Povečana potreba ženskega telesa po vitaminih je povezana s fiziološkimi značilnostmi. Zaradi mesečne izgube krvi, različnih stresov, ki so težji za ženske, nosečnosti, poroda in dojenja, izguba vitaminov in mineralov nastopi hitreje in v večjih količinah kot moški. Eden od vitaminov ženskega zdravja je D3, ki določa stanje kosti, sklepov, nohtov, zob, las in kože, pravilnost menstrualnega cikla.
Vitamin D3 - njegova norma za ženske in kje ga vsebuje
Vitamin D3 za ženske igra pomembno vlogo pri stanju ne le mišično-skeletnega sistema. To je eden od vitaminov skupine D - kolekalciferol. Sintetizira se v zgornjih plasteh kože pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Za normalno zdravje in zadostno količino vitamina v telesu morate biti na soncu 3-krat na teden z odprtim obrazom in rokami. Preostanek nadomeščajo vitamini iz hrane. Holekalciferol je vsebovan v ribjem olju, jetrih trske, maščobnih ribah (trska, sled, mulček, jeseter, kaviar - v tem vrstnem redu upada). V mlečnih izdelkih - majhna količina. V zelenjavnih izdelkih ga ni, zelenjava ga ne vsebuje. Obstajajo tri vrste gob, ki se v zahodnih državah umetno gojijo in jih uporabljajo vegetarijanci. Pri nas jih ni.
Vitamin D3, ki ga vsebujejo živila, ni dovolj za dopolnitev dnevnih potreb po njem. Dnevni odmerek je 600 - 800 ie, v rumenjaku enega piščančjega jajca pa vsebuje 41 ie. Če želite pokriti dnevno potrebo po kalciferolu, pod pogojem, da ni mogoče ostati na soncu, potrebujete 20 jajc ali vsak dan pojeste 1 kilogram skute ali 100 gramov trdega sira. Od izdelkov rastlinskega izvora je kalciferol vsebovan v koruznem olju, v ostalem pa ga ni ali je njegova količina tako mizerna, da ne bo pokril manjšega dela tega, kar je potrebno. Pri rožnati in temni koži je potreba po kalciferolu večja, saj se njegova tvorba upočasni - običajni odmerek bo privedel do hipovitaminoze.
Vitamina D3 za ženske ni mogoče nadomestiti z nobenimi drugimi spojinami. Holekalciferol je vključen v presnovne procese in absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja, kar vpliva na delovanje skoraj vseh organov in sistemov v telesu. Deluje kot hormon, pospešuje presnovo ogljikovih hidratov.
Vzroki za pomanjkanje vitamina D3 pri ženskah
Vitamin D3 ima še posebej pomembno vlogo pri ženskah med nosečnostjo, dojenjem in z nastopom menopavze - po 45 letih. Poleg tega se lahko v kateri koli starosti, ne glede na nosečnost in hranjenje otrok, razvije pomanjkanje kalciferola. Razlogi so lahko različni:
· Premajhna izpostavljenost soncu;
Vegetarijanstvo
· Podhranjenost in podhranjenost;
· Kajenje in pitje alkohola;
· Različne diete;
· Hujšanje več kot 10 kg;
· Pitje večjih količin kave (ni priporočljivo piti več kot 4 skodelice kave na dan);
· Dolgotrajno zdravljenje s heparinom in nesteroidnimi antirevmatiki;
Patologija želodca, črevesja (Crohnova bolezen, celiakija), jeter in ledvic (bolezni, ki se pojavijo z razvojem odpovedi ledvic);
· Stanje po operaciji črevesja;
· Hude sistemske bolezni - cistična fibroza (cistična fibroza trebušne slinavke), podedovana.
Manifestacije hipovitaminoze D3 pri ženskah
Simptomi pomanjkanja vitamina D3 pri ženskah so:
Osteomalacija
Osteoporoza;
Bolečine v kosteh, sklepih in mišicah;
Krči v mišicah nog in rok;
· Izpadanje las, piling in povečana krhkost nohtov, poslabšanje kakovosti kože, njeno staranje, bolezni zob in dlesni;
Nespečnost in zaspanost čez dan;
· Močno poslabšanje ostrine vida in "somraka" vida;
Izguba apetita
· Sprememba telesne teže - debelost ali nemotivirana izguba teže;
Utrujenost;
· Stalen občutek utrujenosti in zmanjšano delovanje;
Povečana razdražljivost, živčnost, pogosta depresija;
· Zmanjšana imuniteta, kar je posledica tega: pogosti prehladi in druge nalezljive bolezni, razvoj raka (rak dojke, črevesja), luskavica, multipla skleroza.
Ker kalciferol sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in povečuje občutljivost telesa na inzulin s posredno uravnavanjem ravni glukoze v krvi - lahko njegovo pomanjkanje povzroči diabetes mellitus. Poleg tega povečana občutljivost tkiv na inzulin vodi v povečano proizvodnjo estrogena v jajčnikih, ovulacija je motena, kar ima za posledico neplodnost in zgodnjo menopavzo.
S hipovitaminozo D3 se presnova žensk, izgorevanje maščob znatno upočasni, stanje krvnih žil se poslabša (vitamin je vključen v presnovo holesterola), kar posredno vodi do bolezni srčno-žilnega sistema. Ima tudi vlogo pri normalnem delovanju ščitnice in obščitničnih žlez.
Nevarnost presežka vitamina D3 za ženske.
Presežek vitamina D3 je nevaren za ženske v kateri koli starosti. Posebnost kalciferola je, da spada v maščobe topne vitamine in se ne izloči iz telesa tako hitro, kot je topen v vodi. V primeru malabsorpcije v želodcu in črevesju (s patologijo teh organov ali s čezmernim vnosom vitamina v telo) se vitamin kopiči (nabira) v jetrih in maščobnem tkivu. K temu je nekaj pozitivnih vidikov: če se vnos kalciferola v telo zmanjša ali začasno, se bo njegova oskrba porabila za določen čas. Tako se hipovitaminoza z vsemi njenimi kliničnimi simptomi ne razvije takoj. S presežkom vitamina D3 se v telesu nabira veliko kalcija v obliki kalcifikacij v različnih organih: pljučih, krvnih žilah, ledvicah, srcu.
Simptomi hipervitaminoze kalciferola pri ženskah so:
Občutek žeje, slabost, bruhanje, driska;
Vročina
Močni glavoboli;
· Močno zmanjšanje urina, sledi krvi v urinu, beljakovin in belih krvnih celic;
· Tahikardija, aritmije, zvišan krvni tlak;
Hepatomegalija - povečanje jeter;
Anemija
Ostro znojenje;
Cianoza kože;
Omedlevica.
Povečana količina vitamina se tvori v telesu med jemanjem vitamina in hkrati dlje časa na soncu. Hipervitaminoza se lahko pojavi tudi pri močni in dolgotrajni insolaciji na soncu ali v solariji, ko se koža pordeči ali pred opeklinami porumeni. Prekomerna in nenadzorovana uporaba vitamina D3 s strani ženske med nosečnostjo lahko pri otroku privede do hitrega prezgodnjega zaprtja fontanela, kar bo posledično pri mladostnikih s povišanim intrakranialnim tlakom povzročilo nepravilnosti ali različne neprijetne simptome. Zato morate pri jemanju vitamina med nosečnostjo, tudi če ga predpiše zdravnik, k temu pristopiti s posebno pozornostjo in previdnostjo.
Mineralizacija okostja ploda se začne pri osmih tednih gestacije. V istem obdobju se začne razvoj zobnega tkiva. Zato je iz materinega telesa precejšnja poraba kalcija in vitamina D3. Od 21. tedna rast otroka prevzame pospešen tempo, okostje se aktivno mineralizira. Ko se pri ženski odkrije osteopenija, se vitamin D3 predpiše od 10. tedna.
Razvoj osteoporoze je nevaren v kateri koli starosti
Za osteoporozo, ki prizadene vsake 3 ženske pri 50. letu starosti, je značilna nizka kostna masa (osteopenija) in kršitev kostne mikroarhitektonice. Kalcij pušča kosti s pomanjkanjem vitamina D3 pri ženskah, povečuje se njihova krhkost in krhkost, povečuje se tveganje za hude zlome: stegnenični vrat, vretenca, kondilomi, kompresijski zlomi teles vretenc. Dokazano je, da je smrtnost višja kot pri onkologiji. Z osteoporozo skrbi:
· Pogosti zlomi;
· Ostra šibkost, letargija, občutek nenehne utrujenosti;
· Bolečine v kosteh, hrbtenici, mišicah, sklepih, ki se s spreminjanjem vremena povečujejo;
· Zmanjšana rast, pojav zgodnjih sivih las;
Krči v različnih mišičnih skupinah;
Motenje spanja
· Ostro izpadanje las, njihova dolgočasnost in krhkost;
Parodontalna bolezen, karies, uničenje zobne sklenine.
Patogeneza osteoporoze:
1. Velika izguba sindroma kosti v primerjavi s kompaktno, kar vodi v razvoj zlomov.
2. Zmanjšajte sintezo vitamina D3 in receptorjev, ki ga zaznavajo s starostjo.
3. Povečana aktivnost in povečanje števila osteoklastov, ki uničujejo kost.
Zanesljiva in zadostna diagnostična metoda je ultrazvočna denzitometrija kosti. Radiografsko določiti prisotnost osteoporoze, zlasti v zgodnjih fazah, je nemogoče.
Imenovanje zdravil, ki vsebujejo vitamin D3, skupaj s kalcijem opravi zdravnik. Nevarno je ukvarjati s samozdravljenjem v povezavi z razvojem zapletov. Potrebno je spremljati zdravljenje pri specialistu, da se pravočasno ugotovi razvoj hipervitaminoze ali poveča odmerek s pomanjkanjem vitamina. Trenutno obstajajo različni vitaminski pripravki v različnih oblikah: tablete, kapsule, kapljice. Najboljši vitamini, ki vsebujejo kolekalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Zdravnik vam bo pomagal izbrati ustreznega in vam predpisal trajanje poteka zdravljenja ali preventive.
