Menijo, da je lubenica lažno jagodičje. Spada v družino buč in je po besedah botanikov bučna. Buča je jagodičje!
Vsebuje široko paleto antioksidantov in pomembnih za telesno maščobo in vodotopne hranilne snovi (A, E, C, skupine B - B1, B2, B6, PP), pomembne mikro in makro elemente (magnezij, kalij, kalcij, fosfor, železo ) Nizka vsebnost maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin omogoča zdravo prehransko zdravilo. Ko ga uporabljate kot takšnega, je pomembno vedeti, ali je možno pojesti lubenico ponoči.
Vsebnost kalorije in sestava lubenice
Kalorična vsebnost lubenice je 38 kcal na 100 g izdelka. Vključena je na seznam nizkokaloričnih živil, saj vsebuje 100 g izdelka:
• ogljikovi hidrati - 8,8 g (od tega: 2,4 g glukoze in 4,4 fruktoze);
• beljakovine - 0,7 g;
• maščoba - 0,2 g.
Vse drugo so vlaknine in voda. Sladek okus lubenice določa predvsem fruktoza.
Lubenica vsebuje likopen, močan antioksidant. Številne študije so dokazale njegove antikarcinogene lastnosti.
Ali je mogoče lubenico pojesti ponoči? Vse skrbi tudi zaradi kratke "sezone lubenice", ki traja od konca julija do septembra. V tem obdobju lahko brez strahu pred zdravjem zaužijete večjo količino brez zastrupitve z nitrati. Običajni največji dnevni odmerek je 2 kg (760 kcal).
Uporabne lastnosti lubenice
Lubenica ima številne zdravilne lastnosti, ki so koristne tako za zdravega človeka kot za bolnike z določeno patologijo:
1. Kaša lubenice ima diuretik in choleretic učinek. Skupaj z urinom se izločajo strupi, toksini, maščobe, holesterol. Z izgubo velike količine tekočine se človekova teža zmanjša - lubenica se uporablja v prehrani za hujšanje.
2. Prehranske vlaknine izboljšajo delovanje črevesja: povečajo njegovo gibljivost, zmanjšajo zaprtje. Priporočljivo kot blago odvajalo za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja.
3. Po objavljenih podatkih lubenica poveča potenco in pozitivno vpliva na moško neplodnost zaradi vsebnosti arginina - ene od esencialnih aminokislin, ki izboljšuje krvni obtok in ima lastnosti Viagre.
4. Vpliva na raven holesterola - z aktivno uporabo lubenice zmanjša njeno količino zaradi svojega aktivnega izločanja.
5. Kalij zaradi visoke vsebnosti magnezija vpliva na srčno mišico, železo pa pomaga pri slabokrvnosti.
Neprecenljiv izdelek za prehrano
Nizkokalorični in diuretični učinek - te lastnosti lubenice se pogosto uporabljajo v dietni hrani. Njegova široka uporaba je namenjena hujšanju. V tem primeru ga je priporočljivo zaužiti v razmerju 1 kg jagod na 10 kg teže osebe v intervalu 3 ure 7 dni, ne več. S pravilnim izvajanjem vseh priporočil za uživanje lubenice je dnevno hujšanje približno 800 g, tečaj - do 10 kg. Navedena prehrana je možna, če ni kontraindikacij. Glede na tako veliko količino lubenice postane vprašanje relevantno: ali je mogoče lubenico jesti ponoči?
Nutricionisti menijo, da je uživanje lubenice ponoči mogoče: ko človek spi, pride do boljše asimilacije polisaharidov in odstranjevanja toksinov. Omejitev je le porcija, ki ne sme biti višja od tiste, ki jo določa dieta.
Ali je možno jesti lubenico ponoči - učinki uživanja hrane
Ali je mogoče lubenico pojesti ponoči za tiste, ki ne upoštevajo diete - tudi nutricionisti odgovorijo pritrdilno. Praviloma po šestih zvečer ni priporočljivo večerjati, da ne obremenjujemo organov in sistemov in ne izzovemo pojava odvečne teže. Toda ravno v tem času telo zaradi dela nekaterih hormonov začne intenzivno zahtevati hrano. Zato priporočamo, da napade večerne lakote zadovoljite z majhno porcijo lubenice: hitro se absorbira zaradi visokega glikemičnega indeksa in ustvari občutek polnosti. Tako bo mogoče jesti škodljivo hrano (ocvrto ali prekajeno). Poleg tega se bo izboljšalo izločanje škodljivih snovi iz telesa.
Velikost porcije igra pomembno vlogo: če jeste veliko lubenice, zaradi izrazitega diuretičnega učinka ne boste mogli spati. Poleg tega se bo oteklina pojavila do jutra zaradi velike količine tekočine, ki jo vsebuje lubenica. Na zabuhlost vplivajo tudi drugi izdelki, ki jih jemo z lubenico, zlasti prekajene, slane in alkoholne pijače. Proces fermentacije v želodcu pri pitju lubenice takoj po jedi povzroči poslabšanje počutja, nelagodje v želodcu.
V povezavi z vsebovanim L-argininom, ki povečuje potenco pri moških, je priporočljivo jesti lubenico v ta namen ponoči. V tem primeru bo imel vlogo lahkega afrodiziaka. Koristno je pred spanjem za erektilno disfunkcijo pri moških.
Poleg naštetega je lubenica bogata še z eno nujno aminokislino - serotoninom, "hormonom sreče", ki neguje možgane in izboljšuje njihovo delovanje, zaradi česar so manj občutljivi na zunanje dražljaje in s tem prispevajo k boljšemu počitku. Posebej je uporabna za ljudi v depresiji in s slabšim razpoloženjem.
Kontraindikacije: kdo ne more lubenic ponoči
Toda takšna prehrana ni uporabna za vse: negativni odgovor na vprašanje, ali je mogoče lubenico pojesti ponoči, bo dobil tiste, ki imajo ledvično patologijo. Med nosečnostjo se ne priporoča.
Druge kontraindikacije so:
• individualna nestrpnost z alergijsko komponento;
• dojenje;
• adenoma prostate;
• prisotnost velikih kalulov v ledvicah;
• patologija prebavnega trakta;
• diabetes mellitus - sorazmerna kontraindikacija za visoke vrednosti glukoze pri drugi vrsti bolezni.
Če želite zmanjšati težo, je v odsotnosti kontraindikacij priporočljivo jesti več naramnic lubenice 1-1,5 ure pred spanjem, vendar ne takoj pred spanjem. To je pravilo za tiste, ki gredo pozno v posteljo. Če greste zgodaj v posteljo, lahko lubenico pojeste tik pred spanjem. Največja dovoljena količina je 1 kg, pod pogojem, da z njim ne jeste nobenih drugih izdelkov. Pri diabetes mellitusu je treba lubenico zaseči z rjavim kruhom, da preprečimo nenadne skoke in padec krvnega sladkorja in zmanjšamo močan občutek lakote po kratkem času.
Če je treba preiti na dieto z uporabo lubenice, se morate posvetovati z zdravnikom in natančno določiti, ali je mogoče lubenico pojesti ponoči. Če ni kontraindikacij, vam bo specialist povedal, koliko uporabiti ta dragoceni izdelek za telo, kako najbolje razporediti njegov vnos po uri, kako ga pravilno jesti.
