Najti elegantne oblike in hkrati izvajati celjenje telesa - ali je to mamljivo? To priložnost daje riževa dieta. Osnova tega prehranskega sistema v vseh njegovih različicah so koristne lastnosti glavne komponente - riža.
Skoraj vsa kuhinja v azijskih državah temelji na tem izdelku. In v evropskih državah je postala osnova za priljubljene diete. Odličen učinek riža v prehranski prehrani temelji na dejstvu, da ima ne le odlične prehranske lastnosti, ampak je tudi zelo dober adsorbent. Z njim lahko iz telesa odstranite toksine in odpadke, odvečne soli, spodbudite presnovo.
Riž daje dober občutek polnosti, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kar bo pomagalo preprečiti močno lakoto med dieto.
Vsebuje tudi veliko bistvenih vitaminov, mineralov, vlaknin. Njegov okus je nevtralen, zlahka ga je mogoče dopolniti z beljakovinskimi izdelki ali zelenjavo, sadjem. Tako s kuhanjem ne bo težav. Poleg tega je to zelo dostopno žito.
Da pa bo izguba teže na rižu dala ustrezen učinek, se morate naučiti nekaj pravil:
- Ni vsak riž dober za prehrano. Najboljša možnost je rjava. Obdeluje ga minimalno, ne polira, zadrži lupino, otrobi lupino, ki vsebuje vse najbolj koristno. Primeren je tudi parni riž. Ta tehnologija ohranja tudi prednosti žit. Dajati je treba dolgozrnat riž, ki vsebuje več vlaknin.
- Pred kuhanjem žito zelo dobro speritein nato potuhni. To bo pomagalo odstraniti škrob iz njega, ki bo na dieti le škodoval.
- Pri kuhanju riževih žit ni treba vreti. Bolje je, da jih ne dodate malo. Tako boste ohranili največjo količino hranil.
- Veliko morate piti. 2,5 litra je dnevni minimum. Dovoljena voda (navadno čisto pitje), zeleni čaj, hibiskus. Sladkor ni vredno dodajati.
- Izključeni so aromatizirani začimbni apetiti, pa tudi sol iz prehrane.
- Potrebno je jemati multivitamine. Kalij je pod posebno pozornostjo, saj je prehrana na rižu brez soli, kalij pa skupaj s solmi. Brez nje je nemogoče pravilno delovanje krvnih žil in srca.
Zavrnite riževo dieto:
bolezni prebavil;
nestabilen krvni sladkor;
nosečnost
dojenje.
Toda tudi ob dobrem zdravju, če se ob takšni dieti počutite slabo, je bolje, da se vrnete na normalno pravilno prehrano.
Traja dva tedna.
Ker je riž namočen za to dieto, ga puščajo vse nepotrebne nečistoče in odlično odstranjujejo soli in žlindre iz telesa. Ta dieta se imenuje tudi "tibetanska metoda." Pomaga ne le pri odstranjevanju neželenih kilogramov (do 7 kg v dveh tednih), temveč tudi pri čiščenju toksinov, znebiti edemov, ublažiti stanje osteohondroze in zgladiti prebavni trakt.
Sistem zahteva malo priprave:
- Vzemite 5 majhnih pločevink, na njih podpišite številke.
- Izperite 3 žlice riža, dajte v prvo posodo, nalijte kuhano hladno vodo (200 ml). Zapreti. Hladite ponoči.
- Zjutraj odcedite vodo, sperite zdrob. Spet nalijte. V drugi kozarec damo riž, prelijemo. Oba pošljemo v hladilnik.
- Naslednje jutro spet zamenjajte vodo v prvih dveh posodah, v tretjo nalijte riž. Tako bo do petega dne pet kozarcev.
- Peto jutro je treba žitarice iz prve posode oprati in zaužiti brez zajtrka brez dodatkov. V tem kozarcu ponovno namočite riž. Šestega jutra lahko pride na vrsto drugega, sedmega - tretjega in tako naprej.
V drugih obrokih lahko jeste kateri koli obrok, vendar je bolje dati prednost zdravim in nizkokaloričnim jedem. Naj bo to zelenjava, sadje, žitarice. Izključiti je treba vso moko, maščobo, slano. Po zajtrku z rižem si privoščite odmor štiri ure. Ne pozabite tudi na režim pitja: vsaj 2 litra vode, kompoti, zeliščni čaji.
Uživanje samo riža je zelo težko, zato je veliko bolj koristno, če mu dodate druge izdelke, zelenjavo, sadje ali beljakovinsko hrano. Takšno prehrano je lažje prenašati. Vendar pa za tiste, ki se želijo hitreje ločiti s kilogrami, obstajajo tudi težke menijske možnosti. Na primer, dieta, ki vključuje 3 kozarce kuhanega riža dnevno 3 dni (sprejemljivo je tudi eno jabolko, kozarec soka). Takšne možnosti so zasnovane za zelo kratek čas, ne bi jih smeli uporabljati za zdravstvene težave. Bolje je dati prednost bolj uravnoteženi prehrani.
Tridnevni meni
Osnova prehrane so riževe drobtine, namočene v vodi pred nočjo ali pravilno kuhane. Če želite temeljito namočiti 250 gramov opranega riža, vzemite dva kozarca vode, moral bi biti hladen. Če želite vreti enako količino žita vode, potrebujete tudi dva kozarca, kuhajte ga deset minut. Nato naj bi še četrt ure riž držal pod pokrovom, da vztrajamo. Ne dodajte soli.
Prvi dan
Zajtrk: namočen riž + jabolko + limonova lupina.
Kosilo: zelenjavna juha + zelenjavna solata + kuhan riž (dovoljeno je dodati zelenico in žlico olivnega olja).
Večerja: zelenjavna juha + riž + kuhano korenje.
Drugič
Zajtrk: kuhan riž, vanj dodajte zelenico in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob (eno žlico), lahko jeste jedilno pomarančo.
Kosilo: zelenjavna juha + kuhan riž + zelenica + čaj hibiskusa (nesladkan).
Večerja: parna zelenjava + kuhan riž.
Tretjič
Zajtrk: kuhan riž + ščepec cimeta, grenivke;
Kosilo: zelenjavna juha + kuhan riž + dušene gobe (150 g) + solata (kumare z dodatkom olivnega olja), pomarančni sok;
Večerja: spet zelenjavna juha + riž + parni brokoli (150g) + zeleni čaj.
Na takšni dieti odvečna teža dobesedno izgine - do 4 kg v samo treh dneh diete. Vendar se to zgodi predvsem zaradi izgube tekočine. Torej spet lahko kilograme pridobivate z isto hitrostjo, s katero so odšli, takoj ko se prehrana vrne v normalno stanje. Poleg tega menija ne moremo imenovati posebej okusnega, manjši nabor izdelkov pa lahko povzroči poslabšanje počutja in razpoloženja ter pojav slabosti. Torej je treba pri izbiri te možnosti za hujšanje ravnati previdno, še posebej, če obstajajo kronične bolezni.
5 dnevni meni
Ta meni je zelo preprost, a strog. Na dan naj bi pojedli samo dve obroki hrane. Prvi je riž. Za drugi obrok lahko izberete:
- pusto meso;
- ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje.
- zelenjava, zelenice;
Obstaja več pravil:
- Riž in drugo hrano je treba jesti v različnih obrokih.
- Porcije so majhne.
- Olje in sol je treba odstraniti iz prehrane.
- Riž lahko uporabljate v različnih vrstah, spremenite jih, da diverzificirate prehrano. Zaželeno je, da žito namočite.
- Dnevni režim pitja - štiri skodelice. Dovoljeni zeleni čaj in pitna voda. Ne pijte s hrano, prav - pol ure pred obrokom ali po njem.
Napovedani rezultat je izguba do pet odvečnih kilogramov.
Okvirni meni dveh obrokov (zajtrk + kosilo) na dan je sestavljen na naslednji način:
Prvi dan
- Porcija riža je en krožnik.
- 2 zelena jabolka.
Drugič
- Kuhana govedina (300g).
- Sl.
Tretjič
- Krožnik riža.
- Trska na žaru + kumara + paradižnik.
Četrtič
- Kumare z zelišči.
- Sl.
Peta
- Kuhana govedina (200g) + jabolko.
- Sl.
Tedenska riževa dieta
Sestavljanje menija za ta sistem napajanja je precej preprosto. Za dnevni vnos odmerimo 400 gramov kuhanega riža. Treba ga je kuhati brez soli, začimb, olja. Ta znesek je razdeljen na pet sprejemov. Poleg žit so dovoljena še naslednja:
- sveža zelenjava;
- kuhana piščančja prsa;
- nemastni jogurt;
- sadje.
Glavno pravilo je, da je riž in njegove komplementarne sestavine na krožniku v enakih količinah, potem bo izguba teže učinkovita. Takšen rižev teden se lahko izvaja enkrat mesečno.
Riž + grenivka + beli poper
To možnost priporočajo evropski nutricionisti. Dopolnjevanje riževe prehrane z grenivko in poprom ji prinaša vitamine in druge koristne snovi. Pravila:
- tri obroke na dan, so po vsebini enotne;
- Na dan se dodeli 350 gramov riža, kuhati ga je treba in ga razdeliti na 3 obroke;
- 20 minut pred obrokom morate popiti pol kozarca grenivkinega soka, rižu pa dodati ½ zvončke paprike;
- dieta je zasnovana za 3 dni, z njenim podaljševanjem naj bi v prehrano vnesli zelenico in zelenjavo.
Riž + ajda + med
Nenavadna različica prehrane za hujšanje, ki so jo razvili zdravniki ene od nemških klinik, ki zdravijo debelost. Potrebovali boste:
- riž - 5 žlic;
- ajda - 5 žlic;
- med - žlica;
- limonin sok - ½ čajne žličke.
Riž in ajda se kuhata v ločenih loncih. To bi moral biti kul nered. Nato zmešamo riž in ajdo, začinimo z medom in limoninim sokom. To maso je treba dati pod stiskalnico in poslati 2 uri v hladilnik. Gosti stisnjeni izdelek, ki ga dobimo na koncu, bo postal osnova prehrane za cel dan. Lačni, bi morali odrezati majhen košček - s kovancem za 5 centov - in ga hraniti v ustih, dokler se popolnoma ne resorbira. Morate piti veliko vode, dva litra na dan - najmanj. Podobna prehrana traja pet dni.
Riž + med
Traja teden dni. Te variante riževe prehrane ne smemo uporabljati, če opazimo alergijsko reakcijo na med. Dnevna prehrana je sestavljena iz dveh komponent:
- 500 gramov kuhanega riža (razdeljeno na 5 obrokov);
- pijačo medu in limone, ki jo je treba piti trikrat na dan v kozarcu.
Za pijačo se v kozarcu kuhane vode raztopi 1 čajna žlička medu in majhna količina limoninega soka.
Preden se lotite riževe diete, se posvetujte s svojim zdravnikom! Preizkusi s prehrano lahko telesu veliko škodijo.
