Dieta s šestimi cvetnimi listi je tako imenovana zaradi trajanja 6 dni, od katerih je vsaka vrsta mono diete: ribe, zelenjava, piščanec, žitarice, skuta in sadje.
Če se prehranjujemo po principih ločene prehrane, človek v telo pošlje samo enokomponentno hrano, v kateri se ogljikovi hidrati ne mešajo z beljakovinami in posledično se sproži postopek cepitve maščob.
Telo bo vsak dan zaradi enakomerne prehrane črpalo energijo iz lastnih rezerv, zaradi kratkotrajne prehrane pa ne bo vstopilo v način varčevanja z energijo, kar omogoča večina dolgoročnih mono-diet.
Ribji in zelenjavni dnevi v dieti Šest venčnih listov: dnevni meni
Prvi dan - ribja mono dieta
Ves dan morate jesti ribe, kuhane na kateri koli prehranski način. To je lahko pečenje, kuhanje, kuhanje na pari ali pečenje na žaru, pečenje. Enake metode kuhanja bodo veljale za druge jedi. Ribe je treba izbrati pusto, dovoljeno je, da na jedilnik vključite ribjo juho ali juho. Sol je dovoljena v minimalnih količinah.
• 1 sprejem - kuhani brancin ali skuša. Dovoljen je ščepec soli in zelišč;
• 2 obroka - poljubna riba, pečena brez dodajanja olja. Dovoljeno je, da potresemo z limoninim sokom in dodamo malo svežih zelišč;
• 3 metode - uho na osnovi zelenjavne juhe, vendar brez zelenjave. Samo yushka in ribe;
• 4 recepcije - ribe z nizko vsebnostjo maščob, parjene z začimbami;
• 5 recepcij - kuhana riba brez soli in začimb.
Z napadi lakote je dovoljeno piti čaj brez sladkorja in yushka iz decokcije rib.
Drugi dan - zelenjavna mono dieta
Ta dan se imenuje tudi ogljikov hidrat. Dovoljeno je jesti katero koli zelenjavo v kuhani, dušeni in surovi obliki. Krompir lahko celo jeste, vendar v zmernih količinah. Na ta dan lahko uporabite sveže pripravljene sokove iz zelenjave z dodatkom zelenja, soli, začimb, pa tudi nesladkanega čaja.
1. Zajtrk - klasična solata iz kumar in paradižnika.
2. Kosilo - polnjene paprike. Samo jih je treba nadevati ne z mesom, ampak z dušenim zeljem v paradižnikovi omaki, ki je na pol pripravljen, nato pa jih poslati v pečico.
3. Za kosilo zelenjavna enolončnica z začimbami. Na prvem krožniku je juha iz jajčevcev. Dodatne sestavine za jed so korenje, paradižnik, čebula. Juha se pripravlja 7 minut.
4. Popoldanska malica - naribana kuhana pesa s česnom za aromo česna.
5. Večerja - parjena cela zelenjava.
6. Druga večerja - buča, narezana na majhne rezine in pečena v pečici.
Dnevi piščancev in žitaric v prehrani s šestimi lističi: dnevni meni
Tretji dan - piščančja mono dieta
Jedilnik bo sestavljen predvsem iz piščančjih prsi brez kože, kuhanih po različnih sprejemljivih metodah. Med obroki je dovoljen nesladkan čaj in piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob.
1. Zajtrk - kos kuhane piščančje prsi.
2. Drugi zajtrk - kotleti fileti na pari z začimbami.
3. Kosilo - piščančja juha z zelišči, soljo in začimbami.
4. Popoldanska malica - pečena prsa v foliji.
5. Večerja - piščanec na žaru.
Četrti dan - žitna mono dieta
Na dan žita je dovoljeno uživanje katere koli vrste žitaric. Na vodi morate kuhati jedi, lahko dodate sol, zelenico. Dovoljeno tudi:
• kalivo zrnje;
• otrobi;
• semena;
• žitni kruh.
Čez dan morate piti vodo ali kvass brez sladkorja.
• 1 obrok - ajdova kaša z začimbami;
• 2 obroka - pšenična kaša (izberite kašo iz žitaric);
• 3 obroke - ovsena kaša in peščica semen ali oreščkov - 50 g;
• 4 obroke - kuhan riž brez soparjenja;
• 5 obrokov - kašasta jedrca in zelenice.
Skuta in sadni dnevi diete Six Petal: dnevni meni
Peti dan - skuta mono dieta
Dan sira vključuje uporabo izdelka z največ 5% maščobe. Iz pijač lahko pijete mleko.
1. Zajtrk - porcija skute z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom 2 žlici jogurta brez dodatkov.
2. Drugi zajtrk - skuta.
3. Kosilo - spet skuto in kozarec mleka.
4. Popoldanski prigrizek - skuto brez maščob v čisti obliki.
5. Večerja - sir in cmokovi cmoki. Sir je treba stopiti do viskoznega stanja, ga razvaljati v kroglice, znotraj katerega je postavljen skutni nadev. Pripravljene kroglice je treba kuhati v mleku nekaj minut.
Šesti zadnji dan - sadna hrana
Končni dan je faza nasičenja telesa z minerali in vitamini. Vsako sadje morate jesti sveže ali pečeno. Lahko pijete zeliščne napitke, sveže sadne sokove, vendar morajo biti naravni.
1. Jutro - kava in dve pečeni rdeči jabolki.
2. Dan - banana.
3. Kosilo - 200 g jagodičja - jagode ali češnje.
4. Večer - grozdje in ananas.
5. Za večerjo - zelena jabolka.
Recepti za dieto šestih cvetnih listov, dnevni meni
Fantastični recepti za vsak dan:
1. Na dan rib lahko kuhate pollock file. Če želite to narediti, fileje specite skozi mlin za meso, začinite z začimbami, koperjem in peteršiljem. Zmešamo do homogene mase, nato pa iz nje zvijemo kroglice, ki jih lahko pečemo ali skuhamo.
2. Hladna juha za zelenjavni dan - pripravljen iz paradižnika (lahko vzamete 2, da dobite bolj tekočo maso), zelišč, čebule, sladkega popra, česna. Vse pretlačite v mešalniku.
3. Sočna ptica - v račke morate položiti čebulo, rezine piščanca z začimbami, paradižnik v plasteh. Na nizki vročini dušite približno 2 uri. Obstaja samo meso.
4. Ajdove mesne kroglice. Pripravljeno kašo je treba ohladiti in zdrobiti z mešalnikom. Dodajte 1 čebulo in zelišča - ponovno premažite. Za oblikovanje mase kotlet in pare.
5. Gadazelili jed za skuten dan. Potrebno bo pol kilograma sulugunija, treba ga je razrezati na koščke in dati v vroče mleko. Ko masa pridobi viskozno konsistenco, potem jo morate dobiti, ji dati obliko torte, posuti z meto in naliti nemastni jogurt brez dodatkov.
6. Sadni smoothie. V mešalniku morate zmešati banano, jabolko, kivi ali kateri koli drug niz zrelih sadežev. Tako nastala pijača je užitek piti skozi tubo.
