Imamo odlične novice za tiste, ki skrbno spremljajo svojo prehrano in želijo imeti vitko postavo. Ugotovili smo, kateri solatni preliv velja za najbolj nizkokalorično, in se odločili, da delimo nasvete o njihovi pripravi.
Česa med dieto ne morete sezonsko solati
Naslednje vrste olj izzovejo odvečno težo:
- sončnica;
- sezamova semena;
- koruza;
- oljna ogrščica.
Zaradi dejstva, da je domača majoneza pripravljena na osnovi sončničnega olja, ne priporočamo dodajanja k prehranskim solatam. O kupljenih omakah niti ne govorimo.
Nizkokalorični solatni prelivi
Olivno olje in limonin sok
Mnogi prehranski strokovnjaki menijo, da je to oblačenje najuspešnejše. Strinjamo se z mnenjem strokovnjakov in priporočamo, da zmešamo olivno olje in limonin sok v razmerju 1 do 3, ki mu dodamo malo črnega popra, posušene bazilike in soli.
Vinski kis
Eden najbolj nizkokaloričnih prelivov je vinski kis. Na 100 g izdelka je samo 19 kcal. Dobro se ujema z mesnimi in ribjimi solatami in slovi po številu uporabnih elementov v svoji sestavi.
Sir z nizko vsebnostjo maščob
Osnova nizkokaloričnih solat so siri z nizko vsebnostjo maščob - mocarela, tofu, feta. Jedi dodajte nov okus, tako da v dresing dodate brusnice, olje grozdnih semen, mlet česen in provansalska zelišča.
Med, lubenica in lipa
V zadnjem času je priljubljena omaka na osnovi medu, limete in lubenice. Sestavine mešajte v mešalniku do gladkih, nato pa jim dodajte dve žlički chia semen in pustite 10 minut. Dve žlici omake vsebujejo le 31 kcal.
Jogurt
Na internetu lahko najdete veliko različic oblačenja na osnovi jogurta. Vanj so dodani gorčica, rikota, limona, zelišča in česen. Svetujemo vam, da poskusite končni izdelek iz Bio Balance, ki vsebuje le 71 kcal. Jogurtov preliv je idealen za dietne jedi in ima odličen okus aromatičnih zelišč.
