Cilj prehrane je zmanjšati težo in čim prej je rezultat dosežen, tem bolje.
Če želite to narediti, uporabljajte posebne diete, ki dajejo hitre rezultate, vendar je pomembno, da se spomnite, da je prihraniti rezultat včasih težje kot priti do njega.
Diete s hitrimi rezultati
Diete pomagajo videti rezultate v enem tednu:
1. ajda
2. Jajce
3. Kefir
4. Dietni zdravniki
Ajdova prehrana: splošna načela
Na seznamu diet, ki dajejo hitre rezultate, je na prvem mestu ajdova dietain ni naključje.
Hrana iz ajde na teden traja do deset kilogramov. Izgube teže na ajdovi dieti ne spremlja občutek lakote, saj žitarice z veliko vlakninami telo popolnoma nahranijo.
Kuhanje ajdove kaše ne zahteva kulinarične spretnosti, okusne lastnosti izdelka pa se ohranijo tudi v hladni obliki.
Upoštevajte, da je način kuhanja ajde drugačen od običajnega: namesto kuhanja ga parimo z vrelo vodo. Kozarec ajde potrebuje dva ali tri kozarce vrele vode, vendar se konsistenca razlikuje glede na posamezne želje. Prilijemo manj vroče vode, dobimo zrnato kašo in dobimo mehko maso s povečanjem prostornine tekočine.
Pred kuhanjem se ajda opere s hladno vodo in preseje. Za kuhanje na pari zdrob se vlije v primerno posodo, napolni z vrelo vodo, pokrije s pokrovom in zavije z brisačo. Strogo prepovedano je dodajanje masla v kašo; sol je dovoljena, ni pa priporočljiva.
Ajda zvečer na pari, jutranja kaša je pripravljena Količine in količine kaše ni, vendar je priporočljivo razdeliti obroke na šest porcij na dan.
Hrana iz ajde daje hitre rezultate, če je pravilno dopolnjena z ustreznimi izdelki.
Ajda dopolnjuje kefir z nizko vsebnostjo maščob, med in suho sadje, zato ima ajdova dieta tri sorte:
1. Dieta na ajdi z medom
2. Kefirjevo-ajdova dieta
3. Dieta na ajdi in suhem sadju
Primer vsakodnevne prehrane ajdove diete, ki daje hitre rezultate:
Klasična ajdova dieta
1. Zjutraj na prazen želodec - kozarec tople vode (v vodo dodamo limonin sok).
2. Čez pol ure - prva porcija ajde s čajem brez sladkorja ali sokom iz zelenjave.
3. Uro po prvem obroku - kozarec negazirane mineralne vode ali zeliščni čaj.
4. Uro in pol po zeliščnem čaju - druga porcija ajde.
5. Dnevni obrok razdelite na šest obrokov, med katerimi morate piti zelenjavni sok, vodo ali nesladkan čaj.
Kefirjevo-ajdova dieta
Poleg klasične različice prehrane dnevno popijejo en liter nemastnega kefirja. Kaša iz ajde se prelije s kefirjem, tri čase pred spanjem pa popije en kozarec. V primeru močnega neugodja lahko jeste eno zelenjavo ali sadje (razen banan) na dan.
Hrana iz ajde s suhim sadjem
Osnova klasične prehranske ajdove diete, le prehrana je obogatena s suhim sadjem. Slive, suhe marelice, suhe datlje dodajamo v kašo ali jih jemo med obroki.
Glavni pogoj - teža suhega sadja ne presega 100 g dnevno.
Upoštevajte, da ajdova dieta s suhim sadjem traja teden dlje kot običajno.
Ajdova dieta z medom
Ta možnost ajdove prehrane je primerna za ljudi, ki imajo radi sladkarije. Da med dieto ne boste občutili močnega hrepenenja po prepovedanih sladkorjih, popijete dva kozarca čiste vode z dodatkom čajne žličke medu na dan.
Ob takšni dieti zjutraj na prazen želodec popije kozarec vode z žličko medu, zajtrk pa lahko daš šele po štirih urah.
Dieta je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja.
Pomembne točke
1. Za pravilno delovanje prebavnega sistema med dieto je treba piti veliko tekočine.
2. Žito kuhajte ob upoštevanju splošnih pravil, da ne izgubi uporabnih lastnosti.
3. Dieta ajde se ne izvaja več kot enkrat na mesec.
4. Med dieto vzemite multivitaminski kompleks.
5. Ko izstopite iz prehrane, ni priporočljivo dramatično spremeniti prehrane v bolj kalorično.
Jajčna dieta: daje zelo hitre rezultate
Jajčna dieta ima veliko sort, razlikujejo se po prehrani in trajanju, vendar je različica prehrane, ki daje hitre rezultate, zasnovana za teden dni.
Z njim se brez omejitev v hrani za teden dni teža zmanjša za pet do sedem kilogramov.
Splošna načela
Glavna sestavina jajčne prehrane uspešno združuje nizkokalorične in različne vitamine in minerale. Jajca se zlahka prebavijo, ne da bi za seboj puščala žlindre.
Uporabite lahko:
1. Piščančja jajca
2. Vse vrste zelenjave, razen krompirja, kuhana ali surova, brez olja.
3. Dišave, čebula in česen.
4. Sir z manj kot 17% maščobe
5. Skuta z nizko vsebnostjo maščob.
5. Zeliščni čaj, zeleni čaj.
Ne morete uporabljati:
1. kisla smetana, maščobne omake, majoneza, klobase.
2. Banane, datlji, grozdje in fige.
3. Krompir.
4. Sladko in moko.
5. Kava, črni čaj.
Meni za jajčno dieto
Upoštevajte, da obroki potekajo pred šestimi zvečer.
Ponedeljek
Zajtrk - jajca, dve sveži korenček, kozarec zelenega čaja.
Kosilo - jajca, kumara-paradižnikova solata, kozarec zelenjavnega soka.
Večerja - sir z nizko vsebnostjo maščob, vinaigretta z zelenico brez preliva, mineralna voda.
Torek
Zajtrk - jajca, grenivkin sok.
Kosilo - jajca, zdrobljena špinača, kumare, zeleni čaj z limono.
Večerja - 170 g kuhane ribe, solata iz kumar in redkve, mineralna voda.
Sreda
Zajtrk - jajca, kozarec sveže iztisnjenega soka.
Kosilo - jajca, 100 g piščanca, pečenega z zelenjavo, zelenjavni sok.
Večerja - skuta z nizko vsebnostjo maščob s sadjem, zeliščni čaj.
Četrtek
Zajtrk - jajca, korenčkov sok.
Kosilo - sadna solata z pomarančnim sokom.
Večerja - kuhana riba, špinača, zelja in kumara solata, zeleni čaj.
Petek
Zajtrk - solata iz jajc, korenja in pese, zeleni čaj.
Kosilo - jajca, korenčkova solata, zelenice in zelje, zeliščni čaj.
Večerja - solata brez preliva, sir z nizko vsebnostjo maščob, mineralna voda.
Sobota
Zajtrk - jajca, pomarančni sok.
Kosilo - jajca, dušena špinača, paradižnik, zeliščni čaj z limono.
Večerja - 150 g kuhane teletine, zelenjavna solata, mineralna voda.
Nedelja
Zajtrk - jajca, grenivkin sok.
Kosilo - jajca, 100 g piščanca, zelenice, zeliščni čaj.
Večerja - riba, kuhana z zelenjavo, zeleni čaj.
Pomembne točke
1. Med jajčno dieto se vitamini ne jemljejo.
2. Zelenjava se kuha samo v vodi, ne pa v juhi.
3. Čaj ne dodajajte mleka ali sladkorja.
4. Namesto sladkorja se uporablja nadomestek sladkorja.
5. Med glavnimi obroki je dovoljeno jesti korenje ali kumare.
6. Jajčna prehrana daje maksimalne rezultate v kombinaciji s športom.
7. Zajtrk se z večerjo ne spremeni.
Kefirjeva dieta: zagotovljeni hitri rezultati
Kefirjeva prehrana daje hiter rezultat s pospeševanjem načina delovanja telesa in izgorevanjem maščobnih zalog. Kefirjeve diete se razlikujejo po trajanju in jih dopolnjujejo ustrezni izdelki.
Klasična različica kefirjeve diete traja pet dni, med katerimi telo izgubi do šest kilogramov in jedo izključno kefir.
Kefirjeva dieta zagotavlja hitro hujšanje ob spoštovanju osnovnih načel:
1. Kefir samo 1%
2. Dnevna količina kefirja je enakomerno razporejena na šest sprejemov.
3. Obroki so časovno razdeljeni v enakih intervalih.
Vrste kefirskih diet
1. Dieta na kefirju in ajdi
Uporablja se z dolgim tečajem - od sedem do deset dni. Ajda zadovolji lakoto in ne posega v funkcije kefirja.
2. Dieta na kefirju in kumarah
Poleg glavnega izdelka je dovoljeno jesti do en kilogram kumar na dan. Kumare harmonično kombinirane s kefirjem izboljšajo učinek in očistijo telo.
3. Kratka kefirjeva dieta vključuje tridnevni tečaj. To je lačna različica prehrane, saj je dovoljeno dnevno popiti le en in pol litra kefirja brez sladkorja.
4. Kefirjeva dieta pet dni omogoča uživanje sadja in zelenjave do 700 gramov dnevno. Celoten učinek dosežemo z uporabo lubenic in kumar.
Osnovna kefirjeva dieta vključuje uporabo kefirja šestkrat na dan v enakih intervalih. Kefir je v skladu s prehranskim programom dopolnjen z ajdo, zelenjavo ali sadjem.
Poenostavljena kefirjeva dieta vključuje dopolnilna živila.
Vzorčni meni:
Zajtrk: kozarec kefirja z otrobi.
Kosilo: solata iz zelja in kumare brez preliva, kozarec kefirja.
Večerja: jabolčni in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Obroke ločimo s kozarcem nesladkanega kefirja.
Pomembne točke
1. Da se znebite lakote, kefirja ne pijete, ampak ga jejte z žlico, kot juho.
2. Kefirjeva dieta je kontraindicirana pri doječih ženskah, ljudeh s prirojenimi srčnimi napakami in srčnim popuščanjem, otrokom, mlajšimi od 18 let.
3. Če vam je težko piti prazen kefir, mu dodajte cimet.
4. Ob dolgi dieti, ki ni kefir, telo potrebuje drugo tekočino: čaj ali vodo. Pomembno je upoštevati, da kefirja ne smete mešati z drugimi pijačami, naredite urni interval med kozarcem kefirja in kozarcem vode.
5. Ko je program kefirjeve prehrane končan, se postopoma preusmerite na običajno prehrano. Da ne bi imeli težav s prebavo, prve dni uporabljajte samo naribane izdelke. Nazadnje nadaljujte z moko in mesnimi izdelki.
Dieta zdravnikov: rezultat je hiter, vendar zdravstveno stanje trpi
Dieta daje hitre rezultate in je post na tešče, ki bo v enem tednu težo zmanjšal za 10 kilogramov. Prvi dnevi omotičnosti, šibkosti in težav s spanjem so možni zaradi ostre spremembe prehrane in omejene prehrane.
Osnova te diete je bila sistem za zmanjšanje kalorij: Obseg hrane in količina tekočine sta omejena.
Celotna slika prehrane je izmeničenje beljakovinskih dni in polsuhega stradanja.
Prehrana zdravnikov je v nasprotju z vsemi sestavnimi deli popolne prehrane.
Prostornina tekočine se zmanjšuje do 1,5 litra na dan ali do 500 ml za kontrolne dni. Med dieto v hrani ni trdne hrane.
Dieta za teden dni
Ponedeljek
Čez dan se pije liter mineralne vode.
Torek
Čez dan se pije liter mleka. Dovoljeno je zvečer pojesti eno jabolko.
Sreda
Liter mineralne vode, kot prvi dan.
Četrtek
500 ml mineralne vode ali dve skodelici zelenega čaja in zelenjavne solate.
Solata: dve korenčki, 500 g zelja in zelenja z žličko preliva oljčnega olja.
Petek
Liter mleka, kot drugi dan.
Sobota
Zajtrk - eno kuhano trdo kuhano jajce brez soli in kozarec bistre vode;
Kosilo - kozarec zelenjavne juhe in 100 g kuhanega mesa;
Večerja - jabolko ali 150 gramov zelenega graha.
Nedelja
Dva kozarca mleka, 150 g skute brez maščob, eno jabolko.
Pomembne točke
1. Med dieto jemljemo mineralno vodo samo negazirano.
2. Če želite zmanjšati stres za telo, morate postopoma opustiti prehrano.
3. Ne kombinirajte prehrane z močnim čustvenim stresom.
4. Dieta se izvaja ne več kot enkrat mesečno, pred začetkom pa je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
5. Anemija, težave z ledvicami, nosečnost in težave s srcem so kontraindikacije za dieto.
Diete s hitrimi rezultati temeljijo na strogem izvajanju prehranskih programov.
Če pri prehrani pride do okvare, se dieta začne prvi dan po 2-3 tednih.
