Zdi se, kaj se lahko pisarniški delavci pritožujejo? Delujejo v čistih, prostornih in lepih omarah, brez škodljive proizvodnje, vedno suhi in topli. A, kot kaže, pisarniško delo ni tako neškodljivo, kot se zdi na prvi pogled. Tisti, ki sedijo v klimatiziranih pogojih s sodobnim računalnikom, sploh niso zavarovani pred resnimi boleznimi.
Elektromagnetno polje, umetna razsvetljava, slabo prezračevanje - to je le nekaj dejavnikov, ki še zdaleč ne ugodno vplivajo na počutje pisarniških delavcev. Poleg tega je Svetovna zdravstvena organizacija uradno priznala takšne bolezni, kot so legionarske bolezni (Legionella - bakterije, ki se razmnožujejo v klimatskih napravah), Pontiacova vročica (glive in mikroorganizmi, ki se ob slabem prezračevanju razmnožujejo), bolezni tumorjev (zaradi negativnega vpliva kemičnih dejavnikov) in ker so lastne pisarniškemu okolju.
Med delom v pisarni se je še vedno mogoče izogniti določenim boleznim. Glavna stvar, kot pravijo, je, da jih poznamo osebno in se z njimi lahko spopademo.
Tunelski sindrom
K razvoju tunelskega sindroma prispevata dva dejavnika: neudobna drža in pogosta ponavljanja monotonih gibov zapestja pri delu z računalniško miško. Karpalni kanal zaradi vsakodnevnih obremenitev nabrekne, s tem pa stisne živec in posledično je motena prevodnost po njem. Ugotovite, da začetni znaki sindroma tunelov niso težavni: goosebumps, mravljinčenje, pekoč v roki.
Sčasoma se bolečine v zapestju povečajo, zlasti ponoči: roke začnejo nabrekati, otrplo in otrplo. Če ne greste pravočasno k zdravniku in ne ustavite bolezni, potem bo kmalu zelo težko upravljati z roko, vse bo v dobesednem smislu padlo iz rok.
Kaj storiti?
1. Sprostite prostor na namizju, tako da sta roka in komolec postavljeni na njegovo površino.
2. Pridobite stol z visokimi nasloni za roke.
3. Udobneje je delati z računalniško miško, če je preproga zanj z ortopedskim valjčkom.
4. Ne morete sedeti za mizo z dvignjenimi rameni.
5. Ko delate za računalnikom, da odstranite zapestnice, saj se obremenitev na roki poveča, ker bo morala delati pod večjim kotom.
6. Če imate prosto minuto, morate narediti masažo in gimnastiko za roke.
Krčne žile
Druga bolezen v pisarni, ki se pojavi zaradi dolgega sedenja za mizo, so krčne žile. Dejstvo je, da venska kri v spodnjih okončinah kroži zaradi gibanja mišic noge. Ker se takšno gibanje med sedečim delom ne izvaja, se venska kri v arterijah stagnira, žile, ki se prelivajo s krvjo, pa se začnejo raztezati. Takšna bolezen ne samo, da krasi ženske noge, nevarna je tudi za nastanek krvnih strdkov.
Kaj storiti?
1. Da vstanete s stola čim pogosteje in sploh ni pomembno, kaj: pojdite v računovodski oddelek, počivalnik ali pa le dajte dokumente skupaj.
2. Ne zlorabljajte čevljev z visoko peto.
3. Po potrebi uporabite medicinsko pletenino, ki ne omogoča, da bi se žile razširile: golf, gamaše, nogavice.
4. Če to ne opazite drugih, lahko snamete čevlje in iztegnete noge: premaknite prste, zavrtite noge.
5. Pogosto se spustite po stopnicah.
6. Organizirajte hojo.
7. Naredite večerno masažo stopal.
Sindrom suhega očesa
Znanstveniki so ugotovili, da oseba po desetih minutah dela pred monitorjem začne utripati 5-krat manj kot v običajnem stanju. V zvezi s tem očesna jabolka ne dobi dovolj vlage. Kot rezultat, se pojavi občutek, da je pesek dobil v oči: postanejo rdeče, srbijo, ščipajo in škodujejo. Za zmanjšanje učinka "suhega očesa" nekateri pisarniški delavci uporabljajo posebne vlažilne kapljice.
Da se izognete takšnim težavam z očmi, morate skrbeti zanje:
1. Utripajte čim pogosteje. Na namizju se lahko obesite "opomnik", nalepite nanj, zagotovo boste naredili nekaj dodatnih utripajočih gibov.
2. Ne morete nastaviti svetlosti in kontrasta monitorja na najvišjo raven.
3. Redno obrišite monitor s posebnimi robčki.
4. Ne sedite blizu monitorja.
5. Dodelite čas za gimnastiko za oči.
Nevarni sovražnik - hipodinamija
Med vsemi pisarniškimi nesrečami vodilno mesto zaseda hipodinamija. Sedentarno delo s seboj prinese cel kup zapletov. Sedeči značaj pisarniškega dela prispeva k povečanju števila ljudi s prekomerno telesno težo. Poleg tega je opaziti, da se pisarniški delavci najpogosteje pritožujejo nad utrujenostjo. In morda najbolj neprijetno je, da se hemoroidi pojavijo v medeničnih organih zaradi motenj krvnega obtoka. Težave čakajo na različne dele hrbtenice v obliki osteohondroze.
Ker je pisarniško delo vedno povezano z neaktivnostjo, je treba poskrbeti zase vsaj minimalno:
1. Pazite na svojo držo: sedite naravnost.
2. Sedite v udobnem položaju.
3. Uporabite vsako priložnost, da vstanete s stola.
4. Po urah nadoknadite pomanjkanje gibanja. Za to so popolne različne aktivnosti: fitnes, aerobika, ples, plavanje in banalni tek.
Seveda se seznam hudob, ki prikrivajo sodobno pisarno, tu ne konča. Nevidno nevarnost predstavljajo elektromagnetni hrup, utripanje svetilk, pomanjkanje zraka, klimatskih naprav, laserskih tiskalnikov in druge pisarniške opreme. Skratka, pisarniška mikroklima ni rastlinjaško okolje, ampak vir povečanega tveganja za zdravje. Ampak, če natančno razmislite o svojem zdravju in upoštevate navedena priporočila, se boste lahko izognili številnim nesrečam in posledično bo delo v pisarni postalo vir užitka, moralnega zadovoljstva in materialnih koristi.
