Na kakšne trike se predstavniki lepe polovice človeštva ne zatečejo, da bi se znebili sovražnih kilogramov: mučijo se s fizičnimi napori, iščejo nove avtorske diete, pogosto ne le neučinkovite, ampak tudi smrtne za zdravje.
Medtem se nesrečni teži ne mudijo oditi.
V zadnjem času je prehrana Poline Gagarine, znane ruske pevke, postala zelo priljubljena.
Udeleženka mednarodnega tekmovanja za pesem Evrovizije "Tovarna zvezd - 2" je dobesedno vsakega doletela na mestu z radikalno spremembo slike, iz očarljivega dekleta z zaobljenimi oblikami pa se je spremenila v vitko lepotico s parametri modela.
Skrivnost preobrazbe pevke, igralke in preprosto očarljive mlade ženske leži v avtorjevi metodi hujšanja, zasnovani za ljudi, ki želijo shujšati, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju.
Kako je izgledala Pauline, preden je shujšala?
Polina v mladosti nikakor ni bila tanka. Čeprav njene teže ni bilo mogoče imenovati kritično (56 kilogramov), vendar je v ozadju vrstnikov, udeležencev Tovarne, srečnih lastnikov aspen pasu in ozkih fantovskih bokov, deklici zdelo kot lutka.
Vse se je spremenilo, ko je Polina zanosila in zaradi apetita začela hitro pridobivati na teži. Z veseljem je absorbirala slaščice, brez visokokalorične sladke sladice, ki je ne bi zmogla niti ena čajanka.
Posledično je Gagarin po porodu okreval za 30 kilogramov! Po besedah pevke je bilo zelo neprijetno opazovati tako neprivlačne spremembe v svojem videzu. Težava je zahtevala radikalno rešitev.
Polina občutki so znani vsaki ženski. Dejansko je nadležno, ko moraš kupiti oblačila nekaj velikosti večjih, saj je prvo katastrofalno majhno. A apetit medtem ne misli popustiti, dodaja vse več centimetrov na pasu.
Primer Poline, ki je javnost osupnila s svojim novim videzom, ki je postajala tanjša, lepša in spremenila barvo las, si zasluži iskreno občudovanje.
Ko je pokazala svojo voljo volje in izkoristila podporo sorodnikov in prijateljev, je pevka uspela popolnoma okrevati od poroda, spuščala je 40 kilogramov. Zdaj po zaslugi preproste in zelo učinkovite prehrane je Polina figura brezhibna.
Dieta Polina Gagarina: osnovna načela
Pevec se je boril s čezmerno težo, poskusil je veliko diet. Zdaj samozavestno pravi, da začasne, tudi zelo stroge omejitve hrane niso učinkovite. Prvič, ko se dieta konča, se izgubljeni kilogrami začnejo vračati, še več z obrestmi. Drugič, obstaja tveganje, da boste znatno poslabšali vaše zdravje.
Polina ima negativen odnos do štetja kalorij, saj meni, da je izguba časa, zato je razvila svojo prehrano, ki temelji na pomembnih postulatih pravilne prehrane.
Gagarina ugotavlja, da je dieta, ki ji je pomagala shujšati, ne da bi telesu škodovala, prej način življenja, saj se je treba nujno spoštovati temeljnih načel, ki jih določa sistem za hujšanje, in ne od primera do primera. izgubite nekaj kilogramov.
Glavna pravila avtorjeve prehrane Poline Gagarina vključujejo:
1. Izključitev moke in sladkih izdelkov, hitre hrane, klobasnih izdelkov iz gaziranih pijač. Brez bogatih žemljic, krofov, pite in peciva ter pepsi-kola, namesto njih - rženi kruh in kozarec jogurta.
2. Popolna prepoved škrobnih živil. Ko preneha jesti krompir, bo oseba začela hitro izgubljati kilograme. Dovoljeno je uporabljati gomolje, pečene v foliji enkrat ali dvakrat na teden.
3. Alkoholne pijače, zlasti pivo, so visoko kalorične. Poleg tega širijo apetit in negativno vplivajo na splošno zdravje. So tabu.
4. Sezonska zelenjava in sadje telo nasičita z vsemi potrebnimi vitamini, minerali, prehranskimi vlakninami, poveča imuniteto in obnovi sistem prebavil. Vsak dan jih morate vključiti v meni.
5. Ocvrto hrano nadomestimo s tistimi, ki jih pripravimo na nežen način (kuhano, dušeno, parjeno). Praženo meso ali ribe vsebujejo rakotvorne snovi in proste radikale, ki so izjemno nevarni za zdravje.
6. Dnevni vnos tekoče hrane. Juhe in juhe odlično nasičijo telo, zadušijo občutek lakote, aktivirajo črevesje. Poleg tega jih telo zelo hitro absorbira, kar je še posebej dragoceno v hladni sezoni.
7. Obvezna vključitev v prehrano morskih sadežev. Vsebujejo minimalno količino kalorij, medtem ko telo prejme potrebno količino hranil.
8. Zavrnitev jedi po 18.00 ali 2-3 ure pred spanjem.
9. Skladnost s frakcijsko prehrano, kompetentno kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Poleg vsega naštetega sistem za hujšanje vključuje obvezno telesno aktivnost. V obdobju intenzivnega hujšanja je Polina študirala v šoli za umetniško gledališče v Moskvi. Nauki odrskega gibanja, mačevanja in dramatičnega plesa so vzeli veliko energije in moči, zato so prispevali k izgorevanju kalorij. Šest mesecev pozneje je bil osebni dosežek pevke izguba 40 kilogramov. Rezultat je impresiven! Z rastjo 1 m 64 cm je pevka začela tehtati 47 kg.
Od takrat se teža ni vrnila in mlada ženska se počuti odlično in ponosno demonstrira svojim ljudem veličastno telo, oblečeno v elegantne odrske kostume, včasih zelo odkrito.
Zdaj se Polina nekajkrat na teden ukvarja s športom, triurna lekcija vključuje obremenitve za vse vrste mišic. Obiskuje bazen, telovadnico, savno in ne pozabi na različne kozmetične postopke (obloge za telo, spa tretmaje, anticelulitna masaža), ki vam omogoča, da ostanete v formi.
Edini, ne ravno prijeten odtenek je dejstvo, da prehrana Poline Gagarina ne prispeva k dojenju. Mesec dni po rojstvu je bil Polinin sin premeščen na umetno prehrano, saj je mlada mati izgubila mleko.
Ko Gagarina vprašajo, kako ji je uspelo pridobiti tako sijajno zmago nad odvečno težo, priznava, da je sprva mnogi prijatelji sploh niso prepoznali. Za podporo temu rezultatu Polina ni več na dieti, namesto tega se drži načel pravilne prehrane.
Dieta Polina Gagarina: tedenski jedilnik
Po avtorjevem sistemu hujšanja bi morali jesti štirikrat na dan: zajtrk, kosilo, večerja + prigrizek. Intervali med obroki so 3-4 ure.
Zajtrk:
• zelenjavna solata brez dodajanja soli in olja (paradižnik, kumare, paprika, belo zelje);
• ovsena kaša brez olja, kuhana v vodi;
• zelenjavna ali sadna sveža (Polina sama raje paradižnikov sok).
Kosilo:
• ribe, pripravljene na senčen način (na pari, kuhani, pečeni v pečici);
• katero koli ocvrto zelenjavo (škrobna hrana je dovoljena največ 2-krat na teden);
• 1 jabolko.
Prigrizek:
• sadje v neomejenih količinah (jabolka so najbolj primerna za ta namen, saj odlično zadovoljujejo lakoto, zagotavljajo delovanje črevesja zaradi visoke vsebnosti vlaknin);
• Zeliščni čaj, svež sadni sok brez sladkorja.
Večerja:
• belo pusto meso (mesne kroglice, parne mesne kroglice ali meso, kuhano v kosu);
• solata iz sveže zelenjave;
• kefir.
Na dan je treba piti vsaj 1,5-2 litra čiste vode. Odstranjuje strupe in toksine, odstranjuje otekline, razgrajuje maščobe.
Kot vidite, prehrana Poline Gagarina ne vključuje nobenih eksotičnih izdelkov, zaradi česar je dostopna vsem dekletom, ki želijo težo spet spraviti v normalno stanje.
Kako zdaj jedo Polina Gagarina?
Ko je dosegla impresivne rezultate, se pevka ne drži več stroge diete, kljub temu pa sledi svojim osnovnim načelom, in sicer: štiri obroke na dan, zavračanje škodljivih živil in prekinitev vnosa hrane 2-3 ure pred spanjem.
Pevka ugotavlja, da ji zaradi natrpanega delovnega urnika, turnej, snemanja in nastopov ne uspe vedno jesti v celoti, vendar se tukaj drži zlatega pravila: bolje je ne jesti, kot da bi prenajedla.
Polininov meni je postal bolj pester, vendar so v prehrani nenehno prisotne sveža zelenjava in sadje, meso z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnat kruh.
Zdaj je približni dnevni pevec meni:
1. Zajtrk, ki vključuje zapletene ogljikove hidrate: žitarice z oreščki, med, suho sadje, sveže jagode, granola.
2. Beljakovinsko kosilo, sestavljeno iz mesa (kuhano, pečeno, na žaru) ali juhe.
3. Kislo prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob s sadjem, oreščki, medom ali jogurtom.
4. Morska večerja, kefir.
Obrok ne sme biti prevelik in presega 300 gramov.
Vendar si Polina Gagarina včasih dovoli, da se sprosti in uživa v okusni hrani. Pevka ugotavlja, da prehrana v nobenem primeru ne bi smela biti huda preizkušnja, sami si lahko uredite majhna odstopanja od pravil, tako imenovane varalice.
Te načrtovane okvare prehrane so dokaj pogosta praksa pri hujšanju. Goljufije ne zagotavljajo le psihične olajšave, ampak tudi pomagajo, da se izognemo planoškemu učinku, ko teža preneha odhajati, ker se telo navadi na sistematične prehranske omejitve, spodbuja presnovne procese.
Kot izdelki za varanje Polina raje hitro hrano.
Dieta Polina Gagarina: pregledi strokovnjakov
Nutricionisti se za razliko od diete drugih avtorjev pozitivno odzivajo na metodologijo hujšanja z Gagarino in v njej poudarjajo naslednje prednosti:
• ravnovesje vsebnosti hranil;
• ne nasprotuje načelom zdrave prehrane;
• prispeva k hitri izgubi odvečne teže;
• ohranja trajen učinek;
• praktično nima kontraindikacij, lahko ga uporabljajo osebe obeh spolov, ne glede na starost;
• pomanjkanje stranskih učinkov.
Kontraindikacije vključujejo le zapletene primere debelosti. Izguba teže v tem primeru mora potekati pod nadzorom nutricionistov in drugih specialistov.
Za splošno okrevanje je primeren univerzalni meni.
Polina sama na vprašanja, kako ji je uspelo doseči tako odlične rezultate pri izgubi kilogramov, odgovarja, da je bilo sprva nedvomno težko, kasneje pa se je vanjo vleklo, pojavila se je vznemirjenost. Prvi uspehi so bili zadovoljni, uglašeni za nadaljevanje začetega dela. Glavna stvar je, da ne obupate in vztrajno greste do cilja.
Prehrana Poline Gagarina vam omogoča nadzor nad apetitom, obnavlja presnovne procese v telesu, vzgaja zdrave navade, kliče moč volje. Polina je z osebnim zgledom dokazala, da nič ni nemogoče!
