Zelena je brez pretiravanja neverjetna zelenjava. In tisti, ki želijo uporabljati zeleno za hujšanje, bi vsekakor morali vedeti o njenih koristnih lastnostih. Z rednim uživanjem zelenjave očistimo in pomladimo svoje telo. Zelenjava lahko ublaži utrujenost, poveča ton in delovanje, pomiri živce in izboljša spanec. Vsebuje aktivne spojine, ki lahko zmanjšajo nivo stresnega hormona.
Zelena vsebuje pomembne minerale za človeka v obliki kalija, cinka, kalcija, železa, fosforja, magnezija, pa tudi vitaminov. Zato z uporabo zelene za hujšanje ne boste le shujšali, temveč tudi izboljšali zdravje kože, las in oči. Druge indikacije za uporabo zelene so gastritis, čir na črevesju in dvanajstniku, zaprtje, alergije in različni vnetni procesi.
Zelenjava za hujšanje je dragocena po tem, da iz nje pridobivamo energijo, hkrati pa slovi po nizki vsebnosti kalorij, ki znaša le 18 kcal na 100 gramov. Se pravi, v 2 žlicah sesekljanega stebelnega stebla vsebuje velik odmerek vitaminov in mineralov, hkrati pa - le 3 kcal! Poleg tega je kalorična vsebnost zelene "negativna" - pravijo, da ko izdelek, ko ga zaužijemo, daje telesu manj kalorij, kot jih potrebuje za njegovo prebavo.
Zelenjavo lahko jeste za hujšanje v različnih oblikah. Njegova korenina, sočna in mesnata, je najpogosteje kuhana ali pečena; peclje uporabljamo surove, dušene ali ocvrte; listi se tradicionalno uporabljajo kot zelenice, različne jedi pa so začinjene s semeni. Jedi z zeleno barvo, ki popolnoma nasičijo, trajno odpravijo občutek lakote. To pomeni, da ne boste med dieto uporabljali zelenjave za hujšanje: prehrano lahko nenehno obogatete tako, da iz nje pripravite solate, juhe, jih postrežete z mesom, ribami in morskimi sadeži. To ne bo prineslo nič drugega kot koristi.
Zelena za hujšanje: kako uporabljati sok
Zeleni sok je zelo dragocen izdelek za tiste, ki imajo odvečne kilograme. Je odlično diuretično in odvajalo; Prav tako pomaga očistiti telo toksinov, upočasniti proces staranja in normalizirati metabolizem. Zato je zelo primerno v prehrani tistih, ki želijo shujšati. Sok, narejen iz korenine zelene, je treba zaužiti vsak dan, pred obroki, do 3-krat, po dve žlički.
Učinkovitost soka zelene lahko povečate, če ga zaužijete s korenčkovim sokom. In če uporabite zelen sok, če mu dodate sok koprive in maslačka, ne morete samo shujšati, ampak tudi očistiti kri in zdraviti številne kožne bolezni.
Jemanje zeleni sok, pomešan z medom pred obroki, lahko znatno zmanjša apetit in izboljša prebavo. Opaža se, da je z rednim uživanjem zelenikovega soka hujšanje lažje in brez izgube veselja.
Zelenjava za hujšanje: recepti
Recept 1: Juha za hujšanje iz zelenjave
Najbolj priljubljena zelena za hujšanje v obliki juh. Takšna juha odlično nasiči in ima hkrati zelo nizko vsebnost kalorij. Če želite juhi dodati izvirno noto arome, lahko korenino zelene ocvremo, preden jo dodamo juhi, vanjo dodamo zdrobljen česen. Belo zelje lahko nadomestite s cvetačo. Z eno besedo, obstaja veliko možnosti za eksperimentiranje z zelenjavo, glavna stvar je, da naj bi zelena ostala glavna sestavina juhe, kalorična vsebnost jedi pa ne sme presegati prehranskih meja. Če je mogoče, ga je treba pripraviti brez soli, če pa ga ne morete jesti v tej obliki, lahko juho solimo. Z uporabo zelenjavne juhe za hujšanje med tednom lahko izgubite do 8 kg.
Sestavine
300 gr zelena v obliki korenin in listov;
4 paradižnik:
500 gr. zelje (lahko kiselo)
2 papriki,
po okusu zelenja.
Način kuhanja:
1. Po rezanju zelenjave v kakršni koli obliki jih potopite v vrelo vodo in kuhajte na visoki vročini približno 10 minut. Nato zmanjšamo ogenj in kuhamo do konca.
2. Na drobno nasekljano zelenico jo v zadnjem trenutku dodajte juhi, ugasnite ogenj in tesno zaprete ponev s pokrovom in pustite, da juha zavre.
Recept 2: Ovsene mesne rezine s celero
Ovsena kaša in zelena sta odličen duet! Ovsena kaša odlično nasiči, zelena daje telesu koristne snovi in pospešuje hujšanje. Ker je ta jed pogost gost na vaši mizi, boste kmalu začutili pozitivne rezultate na počutju in videzu.
Sestavine
300 gr ovsena kaša
300 gr korenine in stebla zelene;
1 jajce
2 čebuli;
2. Umetnost l limonin sok;
drobtine za peko.
Način kuhanja:
1. Ovsene kaše prelijte z majhno količino vode, pustite jih približno pol ure. Nato vodo odcedite in jo dobro stisnite.
2. Korenine in stebla zelene na drobno nasekljajte. Dodajte jim pripravljeno ovseno kašo in limonin sok, vse dobro premešajte.
3. Ko iz nastale mase oblikujete majhne rezine in jih razvaljate v krušnih drobtinah, prepražite v majhni količini rastlinskega olja.
3. recept: zelena solata z korenčkom in repi
Zelenjava za hujšanje se pogosto uporablja v obliki solat. To je najpreprostejši od njih in hkrati - eden najbolj uporabnih.
Sestavine
200 gr. zelena korenina;
200 gr. repe;
2 korenja;
1 žlica. l limonin sok;
peteršiljevo zeleno.
Način kuhanja:
Naribajte surovo zeleno, repo in korenje, začinite jih z limoninim sokom, dodajte sesekljan peteršilj, dobro premešajte in naša solata je pripravljena!
Recept 4: Zelena solata z korenčkom in jajcem
Ta solata odlično nasiti, hkrati pa je zelo zdrava in okusna. Izguba teže s takšnimi jedmi je užitek!
Sestavine
200 gr. pecelj zelene;
2 korenja;
2 jajci
1 kumara;
50 gr jogurt.
Način kuhanja:
1. Skuhajte korenje in jajca.
2. Zmeljite stebla zelene, narežite na tanke trakove korenje z jajci in kumaro.
3. Združite vse sestavine, jih začinite z jogurtom in dobro premešajte.
Pravzaprav obstaja veliko receptov za zelene solate. Tisti, ki potrebujejo bolj hranljive jedi, bodo všeč solato iz stebel zelene, pekinško zelje, kumare in kuhani piščanec; ali iz pecljev zelene, jabolk, kuhanega piščanca in kuhanega jajca. Če obvladite takšne recepte, lahko izgubite odvečno težo brez večjih težav.
Recept 4: Koktajl iz zelenega soka, jabolk in paradižnika
Čudovit okusen vitaminski napitek, ki bo vaše telo nasičil z vitamini in mu dal energijo za cel dan.
Sestavine
0,5 kg zelene;
250 gr zelena jabolka;
100 ml paradižnikovega soka;
po okusu peteršilja.
1. Zeleno in jabolka očistimo, operemo. Iz njih iztisnite sok, ga zmešajte s paradižnikovim sokom. Peteršilj operemo, drobno sesekljamo in okrasimo s kozarcem koktajla.
Zelenjava za hujšanje: koristni nasveti
Vse recepte, o katerih smo govorili, lahko vključimo v prehrano, skupaj in ločeno. Na primer, z njihovo pomočjo se lahko izvede enodnevni razklad ali kratkotrajna nizkokalorična dieta. Druga možnost - s takšnimi jedmi lahko nadomestite običajno visokokalorično hrano v svoji prehrani. Na ta način si lahko zagotovite stabilno hujšanje, ki bo odhajalo počasi (ne več kot 2 kg na teden), vendar zanesljivo in nepreklicno.
Pripombe
