Pogosto se ženske sprašujemo, kakšno zelenjavo lahko doji mati, saj se ženske med dojenjem, pa tudi med nosečnostjo, morajo omejiti pri uporabi določenih izdelkov.
Med dojenjem se prehrana na novo mlete matere sestavi na podlagi potreb in reakcije otroka.
Ali se lahko pri otroku zaskrbi, če bi njegova mati uživala zelenjavo?
Kakšno zelenjavo lahko doječa mati: kako jih uvesti in v kakšni obliki jesti
Strokovnjaki za dojenje menijo, da mati v obdobju hranjenja lahko uživa le zelenjavo, ki se goji v njenem območju prebivališča. Vsi drugi po njihovem mnenju lahko povzročijo resne težave v dojenčkovem stanju: alergijo ali črevesno motnjo.
V prehrano je treba vključiti zelenjavo postopoma in zelo previdno. Najprej morate poskusiti četrtino ene zelenjave. Po tem morate nekaj dni prekiniti in v tem trenutku ne uvajati nič novega. Če je dojenček alergičen na to zelenjavo, se bo v naslednjih dveh dneh manifestiral. Opazite lahko tudi vse druge spremembe v stanju otroka: kolike, napihnjenost, motnje spanja in zavrnitev jesti. Vse to bi moralo mamico opozoriti. Za nekaj časa je vredno odložiti vnos zelenjave v svojo prehrano.
Pomemben je tudi letni čas, v katerem se zelenjava vnese v prehrano. Na primer, poleti in jeseni je dovoljeno uvajanje sveže zelenjave. Zaželeno je, da so iz lastnih postelj ali vsaj od zaupanja vrednih dobaviteljev. Pozimi in spomladi je bolje, da v trgovinah ne kupujemo sveže zelenjave, saj jo gojimo umetno, hkrati pa dodajamo različne kemične sestavine. Pri otroku lahko povzročijo alergije. Obstaja tudi veliko tveganje za kemično zastrupitev z materinim mlekom.
Če ima dojenček reakcijo na vneseno svežo zelenjavo, potem je ni potrebno popolnoma opustiti. Čez nekaj časa lahko poskusite isto zelenjavo v drugačni obliki: ocvrto ali pečeno.
Po mnenju strokovnjakov za dojenje je v večini primerov reakcija dojenčkov na zelenjavo izjemno redka. To se v glavnem zgodi, ko mati poje razvajeno sadje ali polnjeno s kemikalijami, ki se jim doda za hitro rast in lep videz. Vendar ima vsak dojenček individualne in alergijske reakcije, čeprav redke, vendar se vseeno zgodijo.
Kaj zelenjava lahko in mora doječa mati
Obstaja zelenjava, ki jo morajo doječe matere jesti za boljši razvoj in rast otroka. To so sadeži, ki so v prehrani vsake osebe vedno obvezni:
● krompir;
● korenje;
● cvetača;
● beli poper;
● bučke;
● jajčevci;
● pesa;
● drobnjak;
● zelena.
Krompir. Bogata je s snovjo, kot je tiamin, ki je potrebna za normalno rast in pravilen otrokov razvoj.
Korenje. Karoten, ki ga vsebuje zelenjava, vitamina A in B6, ugodno vpliva na vid tako matere kot dojenčka.
Cvetača. Zelje vsebuje veliko količino vitamina B12 (folna kislina), ki je odgovoren za duševni razvoj dojenčkov. Cvetača ugodno vpliva tudi na delo črevesja tako matere kot dojenčka.
Beli poper. Rumena in zelena paprika sta še posebej uporabni. Vsebujejo veliko kalcija in rutina, ki so odgovorni za krepitev kosti in kapilar.
Bučke. Koristno z veliko kalija, kalcija, bakra, magnezija in cinka. Te koristne snovi vplivajo na tvorbo živčnega, imunskega in kostnega sistema otroka.
Jajčevci. Zaradi visoke vsebnosti pektinov normalizirajo presnovo pri materi in otroku.
Pese. Zelenjava vsebuje veliko količino železa. Peso priporočamo, da jo uporabljajo matere, ki trpijo za anemijo, ali tiste, katerih hemoglobin je zaradi poroda močno padel. Pesa ima tudi veliko vitamina C, ki je odgovoren za krepitev imunosti. Mimogrede, pesa med kuhanjem ne izgubi svojih lastnosti. Tudi sadje in borš iz njega bosta enako koristna.
Drobnjak. Bogat je s flavanoidi, koristnimi elementi v sledeh in snovmi. Čebula krepi imunski sistem, telo obogati z vitamini, kar otroku omogoča pravilen razvoj.
Zelenjava. Vsebuje visoko vsebnost karotena, vitamina B in E. Celer je uporaben tako za mater kot dojenčka, če trpi zaradi pogostega napihnjenosti.
Kakšno zelenjavo lahko doji mati, vendar morate vnesti previdno
Pri nas je poznana tudi zelenjava, ki jo doječe matere ne priporočajo ali pa morate to storiti zelo previdno.
Kakšno zelenjavo lahko doji mama, vendar jo je bolje odložiti za nekaj mesecev:
● paradižnik;
● kumare;
● belo zelje;
● čebula, česen;
● stročnice (grah, leča, fižol);
● druga eksotična zelenjava (jeruzalem artičoka, avokado).
Paradižnik. Ta zelenjava ima visoko vsebnost železa in kalcija, ki dobro vplivata na kosti. Paradižnik je odlična profilaksa slabokrvnosti, vendar jih ni priporočljivo vnašati v prehrano v prvem mesecu po rojstvu otroka. Paradižnik je najbolje vnašati samo svež v sezoni zorenja. Alergije lahko povzročijo rdeče plodove. V tem primeru lahko jeste rumeno, ki so prav tako koristne tako za mamo kot dojenčka.
Kumare. To zelenjavo kljub svoji hipoalergenosti najbolje dajemo otroku, ko je star en mesec. Pogosto povzroči povečano tvorbo plina. Zato se tudi, če dojenček ni alergičen na kumare (in ta zelenjava je izredno redek pojav), ne bi smeli zajemati.
Belo zelje. To zelenjavo je najbolje uživati v kuhani ali dušeni obliki. Matere ne priporočajo svežega belega zelja, saj lahko povzroči napihnjenost in vrenje v črevesju. Obstaja veliko tveganje, da bo imel podoben vpliv na črevesje dojenčka. Doječim materam je strogo prepovedano jesti kislo zelje, saj velja za eno najbolj agresivnih živil.
Čebula, česen. V razumnih količinah je ta zelenjava koristna za razvoj otroka. Dvignejo imuniteto, česen razvije duševno aktivnost otroka. Vendar zaradi svojih posebnih vonjav zelenjave v prvih šestih mesecih življenja ne priporočamo. Na materino mleko prenašajo vonjave in okuse in dojenček lahko zavrne dojenje.
Stročnice (grah, leča, fižol). Bolje je, da jih sploh ne vključite v svojo prehrano, dokler otrok ne dopolni starosti 3 mesecev. V tem času se črevo še vedno tvori, stročnice pa bodo povzročile povečano tvorbo plinov in črevesne kolike. V četrtem mesecu kolike običajno izginejo, nato lahko poskusite vneti stročnice. Bolje je jesti v kuhani ali dušeni obliki.
Eksotična zelenjava. Vsa zelenjava, ki jo uporablja mati in ki raste v drugi regiji / državi / celini, lahko pri otroku povzroči prebavne težave ali močno alergijsko reakcijo. Z njimi je bolje počakati in začeti injicirati po 6 mesecih.
Kakšno zelenjavo ima lahko doječa mati in lahko povzroči skrb? Večina zelenjave ne povzroča stranskih učinkov na otrokovem telesu, vendar je vsak dojenček individualen in če nekateri nimajo alergije na kumare, se pri drugih lahko pojavijo izpuščaji. Da bi zelenjava postala poznan izdelek v prehrani doječe matere, je treba upoštevati pravila za njihov vnos. To morate storiti postopoma in skrbno spremljati otroka. Če se nenadoma nov izdelek pojavi od otroka, se ne razburjajte. Mame se morajo spomniti, da se prebavila po rojstvu še naprej oblikujejo in prilagajajo zunanjemu svetu. Če dojenček ni sprejel enega izdelka, potem ga lahko čez nekaj časa ponovite. Vsi pojavi, povezani z vnosom zelenjave, so začasni, le počakati morate, da je otrokov prebavni trakt pripravljen sprejeti nov izdelek.
