Večina žensk (mimogrede in mnogi moški) iščejo izgovor. "Poskusil sem veliko diet. A teža se vedno znova vrača." Da Tako bo tudi. Dokler končno ne najdemo razloga za to nenadzorovano zhoro.
Pljunite na diete. Končno imamo užitek od življenja
Nenavadno je, da začnete s katero koli dieto ne šteti kalorij, ampak urediti svoje misli. V resnici lahko obstaja več razlogov za prenajedanje. Od banalnega dolgčasa do resnih hormonskih motenj. Za zdaj bomo razmislili le o enem izmed njih.
Psihologi že dolgo trdijo, da je želja po nenehnem žvečenju v večini (!) Primerov povezana s pomanjkanjem drugih užitkov v življenju. S pomočjo čokolade, koščka torte ali klobas si prizadevamo, da bi vsaj za trenutek dobili majhen, a "košček sreče".
Dokler se na koncu iz srca ne naučimo uživati v tem življenju, bo boj proti teži preprosto nesmiseln. Ker bomo vseeno vdrli v zhor.
Toda kako uživati v življenju, če "in nos (dolg, snubljen, širok, poudarjen). In lasje bi bili bolj debeli"? Pomen izgube teže? Lepota je še daleč. Habitualne misli povprečnega človeka, mimogrede. Navsezadnje idealni ljudje niso pogosti.
Kompleksi in njihove posledice
Da, vsak ima svoje komplekse. Tu se jih bomo znebili. A ne postopoma in korak za korakom, ampak hitro in ostro.
Približamo se ogledalu (po možnosti brez prič). Vstanemo sredi sobe in se začnemo prepričevati. Bolje glasneje.
- Da, nos (na primer) mi ne ustreza. Toda potem sem: a) neumen; b) nedvomno; c) neželeno d) in tako naprej (podčrtaj po potrebi). In moje oči, pravijo, so lepe.
Kdor ga potrebuje, se bo zaljubil. Ne - živel bom sam. Ampak potem bom užival, končno (!) Življenje. Ampak kaj sem se na koncu spustil pod podnožje! Zagotovo bom shujšala. Ne pa za nekoga - samo zase, drage in ljubljene. Celo zato, ker je vitko življenje enostavnejše in lažje.
Končno govoriš? To je lepo. Zdaj se usedemo in začnemo razmišljati o svojem življenju naprej:
- Življenje ni samo hrana. To so nasmehi, smeh. To je dobro razpoloženje. Najljubši hobi. Kateri? Ni važno. Samo za zajem. Učenje, prekleto, no, končno se naučim uživati ne samo v neskončnem žvečenju.
Smučanje? Tečaji angleščine? Prostovoljna dejavnost? Križni šiv? Brez problema. Vezujemo. A tako navdušeni, da ni časa niti za počitek. Da bo hrana samo enkrat zbledela v ozadje, moraš končno začeti živeti.
Seveda se sam v enem dnevu ni mogoče obrniti. Ker ...
Kako se spoprijeti s stresom?
Prepirati se s svojo ljubljeno? Spopad s šefom? Obličen pogled sodelavcev na delu? Vrata hladilnika se znova in znova zalomijo, duhovnik in trebuh pa sta zaokrožena tik pred očmi. Stres, pogosto tudi "jamramo".
Življenje je danes res polno stresa. Toda le polovici se jih po želji lahko izognemo. Na primer, poskusite analizirati naravo svojih sodelavcev. Lahko celo vzamete kos papirja in zapišete vse njihove prednosti in slabosti. Več plusov? Super Ni vam treba niti odnehati.
Kaj pa slabosti? Bi se radi borili z njimi? No, no. Nihče še ni uspel spremeniti značaja odraslih. Recimo, da ste se odpravili na smučarsko potovanje. Na poti je drevo. Kaj boš naredil? Prav, pojdi okoli. Ne boste prepričani, da boste trkali v čelo. Zvečer narediti načrte, kot da bi se vrnil, da bi nekajkrat podrl to drevo - tudi malo verjetno. Ste ujeli pomen?
Je šef pogosto škandalozen? Ampak on:
- dobro plačuje;
- Da, nimam drugih možnosti za delo.
Nehati? Torej, na novem mestu je zagotovo nekdo, ki vam ne ustreza. Ker smo ljudje različni. Nekdo ima v glavi samo en gyrus, nekdo šest. To je mati narava. Geni. Ne borite se z njimi.
Enako z mladim moškim. Ali pomanjkljivosti divjajo? Razbiti Toda, ali je prijazen in skrben? Zato si recite: "Strinjam se, da ne bom posvečal veliko pozornosti minusom, saj je več plusov." Ne trpite, občasno se lomite in ne bodite posebno pozorni. Občutite razliko?
Starše, ki jih muči moraliziranje? Da, so in ne morete jih spremeniti. Zakaj bi se udaril po čelu?
Bodite mirni. Močnejši živci - manj zhorja. Vprašajte vsaj iste psihologe.
Banalno pomanjkanje vitaminov in mineralov
Razlogi za nenadzorovano zhoro največkrat niso eden. Stres - da. Toda telo lahko besne in nenehno zahteva nekaj ob resnem pomanjkanju kakršnih koli elementov.
Naučili se bomo, da ga bomo končno poslušali. Če želite to narediti, pojdite na sprehod v bližnjo trgovino z živili. Še več, po dobri lakoti. Presenečeni? Da, bolje je, da tam ne boste lačni. Ampak ne danes.
Ne bomo hiteli. Navsezadnje lahko domov odnesemo največ 1-2 izdelkov s skupno maso do 200 gramov. Še več, tako da bomo »pravo« hrano, ki smo jo izbrali, končno usvojili, jo bomo uživali. Razrežemo na majhno plastiko. Ne mudi se. Uživa v vsakem grižljaju. Mešanje s slino. Previdno, temeljito.
Preostala hrana (po potrebi) - šele po nekaj urah. Ne prej. Zakaj?
Spomnimo se tradicionalne medicine. Na primer zdravljenje s sokom korenja ali pese. Da je učinek opazen, se pijejo samo na prazen želodec. V nasprotnem primeru se ne bodo učili. Se pravi, da je navadno korenje ali pesa hrana. Toda brez vlaknin in v majhnih odmerkih - precej močan odziv.
V procesu asimilacije hrane je načelo enako. Zamašimo črevesje, ji ne omogočimo pravilne prebave. Zato telo še naprej z absorpcijo ogromne količine hrane še naprej trpi.
Če zanemarite primer, boste morda celo potrebovali dodaten vnos vitaminov ali mineralov. Toda za zdaj moramo določiti, katere.
Od katerih izdelkov bi danes uživali? Takšno, da čim več sline po bradi. Torta? Mogoče nas je zmedla lepa vrtnica od zgoraj? Predstavljajte si okus. Na lačnem (zelo praznem želodcu) torte verjetno ne bi želeli. Pojdimo dalje.
Ne pozabite, da nekatere prehrambene navade pri nas ostanejo že od otroštva. Se pravi, če mama (ali babica) v dneh dobrega razpoloženja razvaja palačinke ali pite, jih lahko potegne nanje. Zato pozorno prisluhnite svojemu telesu.
Najverjetneje bomo želeli:
- sir ali skutoče nam primanjkuje kalcija; Mimogrede, naučite, da morate takoj založiti magnezij, ki ni samo v čokoladi (torej kakavu), temveč tudi manj hranljivem sadju; množičen vnos hrane, bogate s kalcijem, s pomanjkanjem magnezija na splošno ni sprejemljiv;
- klobase: to je na žalost prehrambena navada, ki se je oblikovala z leti - da v sebi dobimo čim več hrane, jo nenehno aromatiziramo z najrazličnejšimi okusi; toda če vas vleče klobasa, vzemite meso ali ribe, ne boste izgubili, ker potrebujete vitamin B12;
- nenavadno navaden kruha, ker je v kvasovkah veliko vitaminov skupine B, enaki vitamini pa so tudi v manj visokokaloričnem zelenem grahu, fižolu, žitih, mleku itd.
- slana hrana v primeru, da pijete malo vode ali telo nima dovolj elektrolitov, ne le kalcija, temveč tudi natrija (torej iste soli), magnezija in cinka.
Seveda se izkaže, da nam manjka ne le en, ampak več elementov hkrati. Navsezadnje že toliko let zabijamo želodec. Zato se postopoma in metodično navadimo jesti manj, a le tiste izdelke, ki jih resnično potrebujemo.
Pomanjkanja verjetno ne boste nadoknadili v enem dnevu. A končno smo na pravi poti. Torej gremo po njem in se ne izklopi več.
