s pitjem.
Konec koncev gre za strog, a učinkovit program hujšanja.
Splošna načela prehrane na dieti s pitjem
Njegovo bistvo je v uporabi hrane izključno v tekoči obliki. Če želite slediti takšni dieti, potrebujete 30 dni.
To ne pomeni, da morate piti samo vodo. Izbira je res velika in telo bo lahko dobilo potrebno količino kalorij in hranil. Ugotovimo, od kod prihajajo kalorije in kaj lahko pijem?
Torej, lahko pijete skoraj vse! Sladkorne pijače in soda je treba izključiti. Alkohol je tudi kategorično prepovedan, saj prispeva k nizu kilogramov in ne njihovi izgubi.
Prehrana mora vključevati različne juhe - piščanca, ribe, zelenjavo; sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi; mlečni izdelki (ne več kot 2% vsebnosti maščobe); kompoti in žele. V neomejeni količini lahko pijete vodo, ne pozabite na vsaj 1,5 litra na dan.
Pod prepovedjo 30 dni: nenaravni sokovi iz paketov, energijske pijače, kava in okusi - začimbe iz vrečk. Namesto kemičnih arom uporabljajte naravne sestavine.
Voda. Začnite dan z okrepitvijo metabolizma, tako da vsako jutro pijete kozarec vode. V vodo lahko dodate kapljico medu in limoninega soka. Pijte 1,5 litra čiste vode na dan.
Bule. Lahko so različni - piščanec, zelenjava, ribe, vendar vedno nemast. Kostne juhe je nezaželeno piti. Kuhanje juh v vrečah, uporaba bujonskih kock in podobnih izdelkov je strogo nesprejemljivo. Ko kuhate juhe, lahko dodate začimbe po okusu. Zelenice (koper in peteršilj) so najboljše. Za različne okuse je dovoljeno malo soliti in dodati rezine zelenjave. V teh juhah je nemogoče uporabiti tudi nepomembne trdne sestavine. Pred uporabo je treba juho filtrirati.
Mlečni izdelki in mlečni izdelki. Zaužijemo jih lahko v tekoči obliki in le z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 2%). Prednost je treba dati naravnim izdelkom, kot so mleko, kefir. V nobenem primeru ne smete piti kupljenih trgovskih jogurtov, ki vsebujejo aditive za izboljšanje okusa.
Sokovi. Obstaja ogromno različnih vrst sadja in zelenjave, iz katerih lahko naredite sok. Prednostna naloga je limona, pomarančna grenivka in pijača iz mešanice citrusov. Glavna stvar je, da je sok naraven in ne iz embalaže. Pomembna točka je pomanjkanje sladkorja v njem. Sokove je najbolje razredčiti z vodo 1: 2.
Kompoti in želeji bo odlična alternativa hrani. Pripravimo jih lahko doma iz sadja, jagodičja in suhega sadja.
Priporočena jedilna dieta
Ena od prednosti pitja diete 30 dni je možnost samostojnega oblikovanja jedilnika na podlagi lastnih želja.
Lahko izmenično in kombinirate različne izdelke.
Sedemdnevni meni je bolj nežen način pitja prehranske tehnike in omogoča čiščenje telesa toksinov in toksinov.
Rezultat takšne prehrane je 4-7 kg v enem tednu. Za osnovo lahko vzamete mono dieto - uporabo ene vrste izdelkov v tekoči obliki, vendar bo veliko bolj koristno, če boste izmenili dneve, v katerih se bodo uporabljali različni tekoči izdelki.
Primer menija za tedensko pitno dieto:
Ponedeljek - mlečni izdelki, katerih vsebnost maščobe ni večja od 1,5-2%: kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko, pitni jogurt, ki ne vsebuje konzervansov;
Torek - lahke juhe na osnovi mesa in zelenjave ter juhe iz pireja;
Sreda - nesladkano sveže sadje in jagode;
Četrtek - uporaba različnih vrst sveže kuhanega zelenega čaja, v katerega lahko dodate rezino limone ali malo mleka;
Petek - sadni in jagodni žele in kompoti iz suhega sadja;
Sobota - ovsena kaša na osnovi želeja;
Nedelja je ponovitev dneva mleka.
Ne pozabite piti vode. Samo ponoči je veliko bolje, da ne pijete, tako da zjutraj ni oteklin.
Pomembne točke, ko 30 dni sledite dieti s pitjem
Začetna teža in značilnosti telesa vplivajo na to, kako se bo prenašala dieta s pitjem.
Da bi bili rezultati dobri, je treba pred opazovanjem želodec pripraviti vsaj dva tedna vnaprej.
Jemanje po prenajedanju ni priporočljivo.
Vnaprej morate spremeniti svojo prehrano, da zmanjšate uporabo ocvrte in neželene hrane, izdelkov iz moke in sladkarij. Bolje je povečati količino sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov ter postopoma, vsak dan, povečevati količino tekoče hrane.
Pitje diete običajno povzročajo težave s blagom. Da bi se temu izognili, lahko pojeste žlico otrobov na dan in pijete veliko vode.
Ne pozabite na postopni izhod iz pitne diete. To je pomembna točka, ki vpliva na zdravje telesa.
Dan po prenehanju prehrane je treba v prehrano vključiti juhe z dodatkom krekerjev, v drugem - pripraviti juho - kašo ali pojesti nekaj sadja. Hkrati povečujemo količino trdnih izdelkov vsak dan.
Pozorni morate biti tudi na šport. Zjutraj lahko naredite vaje, naložite stiskalnico, skačete po vrvi. Delati težke vadbe ni priporočljivo. V nasprotnem primeru se zaradi velike izgube energije in kalorij ne boste dobro počutili. In da koža zaradi izgube teže ne zdrsne, je treba redno izvajati obloge in luščenje telesa.
Prednosti, slabosti in kontraindikacije
Za pitje diete 30 dni obstajajo številne kontraindikacije:
• Le ob dobrem zdravju se lahko držite takšne prehrane. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.
• Strogo kontraindicirano je upoštevati takšno prehrano za tiste, ki imajo težave s želodcem in črevesjem, pa tudi z drugimi organi in sistemi telesa.
• Nosečnicam in doječim ženskam je prepovedana tudi dieta 30 dni.
• Pitje diete 30 dni lahko telesu škodi, kadar je nagnjen k oteklinam.
Prednosti pri pitju diete:
- teža se dobro zmanjša, prostornina pa postane manjša;
- telo se aktivno čisti;
- prehaja razstrupljanje;
- volumen želodca se zmanjša, zaradi česar je za nasičenje potrebno manj hrane;
- zmanjšana obremenitev prebavnega sistema;
- več energije za predelavo trdne hrane;
- po 10 dneh po dieti pride do izboljšanja počutja, lahkotnost v telesu in vitalnost;
- lahko samostojno sestavite jedilnik z izmeničnimi izdelki (mlečni izdelki, sokovi, juhe)
Proti dieti s pitjem:
- sprva je nenehen občutek lakote, želite nekaj pojesti; če ne morete zdržati celotnega tečaja, sledite dieti 7 dni;
- takšna prehrana je primerna samo za popolnoma zdrave ljudi, ki nimajo kroničnih bolezni;
- po pitju diete se lahko pojavijo šibkost in apatija;
- na koncu diete je treba v prehrano postopoma vnašati izdelke v trdni obliki, ker želodec po takšni dieti ne bo mogel prebaviti grobe hrane;
- če se ne držite pravilne prehrane, lahko hitro pridobite enako težo;
- telesu v času izpolnjevanja diet za pitje 30 dni primanjkuje vitaminov, zato je priporočljivo, da dnevno jemljete vitaminsko-mineralni kompleks.
