Ali imate samo dvom? Menite, da ste slabši od drugih? Dvomite v svoje misli in prepričanja in si ne predstavljate, kaj so vaše prednosti in slabosti? Negotovost vas spravlja v plah in vas prisili, da se nenehno zagovarjate ali poskušate ugoditi drugim.
Nekateri izžarevajo samozavest, ki je v resnici ne posedujejo, vendar se visoka samozavest ne kaže le v naših dejanjih. To je pozitiven odnos do sebe, visoko spoštovanje vaših idej in zavedanje lastnega pomena. Zaupanje nam omogoča, da skrbimo zase, se štejemo za enake drugim ljudem, smo ponosni nase in na svoje življenje.
Približno 50% samozavesti je gensko vpeto v nas. Na srečo lahko vplivamo na preostalih 50%!
Preprosta vaja, ki jo lahko naredite sami, vam bo vzela zelo malo časa in povečala samozavest.
Vadba se imenuje Daily Pregled uspeha.
Spominja na dobro znano metodo Tri blagoslova, ko se na koncu vsakega dne spomnite treh prijetnih stvari, ki so se vam zgodile danes. Zdaj porabite tri minute in sestavite seznam treh uspešnih stvari, s katerimi se lahko danes pohvalite.
"Uspehi" ne pomenijo nujno pomembnih dosežkov, čeprav si jih, če jih imate, ne pozabite zapomniti in se kosati v žarkih slave. Toda ne pozabite na vsakodnevne "majhne zmage". Če se osredotočite na majhne uspehe, začnete razmišljati in delovati konstruktivno, verjetnost, da se bo število vaših "malih zmag" v prihodnjih dneh povečalo.
Nekdo bo vzkliknil: "Uspeh! Nimam uspeha! Celo življenje sem v neredu". Kaj lahko štejemo za zmage?
Seznam 25 stvari, na katere ste lahko ponosni, ne glede na to, kaj vas navdihuje:
1. Pravilno ste se odločili.
2. Našli ste čas za šport.
3. Izkazali ste sočutje do sebe, ko vam ni uspelo, namesto da bi se zgražali in kaznovali.
4. Na situacijo ste se odzvali bolje kot običajno.
5. Dovolili ste si počitek in si oddahniti, ko ste izčrpani, namesto da se potiskate.
6. Uspelo vam je, da vsega še slabše niste pokvarili.
7. Pomagali ste drugi osebi.
8. Našli ste moči, da rečete ne, ker ste imeli pomembne stvari.
9. Projekt ste zaključili v službi.
10. Odločili ste se, da je projekt brezupno in ste prenehali delati na njem.
11. Trdo ste delali in kljub vsem težavam dokončali delo.
12. Meditirali ste, da bi povrnili duševni mir.
13. Uspeli ste najti prave besede in tolažili prijatelja.
14. Motili ste se, vendar ste pravilno sklepali.
15. Zmotili ste se, vendar ji niste dopustili, da bi vam pokvarila dan.
16. Organizirali ste sestanek prijateljev.
17. Zavrnili ste nerazumne zahteve in postavili meje v odnosu.
18. Opravičili ste se, da ste storili narobe. Ali pa so se prisilili, da se ne opravičijo, če niso storile nič narobe.
19. Delovali ste v skladu s svojimi vrednotami in prepričanji, čeprav ni bilo lahko.
20. Sami ste si zadali cilj in ga spremljali ves dan.
21. Imate idejo, kako izboljšati svoje življenje.
22. Imeli ste sijajno misel, kaj boste počeli jutri.
23. Vnaprej ste se pripravili na pomemben dogodek, tako da vam zdaj ni treba hiteti.
24. Sprejeli ste, česar ni mogoče spremeniti, in prihranili svojo moč.
25. Pred dejanjem ste ustavili in niste reagirali impulzivno, kot ste vajeni.
Vsak teden naredite dnevni pregled uspešnosti. Vaš cilj je razviti pozitivno mišljenje. Poiščite pozitivne trenutke v vseh svojih dejanjih. Proslavite pogum, ki ga izvajate, ko se učite iz svojih napak.
Če redno izvajate to vajo, boste vsak uspeh začeli opažati takoj, ko se pojavi. Če opazite celo majhno zmago, si privoščite kompliment: "Ege, ja, s tem sem odlično opravil!", "Dobra odločitev!", "Dobro opravljeno! Super ste bili!
Glede na to, da je naše mišljenje negativno, smo navajeni, da se preveč osredotočamo na neuspehe. Seveda se je koristno učiti iz svojih napak. Če imate pogum za to, se pohvalite. Iskreno pogledati svoj neuspeh in najti njegov vzrok ni tako enostavno. Če pa je danes en neuspeh sledil drugemu, samo odpustite in nadaljujte.
Dnevni pregled uspeha je odličen način za spoznavanje samega sebe.
V tej vaji boste kmalu začeli opažati vzorce in prepoznavati vzorce vedenja, ki vodijo do uspeha. Opazili boste, da imate moči na enem področju in slabosti na drugem. Razumeli boste, kaj vas privlači in kaj cenite v življenju. Lažje vam bo postalo razumljivo. Razumeli boste, kateri ljudje in dogodki izboljšajo vaše razpoloženje in katere situacije se je najbolje izogniti.
Razmišljanje o svojih uspehih in vrednotah pozitivno vpliva na naše vedenje, mišljenje in celo akademsko uspešnost. Študije so pokazale, da priznavanje uspeha poveča naš IQ za 10 točk!
Sposobnost uživanja v uspehu naredi življenje prijetno in smiselno. Ker sta užitek in smiselnost dva najpomembnejša sestavna dela sreče, se boste zagotovo počutili srečnejše.
Da, vsakodnevni uspehi se lahko zdijo premajhni in nepomembni, vendar so majhne zmage pogosto najslajše!
