Po porodu mnoge ženske prenehajo doživljati spolne užitke. In bistvo tukaj sploh ni v hormonskem ozadju in psihološki oviri. Ohlapne medenične mišice lahko vam in partnerju odvzamejo zadovoljstvo. Pogovorite se o tem, kako obnoviti mišično elastičnost in vrniti svetlo spolno življenje v svojo spalnico.
Mišice medeničnega dna se imenujejo intimne. To je neke vrste ključ do užitka: mišični tonus in volumen vplivata na moč orgazma in vzburjenja. Več kot polovica žensk po nosečnosti in porodu se sooča s težavo šibkih mišic. Zakaj se to dogaja?
Brez gibanja
Več kot polovica žensk zapusti bolnišnico z oslabljenimi mišicami medeničnega dna. Tako kot katera koli mišica se lahko tudi mišica medeničnega dna razvije samo v gibanju. Najpogosteje pa vodimo sedeč način življenja. Od dolgotrajne neaktivnosti mišice atrofirajo. Ko se porodne počasne mišice zelo hitro raztegnejo in postanejo poškodovane. To vodi do sindroma "široke nožnice". Široko odprta genitalna reža je lahka tarča za vaginitis, drozd ali kolpitis. Po stiku s perilom se razširjena vaginalna sluznica hitro suši. Ni presenetljivo, da ženska preneha uživati v seksu. Med spolnim odnosom se moški organ preprosto ne more tesno prilepiti ob stene nožnice. Ne le ženska, ampak tudi moški med stikom preneha čutiti zadovoljstvo.
Zdravilni orgazem
Oslabljena občutljivost erogenih con odvzame ženski možnost, da dobi orgazem. Za ženski reproduktivni sistem je zelo škodljiv. Orgazem ni samo čustveni izcedek in užitek, ampak tudi eno najpomembnejših orodij za ohranjanje ženskega zdravja. Med orgazmom se pojavi krč majhnih žil, dvigne se ton venskega sistema in se kri obnavlja. Če se izcedek ne pojavi, se odtok venske krvi medenice upočasni in v žilah se začne stagnacija. Sčasoma žensko začne skrbeti nelagodje in bolečina. Ginekolog nima druge možnosti, kot da predpiše antibiotike za zdravljenje pacienta. In škodljivo vplivajo na vaginalno mikrofloro. Obstaja še ena okužba in vse se vrti v krogu. Zato je izredno pomembno vzpostaviti spolno življenje po porodu.
Načini za krepitev intimnih mišic
Kako se lahko ženska po porodu znebi sindroma "široke nožnice"? Obstaja več učinkovitih metod, ki jih odobrijo ginekologi.
Fizioterapija Nekaj dni po porodu lahko ginekolog ženi predpiše fizioterapevtsko rehabilitacijsko zdravljenje - UHF in magnetno polje. Takšni postopki pomagajo ublažiti vnetje in zdraviti poškodovane mišice.
Vaja. Vajo lahko začnemo šele, ko se mišice zacelijo. Če želite to narediti, ne pozabite pridobiti odobritve zdravnika. Koristna je vsaka telesna aktivnost, ki uporablja mišice medeničnega dna - joga, pilates in vadbena terapija.
Mezoterapija in dviganje v plazmi. To je najnovejša tehnologija na področju intimne kozmetologije. Intradermalna injekcija ali laser izboljša stanje sluznice, pozitivno vpliva na kvote in poveča občutljivost nožnice.
BOS-terapija. To je poseben računalniški kompleks, ki ženskam pomaga obvladati Keglove vaje. Takšne vaje je mogoče izvajati neodvisno, vendar sprva ne bo odveč zaupati specialistu. Včasih ženske zmedejo mišice in črpajo ne ravno tisto, kar je potrebno.
Med postopkom se v žensko nožnico vstavi elektroda. Ko napne tiste ali druge mišice, elektroda pošlje podatke na zaslon monitorja. Če je ženska naredila napako in napenjala napačne mišice, ji zdravnik pomaga pri soočanju. Za nekaj sej se lahko naučite, katere mišice naj bodo napete. Potem lahko to storite doma.
Keglove vaje so odlična vadba za mišice medeničnega dna. Mišice naučijo pravilnega sproščanja in naprezanja, kar povečuje vzdržljivost. Intimne mišice je mogoče črpati in celo podvojiti v volumnu. Keglove vaje pomagajo črpati levatorij - mišice, ki se nahajajo okoli vhoda v nožnico. Po treningu postane genitalna vrzel veliko tesnejša in se zapre, kar daje ženski in njenemu partnerju fantastičen občutek.
Prednosti Vumbildinga
Vumbilding imenuje posebej zasnovan kompleks za treniranje intimnih mišic z uporabo posebnih simulatorjev in brez njih. Vaje trenirajo mišice medeničnega dna in jim dajejo vzdržljivost, ton in moč. Po poteku treninga lahko ženska zavestno nadzira intimne mišice. To ne vpliva samo na kakovost spolnega življenja - po takem treningu je porod mnogo lažji in brez resnih posledic.
Kaj vam bo omogočilo redne tečaje Vumbildinga:
- bogato spolno življenje;
- elastična nožnica manjša;
- menstruacija bo postala manj boleča;
- preprečevanje različnih ginekoloških bolezni;
- obvladovanje orgazma;
- telo se pripravi na neboleč porod;
- celulit bo postal manj izrazit;
- Trebušne mišice bodo postale močnejše.
Večino vaj lahko izvajate doma, v službi, med gledanjem serije, v javnem prevozu ali pred spanjem.
Nabor vaj Arnolda Kegela
Če želite začutiti, kaj morate trenirati, ustavite uriniranje za nekaj sekund. Tiste mišice, ki ste jih napneli in jih potrebujemo za trening.
1. V 10 sekundah ritmično stisnite vaginalne mišice. Vzemite si kratek odmor in ponovite vajo. Toda tokrat naj bi vsako stiskanje trajalo vsaj 5 sekund. Po vsakem stiskanju naredite pet sekundni odmor.
2. Stisnite intimne mišice 30-krat. Vsak dan dodajte vaji za 10-15 kompresij, njihovo število pa postopoma povečujete na sto. Pri zadnjem stisku z vsemi močmi stisnite mišice in jih držite v tem položaju 30 sekund. Nato vajo ponovite.
3. V nekaj minutah gladko in enakomerno stisnite vaginalne mišice. Vzemite kratek premor in jih stisnite pet minut. Postopoma je treba obdobje stiskanja privesti na dvajset minut. Da bi vadba imela ustrezen učinek, jo ponavljajte večkrat na dan.
Potem ko Kegelove vaje dobro obvladate, lahko nadaljujete z usposabljanjem s simulatorji.
Vaginalne kroglice so idealne za vadbo.
Manjša kot je velikost kroglice, težje jo je obdržati v notranjosti. Zato je za začetek bolje dobiti kroglico s premerom 3 centimetra.
Bolje je, da se na vaje s simulatorji odpravite šele po obvladanju začetnih vaj in dobro počutite vaginalne mišice.
Preden začnete z vajami:
- pred vsako uporabo je treba simulator obdelati z antiseptikom;
- bolje je mazati kroglico z mazivom, da se izognete nelagodju zaradi suhega nožnice;
- Vse vaje izvajamo, ko stojimo.
Vstavite udoben položaj in vstavite žogo v nožnico. Vaša glavna naloga je, da žogo nenehno držite v sebi. Zategnite mišice in ovijte žogo, začutite njeno obliko in velikost. Počasi stisnite in stisnite mišice. Po vsakem stiskanju pustite, da mišice počivajo, saj ravno v tej fazi postanejo močnejše. Poskusite stisniti žogo z globokimi mišicami. Postopoma povečujte število in hitrost vadbe. Poizkusite rahlo valjati žogo navzgor in navzdol, tako da črpate vse mišice. Spremenite tempo in hitrost gibanja simulatorja.
Če želite doseči želeni učinek, se izogibajte treningom. Na začetni stopnji je bolje trenirati vsak dan, potem ko obvladate vaje - vsak drugi dan. Sčasoma se boste navadili na žogice in ne bodo ovirale vaših dnevnih aktivnosti.
Prisluhnite svojim občutkom. Ko obvladate začetne vaje, si lahko omislite svoje ali spremenite položaj.
Ko se boste naučili z lahkoto upravljati žogo, kupite manjšo ali tehtnico. Tako boste še okrepili mišice in dodali nove občutke. Da ne bi šli na trening, med spolnim stikom moškega z različnimi močmi in hitrostjo stisnite in raztegnite penis. Tako boste dobili fantastičen občutek. Mišice vaše nožnice bodo lahko nadzirale začetek ne samo vašega orgazma, temveč tudi orgazma partnerja.
