Po mednarodnih statistikah bodo po dveh letih sindrom depresije in kronične utrujenosti zasedli vodilno mesto, ki je v primerjavi s srčno-žilnimi patologijami.
K temu trendu prispevajo vse življenjske in delovne razmere: neokusni ritem, pomanjkanje ustreznega počitka, stres, vodijo v živčno izčrpanost.
Na vprašanje izboljšanja dobrega počutja in obnavljanja vitalnosti so recepti za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti doma dokazali svojo učinkovitost.
Simptomi in pravila za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti doma
Značilna značilnost sindroma je pomanjkanje izboljšanja bolnikovega stanja po dobrem počitku. To je glavna razlika med CFS in običajnim prekomernim delom.
Za CFS so značilni naslednji simptomi:
- čustvena brezbrižnost, brezbrižnost do človeških radosti;
- nepripravljenost preživljanja časa v ekipi, družbi sorodnikov in prijateljev, želja po upokojitvi in bivanju "v sebi";
- motnje spanja: lahko se pojavijo kot nespečnost ponoči in čezmerna zaspanost čez dan;
- pozabljivost, letargija, pomanjkanje moči za opravljanje običajnih nalog;
- splošno slabo počutje: migrene, bolečine v sklepih, mišični krči.
Da bi odpravili kronično prekomerno delo, je treba telesu nuditi pomoč v vseh smereh. Pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti doma je pomembno upoštevati naslednje nasvete:
1. Vzpostavite prehrano. Pravilna, uravnotežena prehrana lahko okrepi moč telesa, mobilizira njegove zaščitne funkcije pred učinki škodljivih dejavnikov. Pomembno je dobiti pravo količino visokokakovostne beljakovinske hrane, jesti svežo zelenjavo in sadje.
2. Psihoterapija Obisk psihoterapevta bo pomagal vzpostaviti duševni mir, premagati strahove in se naučiti izstopiti iz stresnih situacij z najmanj izgube. Specialist bo pomagal obvladati nespečnost, tesnobo in tesnobo.
3. Dnevna rutina. Da bi se izognili prekomernemu delu, morate sistematizirati dan, sestaviti njegov urnik. Tako bomo lahko ustrezno ocenili obremenitev telesa, izmenili čas dela in počitka.
4. Svež zrak Bodite prepričani, da v svojo dnevno rutino vključite bivanje na svežem zraku, hojo.
5. Spite Čas spanja za odrasle ne sme biti krajši od 8 ur na dan.
Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti doma s tradicionalno medicino
Eno najpomembnejših področij zdravljenja sindroma kronične utrujenosti doma je uporaba izdelkov rastlinskega in naravnega izvora. V tej zadevi so se izkazali naslednji recepti:
1. Ingverjeva tinktura. Če ga želite pripraviti, potrebujete 150 g ingverja in 800 ml. alkohol. Pustite, da vzhaja približno en teden. Vzemite čajno žličko na dan.
2. Ingverjev čaj Če ga želite pripraviti, je potrebno ingverjevo korenino zmleti in zdrobiti, dokler se sok ne izloči. Nato v navadni skodelici pijte vrelo vodo. Za aromo dodajte žlico medu ali nekaj kapljic limoninega soka. Tak čaj lahko pijete vsak dan.
3. Kamilica v mleku. Za pripravo infuzije potrebujete čajno žličko posušene kamilice in skodelico mleka. Mleko zavremo, dodamo kamilico, pustimo, da vzhaja, vendar ne za dolgo, da se pijača ne ohladi. Pijte v majhnih požirkih pol ure pred spanjem.
4. Mešanica za povečanje imunosti. Za njo potrebujete: oreh, med in limono. Mletite 250 g orehov in dodajte limono, predhodno ožeto v mlinčku za meso. V nastalo zmes dodamo 250 g medu. Vse temeljito premešajte in uživajte žlico trikrat na dan.
5. Tinktura ovsa. Zmeljemo svežo rastlino ovsa, jo napolnimo s polno posodo. Tam nalijte alkohol. Vztrajajte na mestu, zaščitenem pred sončno svetlobo, 14-20 dni. Občasno premešajte. Nato pijte 30 kapljic končne tinkture pred obroki, razredčite v majhni količini vode.
6. Tinktura iz hrenovke na vodi. Za kuhanje potrebujete 10 g posušene plantain, dodajte vrelo vodo, pustite, da se pol ure kuha, filtrirajte. Pijte 2 žlici 30 minut pred obrokom trikrat na dan. Trajanje tinkture je tri tedne.
7. Tinktura vodne jagode in jagode. Zmešajte 1 žlico. l rastline in prelijemo s pol litra vrele vode. Vztrajajte 30-40 minut. Skodelico vzemite trikrat na dan.
8. Tinktura hipericuma. Prelijemo 300 g vrele vode nad eno žlico posušene rastline in vztrajamo približno pol ure. Nato zaužijte 100 g izdelka pol ure pred obrokom trikrat na dan. Potek zdravljenja je 21 dni.
9. Tinktura regrata in koprive. Zmešajte 100 g vsake zelene rastline, dodajte žlico korenine kalama in pelin. Tla prelijte z litri alkohola, vztrajajte 1-1,5 tednov na mestu, zaščitenem pred sončno svetlobo. Občasno pretresite posodo. Ko ste pripravljeni, tinkturo odcedite in zjutraj in zvečer pijte čajno žličko, razredčite z majhno količino vode.
Aromaterapija kot način zdravljenja sindroma kronične utrujenosti doma
Pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti doma je aromaterapija učinkovito in cenovno dostopno sredstvo. Uporaba dišečih zelišč in olj ima obnovljiv učinek na telo, omogoča obvladovanje nespečnosti in popolno sprostitev.
Učinkovitost zdravljenja lahko dosežemo tako z ločeno aromaterapijo kot s kombinirano uporabo s sproščujočo kopeljo. Kopel naj bo blizu telesne temperature, vendar ne več kot 38 stopinj. Območje srca ne sme biti potopljeno v vodo. Trajanje seje največ pol ure. Kopel si privoščite pol ure pred zaužitjem ali nekaj ur po njem. Ta postopek je najbolje ponoviti čez dan.
Uporabni recepti:
1. Mešanica olj bazilike, timijana, rožmarina in limonine trave. Sestavni deli je treba dodati v vsako kopel 9 kapljic. Kopel si privoščite 10-15 minut.
2. Kopel z sivko (2 kapljici), sandalovino (2 kapljici), geranijem (2 kapljici) in ylang-ylang oljem (1 kapljica).
3. Za povečanje vašega razpoloženja in razpoloženja lahko kapljate mešanico 20 kapljic olja grozdne žajblja, 10 kapljic rožnega in bazilikovega olja. Če aromatične žarnice ni mogoče uporabiti, lahko zmes kapnete na robček in zjutraj in zvečer vdihnete.
Pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti doma se uporabljajo tudi olja: pomaranča, mandarina, bergamotovo olje, origano, šentjanževka, magnolija, limonin balzam itd.
Ta olja lahko poškropijo posteljnino, pohištvo, oblačila.
Aroma olja se lahko uporabljajo tudi med masažami za odpravo utrujenosti mišic. Odličen dodatek k temu postopku bodo olja grenivke, ingverja, sivke, cimeta in rožmarina. Dodamo jih glavnemu olivnemu olju, po 2 ml.
Bodite previdni, če obstajajo kontraindikacije pri uporabi aromatičnih olj. Praviloma je mnogim med njimi nosečnost kontraindicirana v različnih obdobjih.
Fizioterapevtsko zdravljenje sindroma kronične utrujenosti doma
Pomembna točka pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti doma je zmerno varčna telesna aktivnost. Zato v kompleksu ukrepov za boj proti prekomerni prehrani pomembno mesto zasedajo takšne metode, kot so fizioterapevtske vaje in joga. Poleg tega so takšne dejavnosti na voljo za domačo uporabo.
Fizioterapevtske vaje lahko normalizirajo krvni obtok v mišicah, lajšajo bolečino, se borijo proti apatiji in šibkosti ter pomagajo pri lajšanju napetosti. Po takšnih fizičnih vajah je moč moči in živahnosti.
Učinkovito orodje v boju proti kronični utrujenosti je akupunktura. Potek postopkov je sposoben obnoviti telesne energetske vire, normalizirati delo notranjih organov.
Obseg telesnih vaj in njihova pravilnost v vsakem primeru izberemo posebej, odvisno od dobrega počutja pacienta.
Učinkovito zdravljenje kronične utrujenosti z domačimi metodami se lahko izvaja samo v kompleksu. Brez odpravljanja vzrokov izčrpanega stanja telesa in vzpostavitve režima noben terapevtski učinek ne bo imel terapevtskega učinka.
