Počitnice, zlasti dolge, niso samo zabavne, ampak tudi stresne. Spremembe običajne dnevne rutine in gospodinjskih opravil nam ne omogočajo, da se sprostimo in potopimo v vzdušje počitnic.
Prevzete obveznosti
Praznični stres se začne z besedo "mora". To moram "storiti" ali iti tja nekam. Moral bi »organizirati razkošno slavnostno večerjo za svojo družino in kupiti darila.
Pazite na besedo "mora". Lahko prevzamete preveč odgovornosti in se nato počutite krive, da niste mogli upravičiti prevelikih pričakovanj, ki ste si jih sami predstavljali. Ker ste v depresivnem razpoloženju, ne boste želeli ničesar storiti, potem pa se boste počutili krive, če ste ignorirali svoje ljubljene.
Ko je energija na ničli, je težko aktivirati sile, da bi sestavili idej za počitnice, še posebej, če vas nikoli niso zanimale.
Toda to je le del težave. Nenehno lahko čutite pritisk, ki vas prisili, da sodelujete v praznični tekmi. Stisne vas potreba, da ustvarite veselo razpoloženje za tiste okoli sebe, skrbno razmislite o jedilniku za družinsko večerjo, se udeležite številnih praznovanj v službi ali v šoli, kjer se šolajo otroci.
Delajte samo tisto, kar želite in ste pripravljeni storiti. Nauči se reči ne, da se ne zavežeš s prevelikimi obveznostmi.
Velika pričakovanja
Visoka pričakovanja so pasti zavesti. Ob praznikih se manifestirajo kot izumljen nabor standardov, ki se jim poskušate držati na podlagi nedosegljivih idealov z naslovnic revij, televizijskih programov in tistega, kar vas je nekoč navdihnila vaša babica.
Če poskusite izpolniti nerealna pričakovanja, vam bo prineslo več frustracij in stresa kot užitka. Ugotovite, kaj lahko resnično naredite. Postavite si majhne dosegljive cilje. Vsakega od njih prelomite v majhne korake. Čim preprostejše so vaše naloge v prazničnem tednu, tem bolj se boste zabavali.
Drugi vir stresa med počitnicami je kršitev običajne dnevne rutine, ki jo napadejo obiski sorodnikov, nakupovanje v prenatrpanih nakupovalnih središčih, priprava praznične večerje in nakup daril za ljubljene. To traja več časa in prinaša več izkušenj, kot ste mislili. Ljudje, ki so depresivni ali trpijo zaradi motnje razpoloženja, se še težje spopadejo z novoletnim vrvežem.
Gostje
Tretji vir stresa je potreba po srečanju s sorodniki, družinskimi člani ali starimi prijatelji, s katerimi se že dolgo niste videli in že imate malo skupnega. Morda boste čutili zatiranje te dolžnosti, ki posega v pričakovanje veselja do srečanja s praznikom, vendar to storite zaradi "družine".
Kako ne podleči »prazničnemu stresu«?
1. Poskusite omejiti učinke vsake stresne situacije., dogodek ali oseba. Če ni mogoče vljudno zavrniti prazničnega pogostitve z družino, zmanjšajte čas, ki ga preživite s sorodniki.
2. Sledite običajni dnevni rutini, vključno s prehrano (če se držite določene prehrane), spanjem in telovadbo. Uživajte v finem jedilniku, vendar ne popijte ali pijte preveč alkohola, da vam kasneje ne bo žal.
3. Postavite prednostne naloge v nalogah in odgovornostih. Ne preobremenjujte se. Razdelite velike naloge v majhne korake. Če ste navajeni na to, imejte koledar ali seznam opravkov.
4. Sprostite se. Uporabite tehnike sproščanja, meditirajte. Ne obžalujte preteklosti in manj skrbite za prihodnost.
5. Uporabljajte humorče boste odvrnili svoje misli, vam bo zabavna knjiga ali novoletni film izboljšala razpoloženje in dala moč.
