Obstajajo ljudje, ki lahko zaužijejo katero koli hrano, tudi najbolj kalorično, hkrati pa imajo vitko postavo in ne gram odvečne teže. No, za nekatere je dovolj le, da vržejo pogled na sladoled - in zdaj: že dodanih je nekaj gramov! Prvi so imeli samo srečo: imajo seveda takšno ustavo in pospešen metabolizem. Vendar si lahko vsi drugi ljudje privoščijo, da pojedo veliko, kar želijo.
Potrebno je le upoštevati nekaj priporočil specialistov.
Zajtrk je obvezen!
Ta obrok je najbolj uporaben, napolni nas z energijo za cel dan. Za zajtrk so kaša ali jajca dobra. Če imate telesno aktiven dan, si dovolite sladkost, vendar le zjutraj!
Pazi na vodno ravnovesje
Vsi ne razumejo pomembnosti tega vprašanja in nekateri celo verjamejo, da bi morali piti vodo čim manj, da ne bi dodali teže. Pravzaprav ga morate piti v zadostni količini, na podlagi izračunov: za moške povečajte telesno težo za 35, za ženske - za 31.
Vozite več
Redno trenirati v telovadnici ni potrebno. Doma lahko v klubu ali v klubu preprosto plešete ob glasbi, tečete na dolge sprehode. Premiki aktivirajo metabolizem.
Spite dovolj
Prizadevanja ne bodo uspela, če se telo ne okreva pravilno. Spanja mora biti dovolj, vsaj sedem ur na dan. V tem obdobju nastajajo hormoni, ki prispevajo k izgubi teže in stanju kože.
Raje za nizkokalorično hrano
Obstaja veliko okusnih, zdravih in hkrati nizkokaloričnih živil. To je na primer zelje, kumare in drugo. Vsebujejo vitamine, minerale in hkrati - le 50 kcal na 100 gramov. Nesladkano sadje in zelenjava naj bodo častni gostje na mizi vseh, ki želijo shujšati.
Frakcijska prehrana
Jejte pogosteje, a malo po malo. Med lahkim zajtrkom, kosilom in večerjo si privoščite lahke prigrizke - tako telo čez dan ne bo čutilo lakote. V skladu s tem ne boste pretiravali.
Ne vključujte se v diete
Številne diete kažejo na izjemno hujšanje, ki temelji na pomanjkanju kalorij. Oni, čeprav vam bo omogočil, da boste v kratkem shujšali, ko se vrnete k običajni prehrani, pa to vrnejo "v normalno stanje". Telo, kot da se prestraši, začne shranjevati maščobo "v rezervi".
Če sledite tem preprostim priporočilom, bo teža postopoma odhajala, vaše zdravje se bo izboljšalo, vaša koža pa postala mlada, zdrava.
