Številni športniki, tako začetniki kot dovolj izkušeni, lahko delajo različne napake, ki trening poslabšajo in lahko prikrajšajo rezultat ne le enega treninga, ampak tudi rezultat na vseh razredih na splošno zadrži nič. Takšni dejavniki so dovolj preprosti, da tudi izkušeni športniki morda ne bodo opazili, da tudi oni lahko delajo takšne napake.
Faktor 1.Smiselna vadba
Zanimiva izjava, če človek pride na trening in se angažira, kje to ni smiselnost dejanj? Vse je čisto preprosto. Oseba se morda ne zaveda svojih dejanj. Naredite vse na "stroju".
Pogosto se zgodi, da človek, ki prihaja v telovadnico, dela različne vaje, vendar se ne sam poglobi v sam trenažni proces, se moti z zunanjimi dejavniki in misli na kaj drugega.
Vse to povzroči dejstvo, da se učinek bistveno zmanjša v primerjavi z dnevi, ko se človek poglobi v vadbo in vsakemu gibanju poda poročilo.
Faktor 2.Želim vse naenkrat
Mnogi športniki začetniki si sami izberejo taktiko, v kateri želijo dobiti vse naenkrat.
Rezultate želijo videti že takoj drugi dan, prepolniti program in se jim mudi, da bi vse naredili vnaprej.
Toda to stanje toliko poslabša, da v učilnici morda ne bo prihodnosti.
Nekaterim ustvarijo maksimalne pogoje za igranje športa, naredijo načrt za treninge in prehrano, a s žejo, da bi videli rezultate svojega dela, takoj izčrpajo svoje telo in se drugi mesec odpovedo treniranju.
Vse mora biti postopno, s povečanjem obremenitev in številom ponovljenih ponovitev.
Faktor 3.Trening za moč
Strokovnjaki vedo za to pravilo, vendar ga pogosto zanemarjajo.
V telovadnico ne moreš iti s silo. Če imate občutek šibkosti ali slabega stanja, vam ni treba premagati sebe in se potruditi do zadnjega truda, saj vsaj rezultat ne bo samo to, ampak bo bistveno poslabšal prejšnje dosežke, maksimum pa bo še slabši naslednji dan in po tem preskočiti nekaj vadb.
Faktor 4Nepravilnost
Način je pomemben, lahko rečeš celo glavni del treninga in športnega življenja na splošno. Prihodnje vadbe določajo njihovo napredovanje in učinek nanje. Kaj pomeni režim v svetu športnega življenja?
Način je tisto, kar športnik vodi vsak dan.
Če se tega urnika ne držite ali ga ne podredite, lahko počutje, spanec, obilo energije pokvarite vse do prehrane in resnih zdravstvenih težav.
Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati pri pravilnem režimu: zdrav in globok spanec vsaj 7 ur na dan, enotna prehrana vsaj 3-krat na dan, po možnosti 4-krat na dan, poleg tega pa je treba vsaj eno uro na dan počivati v naravi ali na svežem zraku. .
V takšnih pogojih bo športnik maksimalno nasičen z močjo in energijo za nove treninge.
Faktor 5Neupoštevanje pravil vadbe
Prav ta dejavnik najbolj negativno vpliva na produktivnost športnikov začetnikov na splošno.
Novinci pogosto skušajo pokazati svojo moč in željo po čim večji teži. Toda to željo je treba nadzorovati, saj napredek nastane zaradi prave tehnike in postopnega povečevanja teže, in ne zaradi same teže.
Zato takoj jemanje velikih uteži ne priporočamo, kot močno priporočamo.
Neupoštevanje tehnike lahko privede do katastrofalnih posledic, ki se bodo pokazale ne le na treningu, temveč tudi dlje časa po njih.
Začenši od pomanjkanja rezultatov in krepature več kot je potrebno, konča pa se z različnimi poškodbami.
