Včasih začnemo, kot pravijo, „upočasniti“: pozabimo prave besede, ne moremo se osredotočiti na na videz preproste stvari. In potem se postavlja vprašanje: kako se osredotočiti? Kako posodobiti miselni proces? Ni skrivnost, da je za dokončanje možganov potrebno veliko kisika. Ampak ne moremo vedno hoditi, ko smo polni dela, in doma - skrbi! Ali obstajajo še drugi načini, kako "ponovno napolniti" glavo in se z novimi silami lotiti vzroka?
Energija
Znanstveniki trdijo: možgane je treba "hraniti". Vendar pa je pri doziranem hranjenju zmožen zagotoviti le potrebno energijo.
Jejte malo, vendar pogosto - 4-6 krat na dan. Lakota lahko povzroči nepazljivost in omotico (to je še posebej nevarno za tiste, ki veliko časa preživijo za volanom). Jejte po urniku. S seboj imejte majhen košček čokolade ali vrečko oreščkov. So čarobna palica, še posebej v primerih, ko ugriza ni mogoče, je pa nujno.
Glukoza
Zelenjava in piščančje prsi - klasična hrana za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje. Vendar pa jih možgani ne dojemajo kot hrano, potrebujejo glukozo, ki jo oskrbujejo ogljikovi hidrati. In kje jih hranijo? Seveda v kruhu in sladicah. Oseba, ki se ukvarja z intelektualnim delom, v nobenem primeru ne bo ustrezala dieti brez ogljikovih hidratov. Če torej ne morete mimo ravnodušnih peciv dišeče peke, potem morate vedeti, da to zahtevajo možgani. Nahrani, ker je zelo pomembno.
Diverzificirajte prehrano
Maščobe so pomembne nič manj kot ogljikovi hidrati. Ravnovesje joda je potrebno za telo, saj brez njega pride do oslabitve duševne aktivnosti, spomina in pozornosti. Če ne morete jesti veliko rib, zaužijte vitamine. In ne prikrajšajte se za nekaj novega, popestrite svojo mizo.
Voda
Pomanjkanje vode vodi do izgube fizične moči. Toda za možgane je preprosto potrebno. Prav dehidracija pogosto povzroči zaspanost, utrujenost in omedlevice. Toda zapomnite si: piti morate vodo. Ne soda, kava ali sok. Voda namreč ne in manj kot liter in pol na dan.
Kisik
Ali veste, da možgani brez kisika ne morejo živeti več kot 10 minut? Pozimi, ko centralno ogrevanje "pokuha" z vsemi močmi, zrak postane suh, bakterije se množijo in ... No, razumete. Zato hodite, hodite in hodite! Ne morete privoščiti? Nato pogosteje prezračite sobo.
V gibanju - življenje
Aktivni športi izboljšajo krvni obtok. Kri se giblje bolj energično, tako da možgane obogati in nasiči s kisikom. Zato se, ko tečete, ne samo telo "veseli", ampak tudi možgani, ki vam bodo nekoč v hvaležnost dali nekaj briljantnih idej.
Ne morete privoščiti teka in smučanja? Nato se malo ogrejte: ovinki, počepi, vzponi in stopnice.
Ne zanemarjajte masaže
Ročni terapevti pravijo: na našem telesu je več točk, masaža ki lahko aktivirajo možgane. To so: zadnji del roke, ušesne mečke, konica nosu. Poleg tega strokovnjaki priporočajo občasno zehanje, da bi "metali" nov del kisika v možgane.
Obremenite
Možgani so mišice. In tako potrebuje breme. V nasprotnem primeru se sprosti in preneha v celoti delovati. Trenirajte svoje možgane, rešite uganke, rešite križanke, učite jezike, pridobite veščine. "Premakni svoje možgane!" In potem vas ne bodo nikoli izneverili.
